Fünf Wege, die Eifersucht-Gewohnheit zu treten

Es treibt Spannung in den größten Romanen. Es ist ein Motiv für Mord. Es hat sogar eine eigene Farbe.

Eifersucht – das grünäugige Monster. Es ist nicht einfach, es zu zähmen, aber du wirst merken, dass es viel einfacher ist, wenn du weißt, was es am Leben hält.

Laura und das grünäugige Monster

Letzten Winter hatte Laura ihren Partner von 7 Jahren, Billy, gefunden, der mit einem Freund betrogen hatte – eine Entdeckung, die sie für den Rest des Jahres in eine Therapie mit zweimal wöchentlichem Paar brachte. Als Laura sich mit mir in Verbindung setzte, hatte Billy die Affäre bereits abgebrochen, sich wieder an Laura gewandt und sich mit voller Wucht in die Arbeit gesteckt, seine Fehler zu verstehen. Die Therapie hat sich auch ausgezahlt. Billy hatte begonnen sich auf eine Art und Weise zu öffnen, die er noch nie zuvor hatte. Es gab nur ein Problem. Laura war nach ihrer eigenen Beschreibung "wahnsinnig eifersüchtig".

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In letzter Zeit war das Schnüffeln ihr wichtigstes Hobby geworden. Sie hackte in die E-Mail ihres Freundes ein und las seine gesamte Korrespondenz. Sie überprüfte regelmäßig Telefonrechnungen und Browser-Geschichten. Bei mehr als einer Gelegenheit war sie Billy sogar einen ganzen Nachmittag gefolgt. Das war ein schönes Wochenende. Als es wirklich schlimm wurde, rief sie ihn an und schrieb ihm zwanghaft eine SMS, als könne sie ihn dadurch, dass er seine genaue Position in Zeit und Raum aufspürte, daran hindern, jemals wieder zu verirren. All dies hatte die vorhersehbare Wirkung: Ihr Freund Billy war frustriert, und Laura fürchtete, sie hätte alles nur noch schlimmer gemacht.

Eifersüchtig ist wie Eifersüchtig

Wenn ein Partner schummelt, fühlen wir ein tiefes Gefühl des Verrats, aber der Schmerz geht weit darüber hinaus (und schlägt viel tiefer) als ein einfacher Vertrauensbruch. Plötzlich stimmt die Welt nicht. Die Dinge sind nicht so, wie sie scheinen. Wo einst die einfachsten Worte oder Handlungen unschuldig schienen, sind sie jetzt voller tieferer Bedeutung – sorgfältig verschleierte Hinweise auf ein verborgenes Motiv oder ein streng gehütetes Geheimnis (versucht sie, mich aus der Wohnung zu holen? Was meinte er mit " einen Freund sehen? Warum ist ihr Hemd so zerzaust? Untreue raubt dir die Fähigkeit, Ereignisse für bare Münze zu nehmen und dennoch zu wissen, dass alles in Ordnung ist. Du bist schließlich einmal darauf hereingefallen. Warum wieder darauf reinfallen?

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Dieser tiefgreifende Verlust der Kontrolle über emotionale Sicherheit führt zu einer einzigen, vorhersehbaren Lösung: ein verzweifelter Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. Da kommt das eifersüchtige Verhalten ins Spiel.

Beachten Sie, dass ich Verhaltensweisen, nicht Gefühle sagte. Es ist normal, ab und zu eifersüchtig zu sein. Es ist nicht natürlich, eifersüchtig zu handeln . Eifersüchtige Kontrollen – verzweifelte Versuche, Sicherheit zu gewährleisten, indem Informationen gesammelt und das Kommen und Gehen Ihres Partners genau beobachtet werden – schaffen nur Distanz. Die Forschung über Adult Attachment (wie Paare emotionale Bindungen eingehen und aufrechterhalten) legt nahe, dass der Schlüssel zur Bewältigung von Gefühlen wie Eifersucht und Unsicherheit nicht darin besteht, sie komplett zu eliminieren, sondern sie richtig auszudrücken. Wie jedes verletzliche Gefühl kann Eifersucht Intimität fördern oder behindern. Alles hängt davon ab, wie es gehandhabt wird.

