Auf dem Teppich ist ein kleiner Fleck. Was passiert, wenn jemand in meinen Computer greift und meine Bankdaten stiehlt? Werde ich zu spät zur Arbeit kommen, wenn die Uhren im Haus nicht stimmen? Es gibt einen leichten Kratzer am Auto; Sie müssen sehr genau hinsehen, um es zu sehen, aber ich weiß, dass es da ist.
Hatten Sie jemals solche Gedanken über die Einzelheiten Ihres Lebens? Haben sie dich den ganzen Tag abgehört, dich unkontrolliert in den Kopf gesetzt und dich dazu gebracht, sie zum Fokus deiner Aufmerksamkeit zu machen? Dann treiben dich diese Mobbing-Gedanken dazu, anzufangen, "Was wäre wenn …?" Fragen zu stellen. "Was ist, wenn die Uhren falsch sind?" "Was ist, wenn ich diesen Fleck nicht aus dem Teppich holen kann?" "Was ist, wenn meine Bankdaten gestohlen werden?"
Das Interessante an "Was wäre wenn …?" Fragen ist, dass sie einfach mehr "Was wäre, wenn …?" Fragen erzeugen. Dies führt dein Denken von den Details einer unbedeutenden täglichen Angelegenheit zu monströs lebensverändernden Proportionen. Dies wird als "Katastrophisierung" bezeichnet und wir haben es alle irgendwann in unserem Leben getan, normalerweise wenn wir uns niedergeschlagen, ängstlich oder einfach nur müde fühlen. Aber für viele Menschen, die chronische Sorgenträger sind, ist es zu einem täglichen Denkmuster geworden, das beunruhigend und lähmend ist. Stell dir vor, wie es wäre, Berge aus jedem kleinen Maulwurfhügel in deinem Leben zu machen. Es würde nicht nur Ihr eigenes Leben als überwältigend belastend erscheinen lassen, sondern würde auch das Leben anderer um Sie herum beeinflussen, wenn Sie Hilfe und Zusicherungen über diese Sorgen suchen, die aus kleinen harmlosen Samen zu riesigen, bedrohlichen Wäldern geworden sind.
Hier ist ein interessantes Beispiel, das die Absurdität der Katastrophisierung – zumindest für einen Nicht-Normalbürger – treffend erfasst. Aber wenn Sie ein chronischer Pessimist sind, dann werden Sie dieses Denkmuster und die Not, die es verursacht, erkennen – trotz des ziemlich fantastischen Endpunkts dieser Gedankenkette.
In unseren Sorgenstudien fragen wir die Menschen, was ihre Hauptsorge derzeit ist. Dann stellen wir ihnen die Frage: "Was ist mit deiner Sorge, die dich beunruhigt?" Wenn zum Beispiel jemand sagt, dass sie sich Sorgen um ihre Finanzen machen, fragen wir: "Was macht dir Sorgen um deine Finanzen?" Wenn die Person Dann antwortet er: "Ich muss vielleicht mein Haus verlassen, wenn ich die Hypothek nicht bezahlen kann", dann fragen wir: "Was ist es, wenn du dein Haus verlässt, wenn du die Hypothek, die dich beunruhigt, nicht bezahlen kannst?", und so weiter Die Person kann sich keine weiteren Antworten vorstellen. Interessanterweise werden die chronischen Sorgen mit diesem Prozess noch viel länger andauern als bei den Nicht-Konsumenten – indem sie sich viel mehr Antworten in der Kette ausdenken und ihre anfängliche Sorge mit mehr Sorgen in diesem Prozess ausarbeiten! Non-Worries tendieren dazu, sehr schnell zu stoppen, und machen daher ihre Sorgen nicht so viral.
Hier ist ein Beispiel für die Reaktionen eines chronic worrier in unserem katastrophischen Interview, in dem er alle Gedankengänge zeigt, die er gemacht hat, als er über seine anfängliche Sorge nachdachte – nämlich einfach "gute Noten in der Schule zu bekommen".
Ich werde meine Erwartungen nicht erfüllen
Ich wäre von mir selbst enttäuscht.
Ich würde mein Selbstvertrauen verlieren
Mein Verlust an Selbstvertrauen würde sich auf andere Bereiche meines Lebens ausweiten.
Ich hätte nicht so viel Kontrolle, wie ich möchte.
Ich hätte Angst vor dem Unbekannten.
Ich wurde sehr ängstlich.
Angst würde zu einem weiteren Verlust des Selbstvertrauens führen.
Ich würde mein Vertrauen nicht zurückbekommen.
Ich hätte das Gefühl, ich hätte keine Kontrolle über mein Leben.
Ich wäre anfällig für Dinge, die mich normalerweise nicht stören würden.
Ich wurde immer ängstlicher.
Ich hätte überhaupt keine Kontrolle und ich wäre geisteskrank geworden.
Ich wurde abhängig von Drogen und Therapie.
Ich wäre immer abhängig von Drogen.
Sie würden meinen Körper verschlechtern.
Ich hätte Schmerzen.
Ich würde sterben.
Ich würde in der Hölle enden.
Ach je! Diese Person hat katastrophale "gute Noten in der Schule" bekommen, um in der Hölle zu landen – und ist auf dem Weg durch Drogensucht, körperliche Schmerzen und Geisteskrankheit gegangen! Du kannst klar sehen, dass dies keine Möglichkeit ist, über dein Leben nachzudenken – wo der kleine Fleck auf dem Wohnzimmerteppich dich zu einer Ewigkeit in der Hölle verurteilt. Allerdings, wenn Sie sich selbst als "Katastrophe" erkennen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um diese Denkmuster zu verwalten und sich selbst zu helfen, und diese sind in zwei meiner früheren Blog-Beiträge beschrieben 10 Tipps, um Ihre Sorgen zu verwalten 5 Tipps zur Vermeidung von chronischen Sorgen
