Wenn Sie bei der Arbeit unzufrieden sind

Hier sind ein paar einfache Tricks, um Ihre Arbeitsstimmung zu verbessern.

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Es ist nicht ungewöhnlich, gelegentlich einen Chef nicht zu mögen oder sich nach dem nächsten arbeitsfreien Tag zu sehnen. Tatsächlich ist es üblich, in einem bezahlten Job zu arbeiten, ohne unbedingt zu genießen, was wir jede Sekunde des Tages tun. Manchmal kann eine schnelle Einstellung der Einstellung Wunder bewirken. Das Sprichwort hat die Wahrheit: “Denke positiv, sei positiv.”

Führen Sie ein Dankesjournal für die Arbeit. Schreiben Sie vor dem Ende Ihres Tages eine Sache auf (groß oder klein), für die Sie bei der Arbeit dankbar sind. Bemühen Sie sich jeden Tag mit etwas Neuem. (Es könnte sein, dass Ihr Kollege Sie anlächelte oder dass Ihr Chef Ihre Idee bei der Teambesprechung mochte.)

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Sternenkarten funktionieren auch für Erwachsene. Bewältigen Sie die Woche leichter, indem Sie sich eine Belohnung geben, wenn Sie eine schwierige Aufgabe erledigen oder einen harten Tag durchstehen.

Grenzen setzen. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, bestimmte Anfragen mit „Nein“ oder „Noch nicht“ zu beantworten. Wenn Sie bereits zu viel auf dem Teller haben und Ihr Chef Ihnen eine weitere Aufgabe zuweist, dann fragen Sie sie, welche Aufgaben oberste Priorität haben sollten, und teilen Sie eindeutig mit, welche Projekte an einen anderen Tag oder in eine andere Woche verschoben werden können.

Erinnern Sie sich an die Work-Life-Balance. Tun Sie jeden Tag etwas, um sich daran zu erinnern, dass Sie in Ihrem Unternehmen mehr als nur ein Mitarbeiter sind. Sagen Sie “Ja” zu diesem Kaffeetermin oder zum Abendessen mit einem Freund oder einer geliebten Person. Gehen Sie nach der Arbeit zu einem Yoga- oder Meditationskurs, um wieder gesund zu werden.

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Genau wie bei jeder anderen Angewohnheit fallen Sie in diese positive Einstellung, wenn Sie sich regelmäßig darauf konzentrieren, positiv und glücklich bei der Arbeit zu sein. Einige Leute verwechseln Positivität mit einem falschen Realitätssinn. Sie können sowohl positiv als auch realistisch sein. Bei der Arbeit werden schlimme Dinge passieren. Anstatt sich in diesem Moment zu ärgern, versuchen Sie, Emotionen aus der Situation zu nehmen. Fragen Sie sich, was Sie aus der Situation lernen können, so dass Sie, wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt mit ähnlichen Umständen konfrontiert werden, unterschiedliche Ergebnisse erzielen.

Einfache Optimierungen sorgen für einen glücklicheren Ausblick:

1. Lächle dich selbst im Spiegel an. Sagen Sie so etwas wie „Machen Sie einen schönen Tag“, um sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben, wie Sie sich in Bezug auf die jeweilige Situation fühlen.

2. Üben Sie, dankbar zu sein, um es zur Gewohnheit zu machen. Es gibt immer etwas, für das man dankbar sein kann, selbst in den schlimmsten Situationen. Verwenden Sie ein Dankesjournal, um sich zur Rechenschaft zu ziehen.

3. Wiederholen Sie einen Satz wie “Ich werde mich nicht beschweren” oder “Ich werde nach dem Guten suchen”, den ganzen Tag durchgehend. Wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie sich normalerweise beschweren würden, sagen Sie (oder denken Sie!) Ihr Mantra, um Sie an einen positiven Ort zu bringen.

4. Zählen Sie bis 10, bevor Sie eine Beschwerde äußern. Atmen Sie tief ein und überlegen Sie, ob die Beschwerde die Situation wirklich verbessern oder die Dinge nur unglücklicher machen kann.

5. Seien Sie konstruktiv statt destruktiv mit Ihrer Rede. Anstatt sich zu beschweren, bieten Sie eine Lösung oder eine alternative Möglichkeit an, sich einer Situation zu nähern, die die Bürosituation verbessert.

Copyright © 2018 Amy Cooper Hakim