Was zu tun ist, wenn das Leben den Fan trifft

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"Eine genaue Überprüfung wird zeigen, dass die meisten" Krisensituationen "Möglichkeiten sind, entweder voranzukommen oder dort zu bleiben, wo Sie sind."

-Maxwell Maltz

Sachen passieren.

Es ist egal, wie erleuchtet, erfolgreich oder brillant du bist. Es spielt keine Rolle, ob Sie am Rand einer einladenden Herausforderung leben oder auf Zehenspitzen durchs Leben gehen, geschützt durch Luftpolsterfolie. Unerwartetes und unerwünschtes Zeug wird immer noch passieren. Der Verlust eines geliebten Menschen, eine beängstigende Diagnose, eine Scheidung, finanzielle Rückschläge – ausnahmslos wird jeder einzelne von uns im Leben einige Kratzer und Blutergüsse erleiden.

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Der Unterschied besteht darin, wie wir darauf reagieren.

Das Leben ist wie der Ozean: Man kann einfach nicht verhindern, dass die Wellen herein kommen. Einige Wellen werden sanft und sanft sein. Andere werden riesig und überwältigend sein. Ihr Ziel ist nicht, diese großen Wellen zu beseitigen. Zum einen ist es unmöglich. Zum anderen bieten die größeren Wellen Gelegenheit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und zu wachsen.

Spirituelle Wege, wie der Huna, den ich unterrichte, helfen dir, ein Surfer des Lebens zu werden, der deinen Strand und deine Wellen kennt: Flut, Ebbe, große Wellen, kleine Wellen. Persönliche Wachstumssysteme, wie das Neurolinguistische Programmieren (NLP), das ich lehre, geben dir spezifische Lebenskompetenzen und Werkzeuge, um dein Board sicher zu fahren. Mit einer Grundlage in geistiger und mentaler / emotionaler Gesundheit lernst du, diese Wellen so zu surfen, dass du ein freudiges Ritt durch dein Leben hast.

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Entweder das, oder du bist der Tourist, der bei jedem Wellengang vom Strand flieht!

Egal, ob du etwas Großartiges oder Minderes in deinem Leben durchmachst, hier sind einige Tipps, die dich davon abhalten, in den Wellen auszubrechen, mit denen du es zu tun hast.

Setzen Sie Ihre solide Grundlage ein. Erinnerst du dich an diese Feuerübungen in der Schule? Das Ziel war, uns alles beizubringen, damit wir es schnell und ruhig schaffen könnten, wenn das Feuer käme. Normalerweise können wir nicht für die großen Krisen im Leben proben, aber wir können die kleinen Höhen und Tiefen als "Drills" verwenden, um mehr positive Reaktionen auf alles zu erzeugen, was passiert.

Nehmen wir an, der Kopierer bei der Arbeit hört auf zu arbeiten. Wie antwortest du? Anstatt die Maschine zu treten oder gestresst zu werden, ist es eine perfekte Gelegenheit, in einen ruhigen, "erfinderischen Zustand" einzutreten, in dem Sie sich stark, fähig und klar fühlen. Oft brauchen Sie nur einen tiefen Atemzug und einen Wechsel von "Ack!" Zu "Okay, was sind meine Optionen hier?"

Im NLP lehren wir die Schüler, nach Belieben in den "findigen" Zustand einzutreten, indem sie einen "Anker" benutzen. Um eine eigene Version zu erstellen, sollten Sie zunächst die bewusste Entscheidung treffen, sich von Ihrem irritierten, besorgten und panischen Zustand zu entfernen. Atme mehrmals tief durch, um die Spannung der Emotionen von deinem Körper zu lösen. Wenn du die Spannung loslässt, erinnere dich an eine Zeit, in der du dich besonders fähig und ermächtigt fühlst. Gönnen Sie sich einige Momente, um wirklich zu erleben, wie sich das emotional und körperlich anfühlte. Als nächstes wählen Sie ein Codewort, um sich an dieses Gefühl zu erinnern. Wann immer Sie einer Herausforderung begegnen, können Sie sich mit Ihrem Codewort an das Gefühl von Kompetenz und Fähigkeit erinnern.

Geh zurück zu den Grundlagen. Wenn wir in eine Krise geraten, machen wir es oft schlimmer, indem wir all die Dinge fallen lassen, von denen wir wissen, dass sie gut für uns sind! Wir essen nicht gut oder bekommen genug Schlaf, wir lassen unsere Trainingsroutine aus, wir hören auf, uns mit Freunden zu unterhalten, und wir sparen an unserer Meditationszeit. Aber das sind genau die Dinge, die wir tun müssen, damit unser Geist, unser Körper und unsere Emotionen uns bei allem unterstützen können, mit dem wir es zu tun haben. Wenn überhaupt, sollten wir mehr über unsere gesunden Gewohnheiten herausfinden!

Stellen Sie sich folgendes vor: Wenn Sie den Kilimanjaro besteigen, würden Sie nachos essen, mit Ihrem negativsten Freund zusammenarbeiten und die ganze Nacht aufbleiben, um über all die Leute zu sprechen, die versucht haben, den Berg zu besteigen, aber nicht geschafft haben? Nein! Du würdest Kraftfutter essen, dich mit anderen Leuten umgeben, die entschlossen waren, den Aufstieg zu machen, und den Rest und die körperliche Unterstützung bekommen, die du brauchst. Um diese Herausforderung zu meistern, müssen Sie ebenso wie die Herausforderung einer Krise sicherstellen, dass alle Ihre Systeme unterstützt werden, damit sie Sie unterstützen können.

