Ein gedankenfreies Leben

Quelle: Fotolia_119814233_XS Kopie

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Freund, Bill. Während du zuerst seine Gesellschaft genossest, folgt er dir jetzt den ganzen Tag und redet nonstop mit dir. Du wachst am Morgen auf, und Bill ist gerade da und jammert weg. Sie pendeln zur Arbeit, und da ist Bill wieder. Wenn du nachts ins Bett gehst, plappert Bill einfach weiter. Manchmal ist seine Stimme laut. Manchmal ist es ein Flüstern. Manchmal machen Bills Worte Sinn. Manchmal sind sie verstümmelter Unsinn.

Wie lange glaubst du, würdest du es nicht ausstehen, Bills Stimme rund um die Uhr zu hören? Eine Stunde? Ein Tag? Eine Woche? Wenn Sie wie ich sind, ist der Gedanke, sich mit jemandem wie Bill abfinden zu müssen, bitter.

Aber was, wenn ich dir sagte, dass die meisten von uns eine Version von Bill (oder Jill) in unserem Leben haben? Bill oder Jill ist die Stimme in uns, die den ganzen Tag richtet. Während die Variationen über das, was Ihre Version von Bill oder Jill sagt, zahllos sind, können sie mit zwei Worten zusammengefasst werden: Gut und Böse.

Ein Gedanke wird entstehen, der sich gut anfühlt. Vielleicht denkst du an jemanden, den du liebst, ein Urlaubsziel oder etwas, das du wirklich kaufen willst.

• Warum lässt uns die Veränderung unsere Gedanken verlieren?
• Ein einfacher Weg, um glücklicher, gesünder und erfolgreicher zu sein
• Ridding Happiness Contaminants 8: Suchtverhalten
• Ist es Zeit, sich Ihren größten Ängsten zu stellen?
• Warum zu versuchen, glücklich zu sein, ist so deprimierend

Oder ein Gedanke wird entstehen, der dich schlecht fühlen lässt. Vielleicht denkst du an jemanden in deinem Leben, der dich verletzt hat, deinen stressigen Arbeitsplatz oder eine große Angst, die du hast.

Die guten Gedanken, wir wollen mehr davon. Die schlechten Gedanken schieben wir weg. In beiden Fällen trägt uns das ständige Geplauder des Verstandes herunter und betont uns.

Der stetige Strom negativer Gedanken ist ungesund für uns aus Gründen, die du wahrscheinlich schon weißt. Aber auch die positiven Gedanken haben eine negative Seite. Obwohl sie harmlos erscheinen mögen, sind sie in der Wahrheit auch Leiden.

• Warum Einsicht für dauerhafte therapeutische Veränderungen nicht notwendig ist
• Nicht beleidigende Pädophile leiden unter Isolation
• Die Ein-Minuten-Gruppen-Meditation
• Die Freude am Altern
• Mehr als ein chemisches Ungleichgewicht

Wenn gute Gedanken schlecht sind

Ob wir etwas haben, was wir angestrebt haben oder noch immer darauf hinarbeiten, wie eine Beziehung, einen Job oder einen Kauf, diese Angst ist gleich um die Ecke: Angst, etwas zu verlieren, was wir haben, oder Angst davor nicht bekommen, was wir wollen.

Zum Beispiel können wir befürchten, einen geliebten Menschen zu verlieren. Oder jetzt, wo wir unseren Traumjob haben, haben wir jetzt vielleicht Angst, entlassen zu werden. Oder wir sind vielleicht in unserem erstaunlichen Urlaubsort angekommen, nur um zu befürchten, dass es zu Ende geht.

Also, wenn schlechte Gedanken schlecht für uns sind und selbst gute Gedanken schlecht für uns sind, welche Möglichkeiten haben wir?

Beherrschung über deinen mentalen Kommentar erlangen

Wir können anfangen, auf ein gedankenfreies Leben hinzuarbeiten, eines ohne ständige mentale Kommentare. Bedeutet ein gedankenfreies Leben, dass du aufhörst zu denken? Du kannst nicht durchs Leben gehen ohne nachzudenken. Tatsächlich ist unsere Fähigkeit zu denken eine der größten evolutionären Leistungen unserer Spezies.

Das Problem ist, dass unsere Gedanken unser Meister geworden sind. Stellen Sie sich unsere Gehirne als Supercomputer vor, die in der Lage sind, außergewöhnliche Dinge zu tun, aber die meiste Zeit arbeiten sie an nutzlosen Aufgaben, die nur Energie verbrauchen und uns abnutzen. Bedauerlicherweise halten uns die meisten mentalen Kommentare, die den ganzen Tag täglich stattfinden, davon ab, den gegenwärtigen Moment zu erleben.

Damit wir unsere Gedanken besser beherrschen können als umgekehrt, müssen wir zuerst erkennen, dass sie da sind. Meditation ist eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun. Indem wir ruhig sitzen, bringen wir den mentalen Prozessen, die gewöhnlich im Hintergrund stattfinden, den ganzen Tag ein Bewusstsein, von denen wir nicht einmal merken, dass sie da sind.

Meditation ist einfach, das Leben ändert sich und das Beste von allem ist frei. Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, können Sie mit fünf Minuten pro Tag beginnen, am besten morgens nach dem Aufwachen oder bevor Sie ins Bett gehen oder beides.

Setzen Sie sich einfach in eine bequeme aufrechte Position (das könnte sogar in Ihrem Bett sitzen), schließen Sie Ihre Augen und folgen Sie Ihrem Atem. Innerhalb weniger Sekunden wird ein Gedanke entstehen (gut oder schlecht). Wenn dies passiert, beobachte es einfach und kehre dann zu deinem Atem zurück. Während es anfangs vielleicht eine Herausforderung sein mag, weil die Gedanken endlos scheinen mögen, mit Hingabe für deine Meditationspraxis, wird die Kraft, die diese Gedanken haben, irgendwann verschwinden.

Im Laufe der Zeit wird Meditation dir helfen, deine Gedanken zu beherrschen. Als Folge davon wird dein Stress abnehmen und du wirst einen Seelenfrieden und eine Freude erleben, die dadurch entsteht, dass du von den Ketten mentaler Kommentare befreit wirst.