Stellen Sie sich zwei gleich talentierte Absolventen in ihrem ersten Job vor. Innerhalb eines Jahres werden beide aufgrund von Personalabbau entlassen. Man gerät in den Gedanken, dass er versagt hat: "Ich war nie gut genug, mein Chef hasste mich." Der andere entscheidet: "Ich wollte diesen Job so dringend, ich repariere meinen Lebenslauf besser und lerne besser mit einem schwierigen Chef umzugehen. "Wer, denkst du, bewegt sich schneller durch Widrigkeiten?
Die gleiche Einstellung überträgt sich für die Eltern auf den Alltag, die Schule oder irgendetwas anderes. Wenn ein Elternteil erwartet, dass die Schlafenszeit zuerst stressig wird, und ein anderer glaubt, dass es ohne große Anstrengung für Erwachsene passieren sollte, wer hat es schwerer, im Schlaftraining zu bleiben, wenn es schwierig wird? Unsere Perspektive auf alles, was wir im Leben treffen, verändert grundlegend unser Erleben.
Mentale Eisberge navigieren
Stress selbst kann definiert werden als die Wahrnehmung, dass etwas mehr ist, als wir bewältigen können. Wenn wir Herausforderungen als überwindbar betrachten, überwinden wir sie leichter (oder fangen zumindest an, uns weiterzuentwickeln). Wenn wir sie als Möglichkeit zum Scheitern betrachten, können wir leichter versagen. Das hört sich vielleicht nach dem abgedroschenen, klischeehaften Ratschlag an – aber es ist eine Grundlage der Resilienzforschung.
Belastbarkeit hängt davon ab, wie wir unser Leben wahrnehmen. Vielleicht wird es uns also mulmig, unser Kind zum ersten Mal auf der Bühne zu beobachten; ängstlich und besorgt beginnen wir zu grübeln. Innerhalb dieser Gedanken existieren Schichten von Annahmen, Perspektiven und mentalen Filtern – ich habe sie nicht genug vorbereitet, sie wird sich in Verlegenheit bringen, ich muss etwas tun, um sie zu retten. Wenn wir fühlen, dass unsere Rolle darin besteht, Kinder vor allem zu schützen, wird dieser Moment auf der Bühne miserabel. Wenn wir erkennen, dass wir unsere Kinder nicht vor jedem Schmerz schützen können, aber wir haben unser Bestes getan, ändert sich die Erfahrung – ich bin fast so gestresst wie sie! Hoffe, es geht gut, aber ich bin hier, wenn es nicht so ist.
Die Wahrnehmung selbst ist formbar – ein Schwerpunkt des militärischen Ausbildungssystems für Soldaten. Die Teilnehmer erforschen mentale Fallen – gewohnheitsmäßige Verzerrungen, die das emotionale Wohlbefinden untergraben. Diese "Eisberge" können so einfach sein wie das Nachfragen nach Hilfe ist ein Eingeständnis des Scheiterns. Sie könnten das schlimmstmögliche Ergebnis jeder Situation katastrophieren oder alternativ das, was überwältigt, minimieren und ignorieren. Man könnte ein übermäßig aktiver innerer Kritiker sein, der uns wissen lässt, dass wir nicht gut genug sind, um es zu schaffen. Alle stellen Filter dar, die die Perspektive verdrehen und uns von der Elastizität abhalten.
Mit Achtsamkeitspraxis lernen wir, diese Muster am Licht zu halten und uns selbst in Frage zu stellen: Was ist gültig, wenn überhaupt, und was ist nicht nützlich? Ist unser Blick unflexibel, reaktiv oder voller Zweifel? Ohne uns gering zu schätzen oder uns zu zwingen, unnatürlich positiv zu sein, beobachten wir mit Neugier und lenken uns selbst um, bis neue Gewohnheiten entstehen. Richtig, sie ist jetzt alleine auf der Bühne; Ich bin nervös, muss aber loslassen. Es ist nicht so, dass jede Herausforderung zu Wachstum führt; Es ist mehr, dass, was auch immer passiert, wir irgendwie durchkommen werden.
Ungewissheit und Veränderung sind im Leben unvermeidlich – doppelt so für die Eltern. Der Instinkt treibt uns dazu, uns endlos zu sorgen und zu beschützen, weil uns unsere Familien mehr als alles andere am Herzen liegen. Aber wenn die einzige Erleichterung, die wir anstreben, das Bestreben ist, die Unsicherheit in die Unterwerfung zu bringen, verursacht das unnötigen Stress, da Gewissheit nie passiert – und zu viel Stress verändert nicht nur unsere Gefühle, sondern auch die Entscheidungen, die wir täglich treffen.
Wenn wir versuchen, alles zu korrigieren, was wir vor uns haben und nach einem perfekten Bild von Glück suchen, unterminieren wir oft unsere besten Absichten. Es gibt eine Zeit zum Handeln, aber oft hat es auch Vorteile, innezuhalten und Dinge zu lassen. Die Arbeit unter dem oft unbewussten Gefühl, dass alle Sorgen um die Eltern weggehen werden, sobald wir diese "Erziehungssache" meistern, lässt uns nur noch schlechter fühlen. Vielmehr können wir unsere Perspektive ändern, um zu akzeptieren, dass nicht alles und jedes Ergebnis sicher die Norm ist. Die Vorstellung, dass Elternschaft oder irgendein anderer Teil des Lebens alles andere als unsicher und veränderlich sein kann, drängt uns weit von unserem geschicktesten und widerstandsfähigsten Selbst.
Achtsamkeitspraxis: Wie man Wahrnehmungen verschiebt und Resilienz baut