Das letzte Bit ist wichtig, also werde ich ein bisschen mehr sagen. Wir fühlen uns alle hin und wieder unsicher, auch ohne Untreue im Hintergrund zu lauern. Wir fragen uns, ob wir gut genug, klug genug, attraktiv genug sind. Wir fragen uns, ob unser Partner jemanden besser finden könnte. In diesem Sinne beinhaltet Post-Untreue-Reparatur (oder irgendeine Heilung für den eifersüchtigen Impuls) immer das Stellen einer Version der gleichen Frage: Wenn ich Sie bitten möchte, mich zu beruhigen – zeigen Sie mir, dass Sie mich lieben, sich für mich sehnen, wirklich mit ihm sein wollen ich-willst du?

Beachten Sie, dass Detektivarbeit wie Lauras ein Versuch ist, dieser Frage alle gemeinsam auszuweichen. Es bietet ein illusorisches Gefühl der Sicherheit, gerade weil es nichts mehr von Ihrem Partner jenseits einer Liste von Tatsachen verlangt; tatsächlich, die Hälfte der Zeit , eifersüchtige Kontrollen verlassen sich nicht auf Ihren Partner überhaupt. Das macht sie so verführerisch. Sie bieten die Hoffnung, dass Sie sich nie wieder auf jemanden verlassen müssen (besonders Ihren Partner), um die Frage zu beantworten, was wirklich hier vor sich geht? Mit Hilfe der richtigen Tools und ein paar gut platzierten Fragen können Sie die Antwort ganz in Ihre Hände legen – im wahrsten Sinne des Wortes.

Es gibt nur ein Problem. Es ist die falsche Frage. Wenn Sie sich jemals wieder sicher fühlen, brauchen Sie keine Liste von Fakten. Sie müssen wissen, dass Ihr Partner Sie liebt und mit Ihnen zusammen sein möchte. Du brauchst eine emotionale Erfahrung , die nur dein Partner geben kann: direkte Bestätigung, wenn du unsicher über ihre Liebe bist. Wenn Sie sich auf eifersüchtige Kontrollen verlassen, werden Sie das nie bekommen.

Mit der Zeit nähren eifersüchtige Kontrollen das Monster nur, indem sie dich immer unsicherer machen.

Vergiss nie, dass eifersüchtige Ausbrüche auf deinen Partner wirken. Sie erodieren Vertrauen und Nähe und bringen schließlich jeden in Geheimnisse. Mit einer Flut von Fragen konfrontiert, kann Ihr Partner zu sprechen verabscheuen. Häufiges Verhör kann dazu führen, dass sich jemand gemobbt fühlt – was zwangsläufig zu einem Versteckversuch führt. Leider bringt dich dieses Verstecken nur weiter und weiter von der Beruhigung, die du wirklich brauchst.

Als Laura sich unsicher fühlte, musste sie nur das Telefon nehmen, und sie wusste, wo Billy war. Als sie einen Stich von Eifersucht verspürte, konnte eine Stunde, in der sie über Telefonbücher brütete, sie beruhigen (zumindest vorübergehend). Sie kontrollierte alles, was sie über Billy wissen konnte und mit wem er zusammen gewesen war und was er getan hatte – alle Informationen, außer ob er sie liebte oder nicht. Das fand sie natürlich nie – bis sie wieder danach suchte.

Laura zähmt das grünäugige Monster

Im Folgenden habe ich einige Schritte in Lauras Plan zur Wiederherstellung der Kontrolle über ihre eifersüchtigen Handlungen beschrieben. Deine eifersüchtigen Gefühle mögen noch eine Weile anhalten, aber sie sind nicht das Problem. Es ist der Tribut, dass eifersüchtige Handlungen Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Gefühle der Sicherheit beeinflussen – das ist das wahre Problem. Mit der Zeit werden die Gefühle sogar milder – wenn man das Monster nicht weiter füttert.

