Ich hasse es zu warten. Wenn ich etwas will, will ich es jetzt.
Dies gilt auch für mein Gewicht. Wenn ich abnehmen will, möchte ich es jetzt verlieren.
Aber wie?
In meinem Buch Enough Dammit biete ich eine Vielzahl von psychologischen Techniken an, um süchtige Muster für immer zu brechen. Einer meiner persönlichen Tricks zur Gewichtsreduktion ist es, mir der Wörter bewusst zu werden, die ich benutze – eine Kombination aus Neural Linguistic Programming und positiver Psychologie. Es klappt.
Ich weiß das auf einer sehr persönlichen Basis. Vor kurzem, nach der Geburt meines Sohnes – in einer Schwangerschaft, in der ich fast 60 Pfund zugenommen habe – begann ich, die Worte zu ändern, die ich beim Essen diskutieren durfte. Sicherlich änderte sich auch die Art von Essen, die ich in meinen Mund einführen durfte! Innerhalb von drei Monaten nach der Verwendung meines neuen Vokabulars verlor ich 45 Pfund.
Bist du gerade mit deinem Gewicht zufrieden? Wenn nicht, empfehle ich, dieses neue Vokabular zu verwenden, das unten serviert wird.
1. Ich verbannte das Wort "Diät" komplett und benannte meine Handlungen als "do-it". Ich wollte in mein Gehirn eindringen, dass ich es wirklich tun würde – dieses Gewicht verlieren!
2. Ich "esse" mein Essen. In diesem Wort dreht sich alles darum, das Essen zu verlangsamen, was es dir erlaubt, mehr zu essen und zu essen, was dich dazu bringt, weniger zu essen.
3. Ich bezeichne Nahrungsmittel nun als "vorwärts" und "rückwärts". Jedes Essen, das ich zu essen wähle, hilft mir dabei, bewusster zu werden, wie es mich entweder zu meinem Gewicht oder zurück zu meinem Gewicht bewegt.
4. Ich habe meine Essgewohnheiten als "das alte Ich" und "das neue Ich" bezeichnet. Alle deine Lebensgewohnheiten stammen von deiner Identität. Wenn du denkst: "Ich esse immer spät in der Nacht," rate mal was? Sie machen! Wenn du denkst: "Das alte Ich pflegte spät nachts zu viel zu essen, aber das neue Ich kann widerstehen, sich zu quälen – sogar auf Schokolade," ratet mal was? Das neue Sie werden sehr zu einem fabelhaften Gewicht vorwärts gehen , anstatt rückwärts zu Ihrem Gewicht zu verlieren.
5. Ich habe nur winzige "Willenskraft" gegen "Mauerkraft" getauscht ! Nichts kann meine Verpflichtung überwinden!
6. Ich fing an, mehr über Möglichkeiten zu sprechen, "meinen Appetit auf Leben zu erhöhen" . Wenn du schließlich ein schlanker, gesunder Mensch sein willst, ist es wichtig, dass du die Freude am Essen mit den unzähligen anderen Freuden des Lebens austauschst. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Appetit auf Leben weit größer ist als Ihr Appetit auf reines Essen. Wie steigern Sie Ihren Appetit auf Leben? Hören Sie auf, sich auf die deprimierenden Lebensumstände zu konzentrieren – einschließlich der Konzentration auf Ihr Gewicht. All dieser negative Fokus wird dich nur dazu bringen, dich unwohl zu fühlen und zu schwänzen. Konzentriere dich stattdessen bewusst auf glückliche Lebensumstände, die dir Spaß machen, und erstelle mehr davon! Swap-Chips und Salsa für Salsa-Kurse! Hör auf, Kuchen zu essen und fang an, Obstkörbe zu bemalen! Erkennen Sie, wie die Freude am Fotografieren länger anhält als die Freude am Eis!
7. Ich erkenne, wenn ich "do-it-ing" bin, um meine dünnste zu werden, ich versuche nicht nur "eine bessere Zahl auf meiner Skala" zu schaffen. Ich suche mein "masochistisches Gleichgewichtsniveau" permanent anzupassen . " Was ist das und wie funktioniert es? Nun, es ist, als ob jeder von uns mit einem gewissen Maß an Glück sich wohl fühlen würde. Wenn sich diese Glückskonzentration verschiebt, auch wenn es aufwärts geht, sich unglaublich große Glückseligkeit zu fühlen, dann fühlen sich viele von uns nervös und zu viel und heben unser Gewicht nach oben, um unsere Selbstliebe zu senken, um unser Glück zu verringern, das uns zurückbringt zu unserem gewohnten "masochistischen Gleichgewichtsniveau", das von der Kindheit übrig geblieben ist. Grundsätzlich, wenn Sie Ihr schlankstes Gewicht bekommen und bleiben wollen, müssen Sie bereit sein, diese alten emotionalen Reste der Kindheit zu verwerfen. Wenn Sie wirklich bereit sind, im Leben glücklich zu sein, dann sind Sie wirklich bereit, sich über Ihr Gewicht zu freuen.
Glauben Sie, dass sich die Art und Weise, wie Sie über Essen und Diäten reden, Ihr Gewicht verändern kann? Haben Sie jemals versucht, positive, persönliche Bestätigung als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Lass es mich wissen!
Oh – und wenn Sie meinen Blog mögen, würde ich es sehr schätzen, wenn Sie geholfen haben, das virale Wort zu verbreiten – indem Sie diesen Artikel an Freunde / Familie / Kollegen / Crushes weiterleiten und / oder auf FACEBOOK posten und / oder verlinken einen Post auf Twitter (folge mir @notsalmon), und / oder bei meinem KOSTENLOSEN Be Happy Dammit Newsletter, indem du RECHTS HIER, RIGHT NOW klickst (du bist in einer freundlichen Menge von 20.000 glücklichen Mitgliedern!). Oder besuchen Sie mich einfach auf meiner Website, notsalmon.com, und schauen Sie sich dort meine Bücher und Blogs an!
