Macht uns das, was uns nicht umbringt, wirklich stärker? Auf der Oberfläche scheint es nicht so zu sein. Menschen, bei denen es zu schwerwiegenden unerwünschten Ereignissen gekommen ist, wie zum Beispiel körperlicher Misshandlung, Obdachlosigkeit oder Opfer einer Naturkatastrophe, leiden oft sehr schmerzhafte langfristige negative Auswirkungen, insbesondere in Bezug auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Es hat wenig in der Forschung auf Bewältigungsstrategien (bis vor kurzem, das ist) zu suggerieren, dass diese Individuen wahrscheinlich resistenter werden, nachdem sie durch die Presse gegangen sind – nicht viel Beweis, dass sie besser in der Lage sind, zukünftige Schwierigkeiten mit größeren zu bewältigen Stärke und Anpassungsfähigkeit, und emotional schneller und effektiver zurückzutreten.
Für die Aufzeichnung ist die Widerstandsfähigkeit gegenüber Schwierigkeiten eher die Norm als die Ausnahme. Die meisten Menschen berichten, dass sie in ihrem Leben mit einigen erheblichen Widrigkeiten zu kämpfen hatten, und die Mehrheit von ihnen leidet nicht dauerhaft darunter. Im Großen und Ganzen erholen wir uns schneller und besser als erwartet. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen der Rückkehr zu "Baseline" nach einem negativen Ereignis (um wieder "dein altes Selbst" zu sein) und etwas stärkerem Ende.
Und doch haben viele von uns das Gefühl, dass Widrigkeiten tatsächlich Widerstandskraft fördern – dass Menschen, die viel durchgemacht haben, härter sind und besser mit den Kurven umgehen können, die das Leben auf sie werfen kann. Haben wir Unrecht?
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass wir Recht haben – aber nur, wenn Widrigkeiten in Maßen auftreten.
Die Forscher, die diese Studie durchführten, untersuchten Daten von einer breiten Stichprobe von fast 2000 Amerikanern. (Das Durchschnittsalter lag bei 49, reichte aber von 18 bis 101 Jahren.) Die Teilnehmer füllten ein Maß kumulativer lebenslanger Widrigkeiten aus, das sie aufforderte anzugeben, wie oft sie mit ernsthaften Schwierigkeiten oder Traumata, einschließlich schwerer Krankheit oder Verletzung, fertig geworden waren. Angriff, Verlust eines geliebten Menschen, ernste finanzielle Schwierigkeiten und Naturkatastrophen
.
(Anmerkung: Ich sage nicht, noch argumentieren die Forscher, dass diese Schwierigkeiten in der Strenge gleich sind, noch dass jede Person, die sie erlebt, in gleichem Maße leidet. Es ist einfach nicht möglich, die einzigartige Erfahrung jeder Person in einer Studie zu berücksichtigen Die Strategie der Forscher bestand stattdessen darin, eine Reihe negativer Erfahrungen zu machen, von denen wir alle annehmen können, dass sie fürchterlich sind, und zu sehen, wie sich Menschen, die mit mehr von ihnen zu tun hatten, von denen unterscheiden, die sich um sie gekümmert haben mit weniger. Dies scheint ein vernünftiger Ansatz, auch wenn es nicht perfekt ist.)
Es überrascht nicht, dass diejenigen, die viele Widrigkeiten erlebt haben, im Durchschnitt schlechtere Ergebnisse hatten als Menschen, die keine Geschichte von Widrigkeiten berichteten – sie waren depressiver und ängstlicher, waren weniger zufrieden mit ihrem Leben und hatten eher körperliche oder emotionale Gefühle Probleme, die ihre Arbeits- und Sozialkompetenz beeinträchtigten.
Die wahre Überraschung kommt, wenn man sich Menschen mit relativ geringer Lebenszeit (2-4 schwerwiegende unerwünschte Ereignisse oder Traumata) anschaut. Sie berichteten, dass sie bessere Ergebnisse hatten als Menschen, die null lebenslange Widrigkeiten hatten! Sie waren glücklicher, zufriedener und besser in der Lage, mit den täglichen Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.
Das macht sehr viel Sinn. Wenn Sie einer begrenzten Anzahl signifikanter Stressoren ausgesetzt sind, sehen Sie eine schlechte Situation als überschaubarer, und Sie nähern sich ihr mit größerer Zuversicht, dass Sie in der Lage sind, durchzukommen ("Wenn ich damit umgehen kann, kann ich damit umgehen) etwas.")
Ohne Widrigkeiten haben Sie keine Chance, Ihre Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern und das "Ich kann durchkommen" -Sinne der Wirksamkeit zu entwickeln, das Ihnen gut helfen wird, wenn Schwierigkeiten auftreten. Auf der anderen Seite werden zu viele Widrigkeiten wahrscheinlich Ihre psychologischen Ressourcen überwältigen und Sie fühlen sich weniger fähig zu bewältigen, wenn etwas schief geht.
Welche Weisheit können wir aus diesen Erkenntnissen ziehen – wie können wir davon profitieren? Ich denke, es gibt vor allem zwei Punkte, an die man sich erinnern sollte:
Erstens ist es unklug zu versuchen, jemanden vor Widrigkeiten zu schützen . Es ist ganz natürlich, unsere Lieben vor schlechten Erfahrungen zu schützen – besonders vor unseren Kindern. Aber wenn Sie nie große Probleme alleine lösen können, werden Sie niemals das Selbstvertrauen und die psychologischen Ressourcen entwickeln, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Ironischerweise hinterlassen wir, wenn wir eine Person vor den harten Realitäten des Lebens schützen, noch verletzlicher.
Zweitens, wenn Sie in Ihrem Leben mit vielen Widrigkeiten zu tun haben, schlagen Sie sich nicht selbst, weil Sie dafür nicht härter werden . Es ist nicht verwunderlich, dass Ihre Erfahrungen Ihre Spuren hinterlassen haben und dass es Ihnen schwerer fällt als anderen Menschen, Ihren Tag zu überstehen. Sei nett zu dir selbst und suche die Hilfe, die du wirklich verdienst (von Freunden, Beratern, Unterstützergruppen), um dir zu helfen, zu heilen.
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