Inspiriere das Neue Du: Wechsel zum Stick

Quelle: clipartpanda.org

Gastbeitrag von Amy Watson

"Wir lieben diese Workshops. Sie sind so bedeutungsvoll, und jedes Mal, wenn wir die Sitzung verlassen, sind sie alle begeistert und haben sich der Teamarbeit verschrieben. Aber einen Monat später sind wir wieder bei unseren alten Tricks! "

Das erzählte mir eine Führungskraft nach einem Workshop, den ich für sie leitete. Diese Art von Gefühlen tauchte immer wieder auf, wenn ich mit Teams arbeitete, um ihnen zu helfen, Einsichten darüber zu gewinnen, wie man effektiver zusammenarbeiten kann.

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In diesen Workshops sprechen wir darüber, wie ihr gegenwärtiges Denken zu ihren aktuellen Ergebnissen führt – die Art von Ergebnissen, die sie dazu brachten, mich anzurufen. Wir führen lustige, partizipative Teamübungen durch, um zu zeigen, wie ein kleiner Denkwechsel zu dramatischen Ergebnissen führen kann besseres Verhalten und Ergebnisse. Am Ende einer ein- oder zweitägigen Sitzung singen die Teilnehmer das Lob des Programms und verpflichten sich zu persönlichen Veränderungen. Aber so phantastisch das ist, ich höre oft, dass die Veränderung nicht kleben bleibt.

Ist dir das schon einmal passiert? Sie haben eine Erfahrung, gewinnen einen Einblick, verpflichten sich, sich zu ändern … und dann sind auch Sie wieder bei Ihren alten Tricks.

Dies ist eine gewöhnliche menschliche Erfahrung. Wir lernen etwas. Wir wissen, dass wir uns ändern müssen und wir wissen, wie. Vielleicht möchten wir unsere Fitness, unser Arbeitsmuster, unsere Ernährung oder irgendetwas anderes ändern. Wir wollen über unser Leben Einfluss nehmen. Wir könnten uns sogar für eine Zeit lang dieser Veränderung verpflichtet fühlen, aber nach einer Weile kehren wir zu unseren alten Gewohnheiten zurück. Warum?

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Ein großer Teil davon ist die Kraft unseres Autopiloten oder "Elefanten". Die Gewohnheiten, die wir so schwer ändern können, helfen uns, Bedürfnisse zu erfüllen. In der Möglichkeit, mein neues, gewähltes Verhalten zu nutzen, glaube ich, dass ich auf einer bestimmten Ebene am Ende neue Bedürfnisse habe.

"Ich weiß, dass ich mich dazu verpflichtet habe, für mich selbst zu sprechen, aber ich kann es diesmal nicht tun, weil er wütend aussieht und ich gestrahlt werde."

Je mehr ich Ausnahmen für das neue Verhalten finde, desto mehr füttere ich das alte Verhalten.

Veränderung erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration. Im Jahr 2007 veröffentlichten Executive-Trainer David Rock und Psychiater Jeffrey Schwartz einen Artikel in Strategy + Business namens "The Neuroscience of Leadership", in dem sie Aufmerksamkeit und Fokus, vor allem die Einsicht, dass ein menschliches Gehirn nicht nur als Reaktion auf Veränderungen der Umwelt, sondern auch betont weil wo eine Person ihre Aufmerksamkeit richtet.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit auf Verhaltensänderungen zu konzentrieren:

