Stress ist der Schuldige, auf den oft für Emotionen hingewiesen wird, die aus dem Gleichgewicht geraten sind. Die Gefühle zu regulieren, die wir fühlen, ist ein mächtiges Werkzeug, um unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, weil wir besser denken, wenn wir fokussiert und positiv in unseren Erwartungen sind. In Awakening the Brain habe ich ein Modell zum Verständnis des Einflusses von Emotionen auf menschliche Funktionen angeboten und vorgeschlagen, dass Emotionen Informationen sind, die uns leiten. Wenn wir Emotionen übernehmen lassen, sind wir der Reptilienreaktion ausgesetzt, die tief in uns liegt, um uns zu beschützen. Leider ist das ein Schutzmechanismus, der nur für den Notfall entwickelt wurde, aber wir aktivieren ihn derzeit als täglichen Lebensstil. Keine gute Idee! Die American Psychological Association sagt uns (1/11/12), dass 39% der Amerikaner berichten, dass ihr Stresslevel im letzten Jahr zugenommen hat.
Schauen wir uns die neuesten Forschungsergebnisse aus dem Yale Stress Center an, die im Januar 2012 in der Zeitschrift Biological Psychiatry veröffentlicht wurden. In einem kürzlich erschienenen Interview wurde eine gesunde Population erwachsener Probanden nach dem Grad traumatischer und kürzlich lebensverändernder stressiger Ereignisse gefragt. MRI-Untersuchungen der Gehirne der Probanden wurden in Bezug auf ihre kumulativen Stresslevel analysiert. Hohe Stresslevel wurden mit der Enthüllung von weniger grauer Substanz im präfrontalen Cortex assoziiert. Diese Region des Gehirns ermöglicht es uns innezuhalten und zu denken, einen tiefen Atemzug zu nehmen, auf unseren inneren Kompass zu achten, der Warnsignale aussendet, um uns zu leiten, bevor wir handeln, und uns ermöglichen, einen gesünderen Kurs zu nehmen und sich unter Stress langsam zu verschlechtern .
Obwohl dies die erste Studie ist, die diesen Befund in einer gesunden Population zeigt, stimmt sie mit früheren Untersuchungen bei Tieren und psychiatrischen Patienten überein. Keine Richtung, in die ich gehen möchte. Je öfter du erkennst, wie nahe du der Glasdecke bist, wo die Reaktionsfähigkeit der Kampf- und Flugantwort ablaufen wird, desto wahrscheinlicher wird dir die Aktivierung des Adrenalins erspart bleiben. Stresshormone und Cortisol, die das Gehirn und den Körper negativ beeinflussen.
In Awakening the Brain biete ich ein Modell an, um diese komplexe Überlebenschemie zu verstehen, die uns schützen soll. Wir schlagen vor, Emotionen als Information zu sehen, die uns leitet, anstatt uns zu beherrschen. Wenn der Punkt gut gewählt ist und die Einsicht durch die Botschaft erlangt wird, die Ihnen die Reaktion Ihres Körpers sagt, müssen Sie sich nicht mit den Emotionen und der Chemie beschäftigen, die für Ihren Körper oder Ihr Gehirn nicht gut sind. Sie können durch die emotionale Information in Ihnen zu besseren Entscheidungen geführt werden.
Frage
Wann hast du eine Neuro-Entscheidung getroffen, um die Art, wie du dich emotional fühlst, zu verändern, indem du eine größere Perspektive einnimmst oder dich auf Mitgefühl fokussierst und dann einen Durchbruch von größerem Frieden, Freude und Erfüllung in deinem Leben erreicht hast?