Lauras Plan, Eifersucht zu managen:

1. Feß auf

Sie müssen direkt über Eifersucht sprechen, um sie zu verhindern und zu bewältigen. Wenn du es nicht sagst, wirst du es zeigen – was jede Art von Anschuldigungen und Schnüffeleien bedeuten kann. Teile deine Gefühle, ohne Vorwürfe zu schleudern. Machen Sie klare Forderungen: "Ich fühle mich ein wenig unsicher. Ich denke, ich würde mich besser fühlen, wenn wir unsere Pläne durchkreuzen, damit ich mich auf die Zeit mit dir freuen kann. " Fordern Sie bestimmte Aktionen an, mit denen Sie sich sicherer fühlen können, z. B. Anrufe planen oder mehr über seine Erlebnisse während des Tages erfahren. Je mehr du verbunden bist, desto weniger eifersüchtig wirst du fühlen.

2. Verwalten Sie Stress

Eifersucht ist eine Stressreaktion – was bedeutet, wenn du bereits ängstlich und überwältigt bist, wirst du es wahrscheinlich noch intensiver fühlen. Bevor Sie Ihren Partner um Beruhigung bitten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Teil getan haben, um Angst mit Bewegung, guter Ernährung, Meditation oder Yoga und viel Unterstützung zu bewältigen. Manchmal beruhigt sich das grünäugige Monster, wenn du ein bisschen Selbstfürsorge planst.

3. Bitte um Beruhigung

Wenn Sie misstrauisch sind, verwenden Sie "Ich-Aussagen": "Ich fühle ein wenig eifersüchtig auf Ihre Zeit mit ihr. Können wir ein wenig über deine Beziehung sprechen? "Wenn das zu riskant klingt, erinnere dich, du fühlst dich bereits unsicher. Besser, es zu sagen, als es mit Anschuldigungen und wütender Distanz zu zeigen. Wenn nichts passiert, sollte es keine große Sache sein, darüber zu sprechen – mehr als mit anderen Freunden über die Zeit zu reden. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Transparenz über Ihre eigenen Beziehungen modellieren. Vermeiden Sie es, Forderungen zu stellen oder Vorwürfe zu werfen – mehr Kontrollversuche. Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich werde ein wenig unsicher, wenn du davon sprichst, mit diesen anderen Jungs (oder Mädchen) eine tolle Zeit zu haben. Ich denke, es würde mir helfen, wenn wir die Basis berühren, nachdem du zur Party gegangen bist – vielleicht am Morgen, wenn es zu spät ist, wenn du zurückkommst? "

4. Aber bitte in Maßen

Wenn Sie immer mit Freunden nach Zeit fragen müssen, um überhaupt Informationen zu bekommen, könnte das eine rote Flagge sein. Wenn Dinge unschuldig sind, sollte Ihr Partner routinemäßig Informationen bereitstellen. Du solltest nicht weiter fragen müssen. Je offener du über deine Beziehungen bist, desto weniger eifersüchtig wirst du fühlen.

5. Kennen Sie Ihre Grenzen

Wenn Sie sich Tag und Nacht Sorgen machen oder unsichere E-Mails täglich abschicken, sollten Sie eine Pause einlegen. Wenn keine direkte Rückversicherung hilft oder Sie nicht offen über Unsicherheiten sprechen können, ist dies ein Zeichen, dass die Beziehung nicht für Sie ist.

Willst du die Kontrolle zurückgewinnen, wie Laura? Lerne, um beruhigende Gesten von Verbindung und Fürsorge zu bitten. Wenn Sie sich nicht auf Ihren Partner verlassen können, vertrauen Sie stattdessen auf eifersüchtige Kontrollen.

Verbindung ist das Heilmittel für Eifersucht .

Hinweis: Obwohl die von mir beschriebene Situation sehr häufig vorkommt, handelt es sich bei dem beschriebenen Paar um eine Mischung aus vielen Menschen und Problemen, um meinen Standpunkt zu verdeutlichen. Alle identifizierenden Informationen wurden verschleiert und / oder verändert.

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"Im Bemühen, den Narzissmus zu überdenken, enthüllt Dr. Malkin überraschend gute Nachrichten über Narzissmus, erforscht die Komplexität narzißtischer Züge und lüftet populäre Mythen. Am wichtigsten ist, dass er uns zeigt, wie man ein gesundes Gefühl für Narzissmus entwickelt und wie man Beziehungen zu narzisstischen Partnern, Freunden, Kollegen und der Familie herstellt. " Dr. Drew Pinsky, Autor von The Mirror Effect

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