20/20 Rückschau und wie man Regret vermeidet

Quelle: Dennis Stamatoiu / FreeImages

Ich denke, dass Sie diesen Gastbeitrag von Meditationslehrer und Autor Mark Coleman genießen werden. Es ist ein Auszug aus seinem neuen Buch Make Peace with Your Mind: Wie Achtsamkeit und Mitgefühl dich von deinem inneren Kritiker befreien können.

Sie kennen Ihren inneren Kritiker, diese Stimme, die Sie dazu bringt, Ihre Entscheidungen zu hinterfragen, indem Sie "nicht genug", "nicht gut genug" oder manchmal "zu viel" sagen. Es ist nicht so unbesiegbar, wie es scheint. Weiter lesen.

20/20 HINTEN

Wie oft hast du einen Plan gemacht oder bist in einen Impulskauf oder einen extravaganten Kauf verwickelt worden, um dann die Entscheidung zu bereuen? Es gibt einen Grund für den Ausdruck "Reue des Käufers". Was ist mit all den Dingen, die Sie Ihren Lieben in der Hitze des Augenblicks gesagt haben, von dem Sie wünschen, dass Sie ihn zurücknehmen könnten? Hattest du Beziehungen in deinen Teenager- oder Zwanzigerjahren und fragst dich später, wie du jemals mit dieser Person ausgehen konntest? Schaust du dir manchmal deinen Kalender an und bereust dich, dich so solide zu buchen und ja zu all diesen Projekten zu sagen?

Wer hat keine Entscheidung getroffen und sich später gewünscht, etwas anders gemacht zu haben? Es scheint ein Teil des Lebens zu sein. Es ist schlimm genug zu fühlen, dass du eine falsche Entscheidung getroffen hast. So schlimm das auch ist, es ist noch schlimmer, wenn dein Kritiker dich nicht vergisst, weil du in eine Firma gezogen bist, die in die Irre gegangen ist, auf eine verlierende Aktie gesetzt oder eine verrückte Person gewählt habe. Wie lange hat Ihr Kritiker Sie für Entscheidungen, die Sie vor Jahren getroffen haben, beschimpft? Wie viel unnötiger Schmerz hat das verursacht?

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Bedauern ist einer der stickigsten Orte in meiner eigenen Psyche. Mein Kritiker hat sich sehr laut über all die vermeintlich falschen Entscheidungen geäußert, die ich in der Vergangenheit getroffen habe, was es schwieriger macht, eine klare Entscheidung zu treffen, ohne den Zorn des Kritikers fürchten zu müssen. "Was ist, wenn ich die, falsche 'Wahl treffe?", Höre ich meine Gedanken in Erwartung eines bevorstehenden Dilemmas sagen.

Wie viele, die ihr Leben der inneren spirituellen Arbeit gewidmet haben und nicht so sehr, um Geld zu verdienen, wurde ich einige Male in meinen Amateurinvestitionsversuchen verbrannt. Einmal im Dot-Com-Crash im Jahr 2000 und dann wieder im Immobiliencrash 2008. Mein Kritiker hat natürlich etwas über meine Beziehung zum Geld zu sagen – in dieser Abteilung darf man mir nicht vertrauen. (Seit dieser Zeit habe ich hauptsächlich andere mit mehr Erfahrung und Fähigkeiten in finanziellen Angelegenheiten die Investition für mich machen lassen!)

Ist der Kritiker immer richtig?

Man könnte sagen, der Kritiker hat angesichts meiner weniger als lukrativen Investitionsversuche einen stichhaltigen Standpunkt. Das Problem ist jedoch, was in seiner Kritik impliziert wird: Scham, Schuld und die Einschätzung, dass ich mit Geld und damit allem anderen versagt habe. Das herausfordernde an den Angriffen der Kritiker ist das emotionale Erbe, das sie zurücklassen, wie Angst und Lähmung, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, und ein Gefühl der Unzulänglichkeit.

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Da der Kritiker immer den unfairen Vorteil einer 20/20-Vision hat, ist es leicht für ihn, Urteile über vergangene Entscheidungen bezüglich Geld, Karriere oder Beziehungen auszusprechen. Es ist nicht schwer, im Nachhinein zu sagen, was Sie tun sollten oder was nicht, was eine klügere Wahl in Bezug auf eine Beziehung, einen neuen Job, eine Investition oder ein Gebrauchtfahrzeug gewesen wäre.

Rückblick gibt uns die Perspektive, die wir gerade nicht haben, wenn wir eine Entscheidung treffen. Und es ist sinnlos, wenn nicht gar unfair, sich im Nachhinein die Schuld zu geben. Aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen, ist natürlich notwendig. Aber das Schimpf-Spiel ist unnötig und wenig hilfreich.

