Wer hat deine Wunschliste verlassen?

Quelle: Erika G / Flickr

Wer hat deine Geschenkeliste weggelassen?

Die Übung:
Schenk dich ein.

Warum?

Kannst du dich an eine Zeit erinnern, als du jemandem ein Geschenk gemacht hast? Vielleicht ein Feriengeschenk oder ein Leckerbissen für ein Kind oder Zeit für einen Freund oder irgendetwas. Wie hat sich das angefühlt? Forscher haben herausgefunden, dass das Schenken dieselben neuronalen Netzwerke stimuliert, die aufleuchten, wenn wir körperliches Vergnügen empfinden, wie zum Beispiel einen Keks essen oder warmes Wasser über kalte Hände laufen lassen. Vor langer Zeit sagte der Buddha, dass Großzügigkeit jemanden vor, während und nach dem Geben glücklich macht.

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Dann gibt es Empfangen . Kannst du dich an eine andere Zeit erinnern, als jemand dir etwas gab? Vielleicht war es ein greifbares Etwas, etwas, das du in deinen Händen halten konntest, oder vielleicht war es so etwas wie ein Moment der Wärme oder eine Entschuldigung oder irgendeine Art von Zurückhaltung. Was auch immer es war, wie fühlte es sich an? Wahrscheinlich ziemlich gut.

Nun, wenn du gibst. . . zu dir selbst. . . es ist ein Zwei-zu-eins-Angebot! Und abgesehen von den oben erwähnten Vorteilen gibt es implizite Belohnungen dafür, dass man eher etwas unternimmt als passiv zu sein (was hilft, jegliches Gefühl erlernter Hilflosigkeit zu reduzieren, auf das Säugetiere wie wir sehr anfällig sind) und sich selbst wie dich selbst zu behandeln wichtig, wenn Sie sich nicht so gefühlt haben, als ob Sie genug für andere bedeuteten.

Wenn du dir mehr gibst, hast du anderen mehr zu bieten, wenn dein eigener Becher überläuft. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Wohlbefinden erfahren, in der Regel eher zu Freundlichkeit, Geduld, Altruismus und anderen "prosozialen" Verhaltensweisen neigen. Bertrand Russell schrieb: Das gute Leben ist ein glückliches Leben. Ich meine nicht, wenn du gut bist, wirst du glücklich sein; Ich meine, wenn du glücklich bist, wirst du gut sein.

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Wie?

Sich selbst zu schenken, kommt in vielen Formen vor, die meisten von ihnen in kleinen Momenten im täglichen Leben. Zum Beispiel, während ich dies schreibe, ist das Geschenk, sich von der Tastatur zu lehnen, einen Atemzug zu nehmen, aus dem Fenster zu schauen und mich zu entspannen. Es ist ein do-gable Geschenk.

Weniger greifbar, Anfang dieser Woche wurde ich mental dazu gebracht, einen Freund für sein Geschäft gewinnen zu lassen, also gab ich mir den "Leckerbissen", meine Überinvestition in Dinge loszulassen, die sich meiner Kontrolle entzogen. Als ich heute in einer Besprechung saß und über diese Praxis nachdachte, nahm ich das Geschenk wahr, zu schätzen, wie glücklich ich war, von den anderen Leuten im Raum zu lernen.

Nicht zu tun kann auch ein wichtiges Geschenk für dich selbst sein: Das dritte Bier nicht zu trinken, den irritierten Bericht eines Freundes nicht zu stören, nicht einen Liebhaber zu stören, der gerade etwas Platz braucht, nicht lange aufbleiben, fernsehen, nicht herumhetzen während du fährst. . .

Sie können sehen, wie viele Möglichkeiten es jeden Tag gibt, um sich einfache, aber schöne und kraftvolle Geschenke anzubieten. Fragen Sie sich regelmäßig: Was könnte ich mir jetzt selbst geben? Oder: Was sehne ich mich – das kann ich mir geben? Dann versuche es tatsächlich.

Konzentrieren Sie sich auf einen längeren Zeitraum und fragen Sie sich: Was möchte ich mir heute selbst schenken? Diese Woche? Dieses Jahr? Sogar: Dieses Leben? Versuchen Sie, beim Hören der Antworten zu bleiben, lassen Sie sie im offenen Raum des Gewahrseins läuten und klingeln.

Du könntest dir auch ein tief ernährendes Wesen vorstellen und sehen, was dieser dir gibt – und dann öffne dich, es dir zu geben.

Wenn du dein eigenes schenkendes Herz kennst – was normalerweise anderen angeboten wird – kannst du dieses Herz auf dich selbst übertragen? Aus Freundlichkeit und Weisheit, Wertschätzung und Unterstützung, lass deine Gaben zu demjenigen fließen, der in dieser Welt ist, über den du die meiste Macht hast und daher die höchste Fürsorgepflicht hast – diejenige, die deinen Namen trägt.