1. Überprüfen Sie Ihre Erkenntnisse. Zeichnen Sie Ihre Erkenntnisse so auf, wie Sie sie haben, und überprüfen Sie sie regelmäßig. Journaling ist ein Beispiel: Tragen Sie ein Notebook mit Ihnen. Schreibe dir eine Notiz, wenn du das Gefühl hast, "Ah hah!" Überprüfen Sie diese Hinweise regelmäßig. (Kunst Journaling kann eine gute Möglichkeit sein, die Aufmerksamkeit auf die gleiche Erkenntnis für einen längeren Zeitraum zu konzentrieren.)
2. Visualisiere / stelle dir vor, wie du dich auf die neue Art verhältst. Dies ist mächtiger als Sie vielleicht erwarten. Unsere Gehirne verändern sich, wenn wir uns ein neues Verhalten vorstellen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, eine Verhaltensänderung zu visualisieren, hilft uns die Aufmerksamkeit, die Information darüber, was wir vorhaben, länger zu halten, als wir es ohne die Visualisierung halten können. Nehmen wir an, Sie versuchen, ein Muster der Überreaktion zu ändern, wenn Sie sich nicht durchsetzen. Du visualisierst das Lesen oder Hören über eine Grenze, die dich nicht durchkreuzen lässt, und stell dir vor, wie du atmest, bis zehn zählst und weggehst. Die Visualisierung macht es viel wahrscheinlicher, dass Sie, wenn Sie ausgelöst werden, die neuen Verhaltensweisen ausführen.
3. Antizipieren Sie die Hindernisse für Veränderungen, damit Sie sie umgehen oder entfernen können. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du dazu tendierst, zurück zu gehen und sowieso zu überreagieren, weil du dich ausdrücken musst, damit deine Absichten verstanden werden, kannst du planen, dieses Bedürfnis nach Selbstausdruck einem mitfühlenden Freund zu übertragen.
4. Rollenspiel / Übung und um Feedback bitten: Wenn Sie einen Freund haben, der bereit ist, Ihnen zu helfen, Ihr neues Verhalten ohne Urteil zu üben, kann dies ebenfalls helfen. Egal ob du mit einem Freund trainierst oder es einfach nur wirklich tust, ein wichtiges Werkzeug, um deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, ist, über die Erfahrung nachzudenken.

• Was hat gut funktioniert oder nicht funktioniert?
• Weißt du, warum es funktioniert hat oder nicht?
• Was würdest du nächstes Mal anders versuchen?

Ich habe diese Führungskraft eingeladen, mich zu einem Nachhaltigkeitsexperiment zu begleiten. Ich forderte ihn auf, ein Kernteam von Individuen auszuwählen, um ihm zu helfen, die Aufmerksamkeit des größeren Teams auf neue gewünschte Verhaltensweisen zu richten . Zum Beispiel haben sie eine Regel aufgestellt, nach der jeder, der an einer Konferenzschaltung teilnimmt, für diesen Anruf vollständig geistig anwesend, eingestellt und ansprechbar sein muss. Das Kernteam identifizierte auch Möglichkeiten , die Barrieren für Veränderungen zu beseitigen : Sie verpflichteten sich, nur die notwendigen Teilnehmer einzuladen und die Anrufe kürzer, effizienter und ansprechender zu gestalten, damit sie nicht an alten Verhaltensweisen verlieren. Schließlich konzentrierten sie sich darauf , sich gegenseitig Feedback zu dem von ihnen gesetzten Beispiel zu geben. Nach jeder Telefonkonferenz teilte ihm das Kernteam des Chefs mit, wie er das getan hatte, und er hörte zu.

Die Ergebnisse? Das größere Team begann eine Verschiebung wie nie zuvor zu sehen.

Wir müssen uns auf die neuen Verhaltensweisen konzentrieren, die wir wollen, oder das Lernen wird nicht bestehen bleiben. Erinnere dich an die drei Schlüsselelemente, um Veränderungen zu bewirken:

1. Identifizieren Sie das neue Verhalten.
2. Visualisieren Sie selbst, wie Sie das neue Verhalten umsetzen. Entfernen Sie alle Barrieren, die Sie können.
3. Rollenspiel / Übung und bitte um Feedback.

Welche Veränderung ist wichtig genug, dass du dich jetzt darauf konzentrierst? Wie wollen Sie, dass die Dinge anders sind? Kannst du dich auf die neue Art und Weise handeln sehen? Welche Barrieren können Sie vorzeitig entfernen? Mit wem können Sie zusammenarbeiten, um zu versuchen, zu scheitern, zu üben und Feedback zu erhalten?

Sie sind verantwortlich – die Veränderung liegt bei Ihnen.

Bio: Amy Watson ist ein systemorientierter Business- und Personal Coach, der Einzelpersonen und Teams hilft, erfolgreich zu sein. Wenn Sie möchten, dass ein Partner die Aufmerksamkeit auf die Erstellung des Neuen Sie (oder des Neuen Teams) richtet, kontaktieren Sie sie unter [email protected].
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