Wie die Stille das Sehvermögen verbessert

Quelle: nithyananda.org

Seit dem Erfolg meiner 4 Beiträge zu den Phänomenalen Vier im vergangenen Sommer (siehe Links am Ende des Artikels), wo mir ein Leser sagte: "Erstaunlich hilfreich für mich und meine Arbeit", habe ich an einer Serie gearbeitet, um die Möglichkeiten zu erweitern jede Strategie. Dies ist der erste einer neuen Serie. Es beginnt am Anfang der Kultivierung reflektierender Stille.

Die Geschichte begann tatsächlich vor etwa 10 Jahren, als meine Forschung Muster entdeckte, die Aufschluss darüber geben, wie man die Tür der Widerstandsfähigkeit öffnet und dann sicherstellt, dass die Tür weit offen bleibt.

Ich führte Interviews, um herauszufinden, wie Erwachsene jeden Tag frisches Wissen in ihr Leben bringen. Mein größtes "Aha" war, dass diejenigen, die eifrig am Lernen interessiert sind, tendenziell widerstandsfähiger sind. Und die erfolgreichsten unter ihnen – diejenigen, die am widerstandsfähigsten waren – hatten drei Eigenschaften: Sie wussten, wer sie waren, sie hatten ein tiefes Wissen in einem Thema und sie waren unersättlich neugierig . Es war aufregend, diese gemeinsamen Eigenschaften zu entdecken. Spannender war das Wissen, dass jede dieser Eigenschaften entwickelt werden kann.

Meine Kunden sind Führungskräfte, die besser sein wollen – viel besser. Die Umgebung, in der sie arbeiten, ist in ständiger Bewegung, unterbrochen von fast jeder Wendung. Es hilft, ihnen zu helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu entfalten. Meine Herausforderung bestand darin, einfache Strategien zu entwickeln, so dass jeder lernen kann, wie man seine Belastbarkeit auflockert und verbessert.

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Mein erster Schritt war es, vier Strategien zu definieren, die gemeinsam helfen, den Einzelnen zu befähigen, sein Selbstverständnis zu vertiefen, sich auf das fortlaufende Lernen und die Tiefe des Verständnisses zu konzentrieren und ihre Neugier zu wecken. Infolgedessen arbeiten diese Strategien, um die Widerstandsfähigkeit einer Person zu verbessern und einem funktionierenden Manager zu helfen, ein wahrer Führer zu werden. Ich nenne diese Strategien die Phänomenalen Vier .

Das erste, Reflektierende Schweigen , dreht sich darum, sich Zeit zu nehmen, fünf Minuten still zu sitzen. Es ist so selten, dass wir uns tatsächlich fünf Minuten Ruhe gönnen, dass es schwer vorstellbar ist, wie man "so viel" Zeit benutzt. Wir sind so besessen davon, unsere Zeit auf produktive oder sinnvolle Weise zu nutzen, wir ignorieren die erstaunliche Produktivität, die in unseren eigenen Köpfen geschieht, wenn wir etwas Raum haben.

Meine eigene Praxis besteht darin, meinen Timer für 5 Minuten einzustellen, ruhig zu sitzen, zu versuchen, nicht an etwas Bestimmtes zu denken, und darauf zu warten, dass der Timer klingelt. (Einige empfehlen, sich auf den Atem zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen. Für mich ist es eher, als würde man nicht denselben Gedanken im Kreis laufen lassen, sondern ein- und ausströmen.) Was ich durch das Üben von Reflektierendem Schweigen entdeckt habe, ist, dass viele meiner besten Ideen schweben bis zum Bewusstsein während dieser kurzen Zeit. Ich bin immer wieder überrascht darüber, was in meinem Kopf brodelte, dass mein aktiver Geist meinem ruhigen Geist nicht die Zeit gegeben hatte, mir "zu erzählen".

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Es gibt einen bemerkenswerten Ansatz, der aus Reflective Silence hervorzugehen scheint. Es heißt Achtsamkeit – viel in den Nachrichten heute. Ellen Langer von der Harvard University hat das Buch zu dem Thema geschrieben, das einfach Achtsamkeit genannt wird. Ihre Definition ist so praktisch. Sie achtet auf Achtsamkeit – auf den Kontext, in dem Sie stehen, auf die Veränderungen, die stattfinden, und auf die Vielfalt der Möglichkeiten und Wahrnehmungen, die gegenwärtig sind. Langer sagt: "Wenn die Pointe [eines Witzes] dir gezeigt hat, dass die Geschichte anders verstanden werden kann, als du es zuerst gehört hast, hast du einen Moment der Achtsamkeit erlebt." Achtsamkeit bedeutet, den Geist eher offen zu halten als ständig voller sich drehender Gedanken.

