Ein trivialer, aber immer noch quälender Stress der Saison ist der Besuch einer Garderobe mit Drei-Wege-Spiegeln und einer Handvoll Badeanzügen. Stöhnen, Keuchen und kleine Klagen hallt von den Wänden wider, während die Kunden ihren ersten echten Blick auf ihre Körper seit Weihnachten werfen. Ich habe alle folgenden Kommentare gehört:
"Was ist mit meiner Taille passiert?" "Waren meine Hüften letztes Jahr so groß?" "Vielleicht sollte ich mir einfach eine Vertuschung kaufen und unter einem großen Regenschirm bleiben."
Obwohl es verlockend ist, in der südlichen Hemisphäre Urlaub zu machen (wo es im August Winter wird), werden die meisten von uns angesichts der Kosten von all diesen Tagen unsere Ferien an den Ufern eines nahegelegenen Sees oder Strandes verbringen. Und wenn das Wetter nicht so katastrophal ist wie im vergangenen Winter, sollte es ein paar Tage dauern, bis der Badeanzug angezogen ist und man auf einer Decke oder einem Strandstuhl liegen kann.
Nicht verzweifeln. Strände erfordern keine perfekten Körper, es sei denn, es gibt ein Sports Illustrated-Fotoshooting. Aber wenn Sie seit dem 1. Januar daran denken, Gewicht zu verlieren, könnte der Badeanzug der Auslöser sein, der Sie dazu bringt. Jetzt.
Wenn Sie sich entscheiden, die Verpflichtung zu machen, Gewicht zu verlieren, warum verwenden Sie nicht Ihr Gehirn, um Ihnen zu helfen?
Wir alle wissen, dass Gewicht verloren geht, wenn weniger Nahrung gegessen wird, als der Körper braucht. Die Frage ist, wie können wir aufhören, Essen in den Mund zu nehmen, auch wenn wir wissen, dass wir zu viele Kalorien zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren?
Die Antwort ist Kohlenhydrate. Kartoffeln, Nudeln, Reis, Weizen, Mais, Gerste, Bohnen, Quinoa, Hafer und Linsen sind Teil der Antwort. Dies sind gesunde Kohlenhydrate, die in ihrem natürlichen Zustand fettfrei sind. Wenn man sie selbst mit sehr wenig Protein isst, kann das Gehirn eine wichtige Gehirnchemikalie, Serotonin, bilden. Die meisten von uns verbinden Serotonin mit unserer Stimmung stabil zu halten, aber Serotonin fungiert auch als natürliche Appetitzügler der Natur. Einfach ausgedrückt macht Serotonin unseren Appetit weg. Und es ist unser Appetit, nicht nur der Hunger, der uns dazu bringt, mehr zu essen, als wir brauchen.
Leider werden alle Medikamente, die Serotonin aktiver machen, jene Antidepressiva, die die stimmungsregulierende Funktion von Serotonin verlängern, nicht Ihren Appetit nehmen. In der Tat einige von Ihnen knirschen Ihre Zähne über das Gewicht, das Sie von diesen Medikamenten gewonnen haben. Es ist nicht bekannt, warum diese Medikamente viele Menschen dazu bringen, mehr zu essen, aber sie tun es.
Es überrascht nicht, dass Pharmaunternehmen versucht haben, einen Appetitzügler zu finden, der die Appetitzüglerfunktion oder das Sättigungsgefühl von Serotonin aktiviert. Warum auf die Pharmaunternehmen warten? Sie werden in ein paar Wochen in diesen Badeanzug gehen wollen.
Ein englischer Muffin, eine Tasse Cheerios, eine Handvoll neuer Kartoffeln, gedünstet mit etwas frischem Dill, oder eine Tasse Haferflocken geben Ihnen genug Kohlenhydrate, um den Prozess der Herstellung von neuem Serotonin zu beginnen. Hinzufügen von Butter, saurer Sahne, Speck oder anderen fettreichen Zutaten kann das Kohlenhydrat besser schmecken lassen, aber denken Sie daran, dass das Gehirn keine Geschmacksknospen hat. Versuchen Sie, den Carb als Diätpille zu denken. Diätpillen werden nicht mit Butter überzogen oder in Speck eingewickelt, und auch die Kohlenhydrate, die Sie genießen, können Sie davon abhalten, zu viel zu essen.
Wie wir in der Serotonin Power-Diät empfehlen, erhöht ein kleiner, fettfreier Kohlenhydratsnack etwa eine Stunde vor einer Mahlzeit Serotonin und nimmt dem Appetit den Rücken. Deshalb essen Sie eine Rolle oder mehrere Grissini vor Ihrem Hauptgericht, so dass Sie sich weniger hungrig fühlen als bei der Bestellung Ihres Hauptgerichtes.
Aber Kohlenhydrate kommen mit einer Warnung: Wenn sie in Eis, Schokolade, Kekse, Pizza, Piecrust, gebratenen Teig oder beschichtet, bedeckt und mit Fett durchtränkt verarbeitet werden, werden sie nicht helfen, Sie dünn zu machen.
Fasse Mut, es gibt noch mehr gute Neuigkeiten. Kohlenhydrate werden Sie nicht dazu verleiten zu glauben, dass Sie abgenommen haben. Eine der erfreulichen Eigenschaften einer kohlenhydratarmen oder kohlenhydratarmen Diät ist, dass Wasser ausgeschieden wird, wenn die gespeicherten Kohlenhydrate im Körper aufgebraucht sind. Der Verlust von 5 oder 6 Pfund Wasser lässt die Nadel der Waage um 5 oder 6 Pfund fallen. Es ist ein großartiges Gefühl, diesen Gewichtsverlust zu sehen, aber es wird nicht in einen kleineren Badeanzug übersetzt – oder kleinere Hüften für diese Angelegenheit.
Kohlenhydrate werden noch eine positive Sache machen; Sie werden dich in guter Laune halten. Es ist eine Art von Mehrwert-Eigenschaft dieser Klasse von Lebensmitteln, in dem neue Serotonin, Sie werden sich nicht mürrisch und reizbar fühlen. Ihre Standard-Stimmung wird sich ruhig anfühlen, so dass Sie eher geneigt sind zu kichern als zu knurren, wenn Sie sehen, wie Badeanzüge pro Zoll zu sein scheinen.