Manchmal glaubt der Kritiker, wenn wir es genug schildern, werden wir nicht wieder denselben Fehler machen. Nach meiner Erfahrung ist das selten richtig. Ganz egal, wie sehr der Kritiker mich für die Züge beurteilt, die ich in der Vergangenheit gemacht habe, es hilft nicht bei der nächsten Entscheidung. In der Tat erschweren die Urteile der Kritiker in der Zukunft gute Entscheidungen, weil sie unser Denken mit Angst und Hoffnungslosigkeit über den Entscheidungsprozess verdunkeln.

Es gibt keine notwendigerweise richtige oder falsche Entscheidung. Was in einem Moment als eine gute Sache erscheint, mag aus einer anderen Perspektive eine schlechte Sache sein und umgekehrt. Die Verwendung von DDT zur Ausmerzung von Malaria in den Vereinigten Staaten schien damals eine gute Idee zu sein. Aber jetzt kennen wir die Auswirkungen seiner toxischen Auswirkungen. Es hat viele Vogelarten, einschließlich des Weißkopfseeadlers, fast ausgelöscht. Aus der Sicht von heute können wir sehen, dass es eine kurzsichtige Idee war.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass wir versuchen, das Beste aus den verfügbaren Informationen und Ressourcen zu machen. Das gilt für jede Entscheidung, die wir jemals getroffen haben, egal wie schlecht es sich entwickelt hat. Wenn wir es besser hätten machen können, hätten wir es getan. Es hilft nicht, uns selbst zu verprügeln, weil wir es nicht besser wissen; wir müssen uns den Vorteil des Zweifels geben. Das zu verstehen ist sehr befreiend; es befreit uns von der Qual der Vorwürfe.

GOTTA LOS GEHEN

Die Fähigkeit, loszulassen, hilft auch, die Kraft des Kritikers zu mildern, der, wie andere Aspekte des Egos, Kontrolle will und braucht. Es glaubt, dass es, wenn es die Dinge kontrollieren kann, Situationen bewältigen kann, damit wir bekommen, was wir brauchen, und vermeiden, was bedrohlich ist. Es gibt jedoch viel zu viele Faktoren außerhalb unserer Kontrolle, um sicher zu wissen, auf welche Weise der Aktien- oder Wohnungsmarkt gehen wird oder wie sich eine Beziehung entwickeln kann. Ja, wir könnten es besser machen und bessere Entscheidungen treffen, wenn wir eine Kristallkugel hätten, aber wir haben diesen Luxus nicht.

Stattdessen fordert das Leben, dass wir unseren Einsatz auf den Boden stellen, unsere Wahl treffen und unser Bestes geben, um alles zu treffen, was tatsächlich passiert. Natürlich möchten wir ein bestimmtes Ergebnis, aber wir müssen uns nicht selbst züchtigen, wenn die Dinge nicht so laufen wie wir. Im Idealfall üben wir das Loslassen von Versuchen, Erfahrungen, Situationen und Menschen zu kontrollieren, weil wir erkennen, dass das sowieso nie wirklich möglich ist. Wir vertrauen darauf, dass wir zu diesem Zeitpunkt die bestmögliche Entscheidung getroffen haben, wir sehen, was passiert, und wir lernen. Und wenn nötig, lassen wir los.

Quelle: Buchcover mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers.

Es ist wichtig zu betonen, dass Reue, die sich aus 20/20-Rückblicken ergibt, nicht einfach ist. Sie sind unangenehm und werden durch unsere Abneigung gegen das Gefühl und die Erinnerung, die sie auslöst, noch schlimmer. Die Erfahrung wird als Schwere im Körper empfunden. Im Geist können wir es als Nebel und einen Strom von sich selbst beurteilenden Gedanken fühlen. Emotional können wir es als eine Kontraktion in unserem Herzen wahrnehmen.

Die Herausforderung mit einer schwierigen Erfahrung wie Bedauern ist es, den Mut zu haben, unsere Aufmerksamkeit darauf zu richten und es zu fühlen, ohne die zusätzliche Schicht von Selbstvorwürfen. Wenn wir zur Wurzel des Bedauerns gelangen und den Kritiker von der Erfahrung trennen können, lernen wir vollständig von unseren Handlungen. Dann können wir echte Gewissensbisse haben, wo wir den Fehler unserer Wege sehen und die Absicht haben, nicht wieder denselben Weg zu gehen. Dies bringt eine Freiheit, die nicht durch die Last der Selbstzerstörung belastet wird.

• Dies war ein Gastbeitrag von Mark Coleman, dem Autor von Make Peace with Your Mind und Awake in the Wild. Er ist der Gründer des Mindfulness Institute und hat einen MA in Klinischer Psychologie. Mark hat Studenten auf fünf Kontinenten als Unternehmensberater, Berater, Meditationslehrer und Wildnisführer geführt. Besuche ihn online.

• Auszug aus Frieden mit deinem Geist. Copyright © 2016 von Mark Coleman. Mit freundlicher Genehmigung der New World Library.

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