Wie Diät-Bücher Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren

Die Wörter "Diätbuch" werden Ihnen beinahe 90.000 Wahlen auf amazon.com bringen. Erhöhen Sie das auf über 250.000 mit den richtigen Phrasen. Die Titel können sich von Jahr zu Jahr ändern, aber das Phänomen selbst nicht: Das Neue Jahr beginnt, und eine Diätbuch-Sintflut treibt die Fehlstarts voran, die mit der schnellen Rückkehr der gleichen alten Gewohnheiten enden. Oder, wie Jane Brody kürzlich in Die Leere-Diät-Claim-Saison schrieb: "Quick-fix-Bücher laden zu einer voreiligen Rückkehr zu schlechten Essgewohnheiten ein." Auf der anderen Seite kann ein Buch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben niemals so, wie du es erwarten würdest.

Bestimmte grundlegende Wahrheiten machen keine Bestseller. Zum Beispiel ist es selten einfach, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Oder dass Sie wirklich weniger essen müssen (und weiterhin weniger essen). Und du wirst oft nicht das Gefühl haben, das zu tun. Was dann? Darüber hinaus wird eine Diät aus Fleisch und Gemüse alleine, um auf einen populären Titel zu verweisen, einfach nicht jedem Menschen auf dem Planeten gerecht. Wo verlässt dich das? Nur wenige Menschen nehmen andere wichtige Verhaltensänderungen – wie das Rauchen aufzugeben – mit so wenig Voraussicht wie einige Diätetiker. Es versteht sich von selbst, dass Sie, wenn Sie zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, sich zunächst unbehaglich fühlen werden, dass Sie Heißhunger und Motivationseinbrüche planen müssen und dass Sie es bis zu einem gewissen Grad durchhalten müssen. " neue normale "setzt sich in.

Um diese Analogie zu erweitern, versuchen Raucher oft fünf oder sechs oder sieben Mal, bevor sie für immer aufhören. Diese blockierten Bemühungen zählen jedoch nicht umsonst. Jeder Versuch trägt dazu bei, was Forscher Prochaska und Clemente die "Vorbereitungsphase" des Wandels nennen. Mit anderen Worten, diese Bemühungen lehren den Körper und das Gehirn, wie sie dem neuen Verhalten entgegenkommen und wie sie sich den Gefühlen anpassen können, nicht zu tun, was sich gewünscht und angenehm anfühlt. Ich glaube, hier können Selbsthilfebücher, einschließlich der 90.000 Diätbücher, eine Rolle spielen.

Denn irgendwo in diesen Stapeln kann eine oder mehrere Ideen liegen, die dir gut stehen. Sie können sich beispielsweise bei einer sehr kohlenhydratarmen Diät wirklich gut fühlen. Oder auf einer vegetarischen Mahlzeit am Tag. Ob Sie es schaffen oder nicht, in Vollzeit beim neuen Regime zu bleiben, Sie haben eine Straßenkarte, zu der Sie zurückkehren können. Wenn Sie aktiv daran arbeiten, zu lernen, wie Sie sich mehr darüber bewusst sind, wie Sie essen, kann ein Buch als hilfreicher Verstärker dienen und Ihre Ziele in den Vordergrund stellen. Dasselbe gilt, wenn Sie aktiv versuchen, besser auf sich selbst zu achten oder sich von selbstzerstörerischen Gewohnheiten zu lösen. Das richtige Buch zur richtigen Zeit kann Ihnen ebenfalls Mut machen. Es kann vielleicht die Wörter anbieten, die du wirklich hören musst.

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Die Schlüsselsätze hier sind "aktiv beschäftigt mit … lernen oder versuchen." Ein Buch wird das nicht für Sie tun. Sobald Sie jedoch diese ersten Schritte unternommen haben, sogar langfristig, um auf lange Sicht für Ihren Körper zu essen, könnten Sie eines oder mehrere dieser Bücher als hilfreiche Werkzeuge finden. Natürlich helfen diese Tools nur, wenn ihre Ratschläge grundsätzlich vernünftig sind. (Hüten Sie sich vor Übertreibungen, die jeden Tag bis Dezember übertrieben sind, als im Januar drastisch zu reduzieren!) Vermeiden Sie im Allgemeinen diejenigen, die extreme Lösungen vorschlagen, mit denen Sie sich nie sehen oder leben könnten.

Was ich "vernünftig essen" nenne, bedeutet "eine Art zu essen zu finden, die gesund genug ist, ohne Sorgen oder Schuldgefühle, mit der wir mehr oder weniger für immer zusammen bleiben können, nicht nur für den Verlauf einer Diät." Verluste von 10 oder 25 oder 100 oder mehr Pfund zu halten, wird immer mit diesen Worten übereinstimmen. Wir leben in einer Welt, die vieles tut, was dieses Ziel nicht unterstützt. Wir müssen unsere eigenen besten Wege finden, dieses Ziel zu erreichen. Und manchmal sind Bücher Teil dieser Reise.

Um mehr über vernünftiges Essen zu erfahren, lesen Sie das Archiv "Habit Changes" auf meinem Eat Sanely Blog

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