John Gottman beschreibt ein "Angebot" als "jeden Versuch von einem Partner zum anderen für Aufmerksamkeit, Affirmation, Zuneigung oder irgendeine andere positive Verbindung." Er fand, dass Paare, die verheiratet blieben, "86% der Zeit aufeinander zugriffen" Paare, die sich scheiden ließen, "wandten sich nur 33% der Zeit aufeinander zu."
Eine Art von "Gebot" besteht darin, positive Aspekte des Lebens, Erfolge und glückliche Ereignisse mit Ihrem Partner zu teilen. Die Forscher fanden heraus, dass Paare, die auf positive Ereignisse reagierten, die ihr Partner mit ihnen teilte, für das langfristige Wohlbefinden der Beziehung noch wichtiger waren als die Reaktion auf negative Ereignisse, die geteilt wurden. Es war wirklich wichtig, dass sich die Menschen verstanden, umsorgt und validiert fühlten, wenn sie positive Dinge teilten.
Die Macht, sich auf Positive zu konzentrieren, ist gut dokumentiert. Indem Sie sich darauf vorbereiten, glücklichere Ereignisse mit Ihrem Partner zu teilen, können Sie mehr Zufriedenheit, Kreativität, Interesse und Freude aufbauen.
Wenn Sie sich bemühen, die positiven Dinge, die Ihr Partner Ihnen mitteilt, zu feiern und zu feiern, kann dies wiederum zur Zufriedenheit der Beziehung führen. Sie brauchen keine Luftschlangen und Ballons, Sie brauchen nur kleine Anstrengungen an den richtigen Stellen.
Beispiel:
Eine Krankenschwester kam eines Tages nach Hause und erzählte ihrem Partner: "Ich wurde heute im Krankenhaus mit dem Top-Pflegepreis ausgezeichnet." Er antwortete: "Das ist toll, Schatz."
Die Forschung legt nahe, dass ein banaler Kommentar wie dieser ihn vielleicht nicht schneidet. Die Bestätigung oder Feierlichkeit der Erfolge eines Partners kann ein wichtiger Faktor für die Beziehung sein.
6 kleine zusätzliche Dinge, die er hätte sagen können, um zu feiern:
Folgefragen: "Wow, das ist großartig. Haben sie dir Details darüber gegeben, wer dich nominiert hat? "" Wie war deine Reaktion, als du es herausgefunden hast? "
Feiern Sie: "Ich freue mich so für dich. Ich möchte etwas Besonderes machen, um mit dir zu feiern. Warum bringe ich dich nicht raus? Hast du einen Lieblingsplatz, den du gerne besuchen würdest? "
Bauen Sie es auf: "Ich bin froh, dass sie all die großartige Arbeit bemerkt haben, die Sie machen. Du bist so eine warme, fürsorgliche Krankenschwester. Die Patienten haben wirklich Glück, dich zu haben. "
Werde kreativ: Hinterlasse ihr eine Nachricht mit den Worten: "5 andere Dinge, für die ich dir die höchste Auszeichnung geben würde: XYZ."
Brag: Erzählte Eltern, Freunden oder anderen, "Carrie bekam eine Auszeichnung im Krankenhaus. Ist das nicht großartig? "
Bring es später zur Sprache: Sendete einen Text, der sagte: "Ich habe gerade darüber nachgedacht, was du mir gestern über den Preis gesagt hast. Ich finde es großartig, dass sie die großartige Arbeit bemerkt haben, die Sie machen. "
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD.
Erin Leyba, LCSW, PhD, Autorin von Joy Fixes für Weary Parents (2017) , ist Psychotherapeutin für Einzelpersonen und Paare in den westlichen Vororten Chicagos. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, lesen Sie ihren Blog unter www.thejoyfix.com oder melden Sie sich unter www.erinleyba.com für E-Mail-Updates an