Ich finde Achtsamkeit tatsächlich leichter, als nur fünf stumme Minuten zu nehmen. Nach dem Kunststudium habe ich gelernt, was ich male. Es bedeutete, dass ich früh in meiner Ausbildung lernen musste, meinen Kontext zu kennen und zu sehen, was vor mir war. Das bedeutete, dass ich die Schale mit Früchten sah, aber auch die Art und Weise, wie sich der Schatten über den Tisch bewegte oder die leichte Farbvariation in einer flauschigen, weißen Wolke. Ich bin froh, dass ich dieses Training hatte, weil es mir eine Fähigkeit gegeben hat, die ich jetzt weiß, die mir jeden Tag dient. Es geht nicht nur darum, Objekte um mich herum zu sehen. Es geht auch darum, Verhaltensweisen zu sehen, einschließlich meiner eigenen; die Reaktionen anderer sehen; Sehen Sie die unerwarteten Lektionen, die in einer Situation begraben sind. Es geht auch darum, neue Informationen zu sehen, die mir aus unerwarteten Quellen präsentiert werden. Zum Beispiel höre ich gerne die Fragen eines jungen Menschen, wenn er eines meiner Stücke liest. Sie stellen Fragen, die ich nie in Betracht ziehen würde und erlauben mir, etwas völlig Neues zu sehen.

Während es Vorteile hat, nur für fünf Minuten mit einem so ruhigen Geist zu sitzen, wie Sie zulassen können, hat Achtsamkeit seine eigenen sehr starken Vorteile. Achtsamkeit hält deinen Geist offen für Reize, Interpretationen, Möglichkeiten und praktisch alles für deine Sinne. Zum Beispiel kann ich eine Teamdiskussion zu einem komplexen Thema führen, das all meine Aufmerksamkeit erfordert. Doch mitten drin ist mir bewusst, dass ein Mitglied leise und langsam tiefer in seinen Stuhl eintaucht – ein Signal, dass er nicht gesagt hat, was er sagen muss. In einem anderen Beispiel ist sich Achtsamkeit des Überschwangs eines neuen Teammitglieds bewusst, das weiß, dass es keine alberne Eigenschaft ist, sondern vielmehr ein Schlüssel, um den anderen Mitgliedern des Teams mehr Energie zu bringen. Achtsamkeit ist es zu wissen, warum ein Produkt für die Entwicklung vor einem anderen ausgewählt wurde, so dass, wenn das Produkt auf dem Markt versagt, die Wahl als eine Lektion statt als ein Fehler angesehen werden kann. Stell dir vor, was man mit dieser Denkweise lernen kann!

Also, wie kommt Achtsamkeit denjenigen zugute, die die drei Eigenschaften des Starken ausstrahlen?

Mit Selbsterkenntnis ist Achtsamkeit ein Mittel, besser zu sehen, wer wir sind.
Mit tiefem Wissen sieht Achtsamkeit Lektionen, in denen andere Versagen sehen und das weitere Lernen beenden.
Mit unersättlicher Neugier öffnet Achtsamkeit die Wahrnehmung für immer mehr Möglichkeiten, die unser Bedürfnis, mehr zu verstehen, anregen und somit die nächste Frage inspirieren.

In stiller Reflexion und Achtsamkeit wird der Geist neue, unerwartete Informationen erhalten. Fünf Minuten Stille sind keine Achtsamkeit, sondern führen uns zur Achtsamkeit. Es ist ein Vorläufer der Achtsamkeit. Und Achtsamkeit speist Resilienz. Es gibt nichts Besseres als den Versuch, den Geist auszuschalten, um das Engagement in der Gegenwart anzuregen. Und wenn du verlobt bist, bist du dir bewusst. Eine Handlung macht uns für den anderen aus.

Es in die Tat umsetzen

Wenn Sie widerstandsfähiger werden wollen, können Sie nicht nur darauf hoffen, wenn das Sprichwort den Fan trifft. Sie müssen die Fähigkeiten entwickeln, die Ihre natürliche Widerstandskraft nähren und aufbauen, während Sie eine Mahlzeit essen, um Ihre Energie zu erhalten. Es geht darum, die Aktivitäten zu wählen, die sich am besten mit der Art und Weise, wie du dir selbst hilfst, und deinen Gewohnheiten zu verbinden, die deine Belastbarkeit sicherstellen, wenn du sie brauchst.

Das heißt, man beginnt mit dem Einstellen eines Timers für 5 Minuten und verbringt diese 5 Minuten in Stille, anstatt zu sagen, dass ich es morgen mache.

Das bedeutet, dass Sie die Ideen, die auftauchen, aufschreiben, damit Sie aus diesen fünf Minuten mehr Spaß haben.

Das bedeutet zu beobachten, wie du achtsamer und bewusster wirst, wenn dein Geist regelmäßig beruhigt wird.

Reflektierendes Schweigen führt zu mehr Bewusstsein und dein Bewusstsein füttert deine Widerstandsfähigkeit.

Mache dieses Essen, stelle den Tisch ab und esse!

Links : Die vier Posts vom letzten Sommer sind: Reflektierendes Schweigen kultivieren, bedeutungsvolle Geschichten einfangen, das, was wichtig ist, verstärken und neugierige Fragen stellen.