Kann eine einfache Übung wirklich Ihre Selbstachtung verbessern?

Von Christine Medina

Es war Heiligabend, als ich zum ersten Mal auf Jennice Vilhauers 30-tägige Übung zum besseren Selbstwertgefühl in ihrem Blog Psychology Today stieß. Es schien einfach genug zu sein und ich war fasziniert von der wissenschaftlichen Erklärung, die sie gab, warum es funktionieren würde. Alles, was Sie tun mussten, war:

• Halten Sie ein Blatt Papier neben Ihrem Bett und schreiben Sie jeden Abend, bevor Sie schlafen gehen, drei Dinge auf, die Sie an diesem Tag an sich mögen.
• Lesen Sie morgens die Liste, bevor Sie aufstehen.
• Fügen Sie täglich 3 neue Dinge zu Ihrer Liste hinzu, um die Liste zu erweitern.
• Mach das jeden Tag für 30 Tage.

Da ich eine Person bin, die von Selbstwachstum besessen ist und anderen als persönlicher Stratege / Coach hilft, dachte ich mir, wenn das klappt, könnte ich weggehen, mich großartig fühlen und meinen Kunden eine weitere Übung empfehlen.

Zuerst bin ich mir nicht sicher, ob ich einen großen Unterschied fühlte, aber nach ein paar Wochen begann ich mich großartig zu fühlen, auch wenn es ein wenig herausfordernd war. Ich bin es nicht gewohnt, Dinge aufzulisten, die ich an mir mag. Ehrlich gesagt, scheint es ein wenig zu selbstbezogen zu sein, als dass ich es normal machen könnte. So wie ich die Übung gemacht habe, gewöhnte ich mich daran, aber es begann definitiv, meine Stimmung zu erhellen. Wer hätte gewusst, dass ich mich selbst so beglückwünschen würde, würde mich so großartig fühlen! Im Laufe der Wochen wurde es jedoch immer schwieriger, etwas einzubringen. Ich denke, ein Teil des Problems für mich war, zu versuchen, die gleichen Dinge, die ich an mir selbst mochte, Tag für Tag zu wiederholen.

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Gegen Mitte Januar habe ich jedoch zwei große Herausforderungen im Leben erlebt, die meine Entschlossenheit und die Wirksamkeit der Übung wirklich geprüft haben.

Die erste ist, dass mein Mann und ich aus finanziellen Gründen beschlossen, aus der Stadt, die ich liebe, nach Hause zu ziehen. Sich von Freunden und Familie wegzubewegen war eine schwierige Entscheidung und ich weinte darüber … oft.

Die zweite Sache, die passiert ist, war, dass ich mit PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien) diagnostiziert wurde. Im Wesentlichen habe ich diese winzigen Zysten an meinen Eierstöcken, die dazu führen, dass meine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, und es wird mir Schwierigkeiten machen, Kinder zu bekommen, worauf ich mich schon seit einiger Zeit freue.

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Beide Ereignisse verursachten eine erhebliche Menge an Stress und beeinträchtigten meine Sicht auf mich. Wer ich bin beruflich und persönlich ein großer Erfolg – wie kann ich den Menschen sagen, dass sie ihr Traumleben leben sollen, wenn sie sich von dem Zuhause, das ich geliebt habe, wegbewegen, das heißt, dass ich nicht mein Leben lebe? Was für ein schrecklicher Trainer! Und wieso kann ich keine Babys machen? Soll das nicht automatisch passieren? Was ist falsch mit mir? Warum bin ich kaputt?

Das Selbstwertgefühl in dieser stressigen Zeit fortzusetzen, half mir jedoch positiv zu bleiben und mich über Wasser zu halten! Indem ich mit der Übung fortfuhr (manchmal war das quälend, besonders spät in der Nacht), zwang es mich, positiv zu bleiben.

Ich wurde an die Wahrheit erinnert:

Ich bin ein großartiger Trainer. Ich habe zwei weitere Kunden absolviert und sie gaben mir begeisterte Kritiken!

Ich ziehe mich vorübergehend weg, damit ich meine finanziellen Vermögenswerte in Zukunft nutzen kann, um mein Traumhaus zu kaufen. Das ist ein großartiger Plan!

S * #! das passiert. PCOS ist nicht meine Schuld! Aber ich kann die Nebenwirkungen minimieren, indem ich eine gesunde Ernährung ausarbeite und aufrechterhalte, und es ist nicht unmöglich, immer noch Babys zu bekommen! "

Was ist meine endgültige Schlussfolgerung?

TU ES.

Es ist fast nie einfach, neue positive Gewohnheiten in Ihrem Leben zu schaffen. Aber wenn Sie dabei bleiben, fangen Sie an, noch positivere Gewohnheiten zu schaffen, die Ihr Leben besser machen.

Ich bin nicht perfekt. Ich bin nicht die klügste Person am Leben. Aber ich habe das getan und du kannst es auch. Probier es einfach. Es wird dir wirklich helfen, dich besser zu fühlen und das wird dein Leben verändern!

Christine Medina ist darauf spezialisiert, Menschen zu helfen, ihre persönlichen Ziele und Träume in ihrer Praxis in Los Angeles zu erreichen. Um mehr zu erfahren: www.therevelationcoach.com.

Quelle: Neue Weltbibliothek

Dr. Jennice Vilhauer ist Leiterin des ambulanten Psychotherapiebehandlungs-Programms bei Emory Healthcare, dem Entwickler von Future Directed Therapy , und dem Autor von Think Forward to Thrive: Wie man die Vorstellungskraft des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren.

Um mein 2015 TEDx-Gespräch zu sehen, warum Sie nicht bekommen, was Sie wollen, klicken Sie hier .