Bleib in der Gegenwart. Krisen regen oft Zeug aus der Vergangenheit an. Aber wenn eine Krise eintritt, hast du genug, um mit der Gegenwart fertig zu werden, ohne Probleme von früheren Ereignissen hinzuzufügen.

Zum Beispiel, sagen Sie einem geliebten Menschen wurde eine beängstigende Diagnose gegeben. Vielleicht hast du vor Jahren einen Freund an eine ähnliche Krankheit verloren oder in der Vergangenheit schreckliche Erfahrungen mit Ärzten gemacht. Vielleicht hast du ein Problem mit dem Verlassen deiner Kindheit. Die Angst, der Zorn oder die Traurigkeit, die Sie aus diesen früheren Erfahrungen mit sich ziehen, wird Ihr Urteilsvermögen trüben und Sie emotional reaktiver machen. Nicht hilfreich.

Wie kannst du die Geister der Vergangenheit loslassen, um vollständig präsent zu sein? Manchmal genügt es, einfach anzuerkennen, dass "das damals war und das jetzt ist". Diese aktuelle Krise muss nicht dasselbe Ergebnis oder emotionalen Aufruhr haben wie diese früheren Erfahrungen.

Wenn das nicht funktioniert, hat NLP Techniken, um Ihre Erinnerungen neu zu gestalten. Das bedeutet im Grunde, dass Sie Ihre Erfahrungen in der Vergangenheit anders sehen. Du erzählst dir selbst eine andere Geschichte darüber, was diese Erfahrung in der Vergangenheit bedeutet hat. Zum Beispiel könnten Sie erkennen, dass es große Ärzte und nicht so gute Ärzte gibt. Und dass Ihre schreckliche Erfahrung mit nicht so guten Ärzten der eigentlich perfekte Katalysator zur perfekten Zeit war, um Sie dazu zu bringen, Ernährung und alternative Heilmethoden zu untersuchen.

(Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr früheres Gepäck immer noch nicht vollständig freilassen können, sollten Sie sich eine Therapie wie Mental Emotional Release © ansehen, um Sie zu unterstützen.)

Konzentriere dich auf die Lösung, nicht auf das Problem. Es tut mir leid, aber es scheint mir, dass unsere derzeitigen Politiker Probleme und nicht Lösungen thematisieren. Sie verbringen die meiste Zeit und Energie (und unsere Steuergelder!) Damit, darüber zu schwadronieren, wie schlecht die Probleme sind, die Probleme zu beschuldigen, sich von den Problemen zu distanzieren und uns alle über die Probleme zu erschrecken. Sie bewegen sich von Krise zu Krise, ohne irgendeinen von ihnen auf dem Weg zu lösen.

Sie werden keine Lösungen im Schuld-, Scham– oder Schuldspiel finden. Je länger du mit "Weh mir" und "Schande über sie" ausgibst, desto länger wirst du damit verbringen, dich in der Krise herumzuschlagen, mit der du es zu tun hast.

Nimm stattdessen zur Kenntnis, was vor sich geht, erkenne deine Gefühle an und dann gehe zu Lösungen für das nächste Kapitel deines Lebens. Haben Sie das Recht, sich traurig oder wütend oder überwältigt zu fühlen? Sicher! Aber vermeide es, deine Geschichte rund um die Krise zu festigen und zu dramatisieren.

Zum Beispiel sagen Sie, dass Sie von Ihrem Job gefeuert werden. Autsch! Es ist natürlich, sich verletzt, wütend, beschämt oder vielleicht verängstigt zu fühlen. Fühle diese Gefühle, ohne deine detaillierte Erzählung über all das Unrecht hinzuzufügen, das "sie" dir angetan haben – wie schwierig es sein wird, eine neue Position zu finden, wie du es verdient oder nicht verdient, gefeuert zu werden, yada yada yada. Fühle die Gefühle, lass sie dann los. Verbringe deine Energie und konzentriere dich auf "Was kommt als nächstes?" Oder "Wie kann ich am besten mit dieser neuen Situation umgehen?"

Entdecke die Lektion. Robert Schuller wies darauf hin: "Probleme sind keine Stop-Zeichen, sondern Leitlinien." In jeder Krise haben wir die Möglichkeit zu lernen und zu wachsen. Stellen Sie sich Fragen wie: Wie habe ich zur Krise beigetragen? Was könnte ich nächstes Mal anders machen? Wie muss ich wachsen und mich verändern, um dieser Herausforderung besser gerecht zu werden? Welche Möglichkeiten könnte dies für mich eröffnen? Wer kann ich durch diese Situation werden?

Wenn wir genau hinsehen, können wir in jeder Situation ein Geschenk finden. Wie jemand einmal sagte: "Manchmal sind die Geschenke des Lebens schrecklich verpackt!"

"Sie lassen nie eine schwere Krise verschwenden. Und was ich damit meine, es ist eine Gelegenheit, Dinge zu tun, von denen Sie denken, dass Sie sie vorher nicht tun konnten. "

-Rahm Emanuel

Es ist dein Strand. Es ist deine Welle. Es ist dein Ozean. Es ist deine Fahrt. Es ist Ihre Wahl.

Zu deiner TOTAL Ermächtigung!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership. Als Autor mehrerer Bücher hat Dr. Matt Tausende von Schülern darin geschult, mit Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna und Mental Emotional Release® (MER®) -Therapie voll und ganz zu arbeiten. Um mehr über Dr. James zu erfahren, besuchen Sie seinen Blog unter www.DrMatt.com. Melden Sie sich für den kostenlosen e-Kurs über die 7 mächtigsten und effektivsten NLP-Techniken auf dem Planeten an.

http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/

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http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep