Könnte Heißhunger durch eine Spannung zwischen dem Wunsch, sich verlockenden Speisen und Anstrengungen zu versuchen, den Verzehr dieser verlockenden Lebensmittel einzuschränken? Die meisten Frauen in den USA versuchen, den Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel einzuschränken, um kulturell definierten Schönheitsidealen zu entsprechen. Diäten können in verschiedenen Marken, Verpackungen und Etiketten kommen, aber im Wesentlichen sind die meisten Diäten auf diesen Prozess angewiesen – die Einschränkung bestimmter Arten von Nahrungsmitteln, von denen man annimmt, dass sie Gewichtszunahme verursachen.
Während der Schwangerschaft unterscheiden sich die kulturellen Normen in Bezug auf Nahrung. In vielerlei Hinsicht gibt unsere Gesellschaft schwangeren Frauen die Erlaubnis, Lebensmittel zu konsumieren, die sonst eingeschränkt wären. Die am häufigsten verlangten Nahrungsmittel sind solche, die sowohl ansprechend als auch "verboten" sind. Ironischerweise haben Bemühungen, Nahrungsmittel zu vermeiden, die widersprüchliche Gefühle verursachen, den paradoxen Effekt, Verlangen und Konsum zu erhöhen, was oft zu Überessen oder Essattacken führt.
Es wird geschätzt, dass 50-90% der Frauen in den USA Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel während der Schwangerschaft haben. Heißhungerattacken treten typischerweise am Ende des ersten Trimesters auf, zeigen einen Höchstwert in Häufigkeit und Intensität während des zweiten Trimesters und klingen ab, wenn die Schwangerschaft fortschreitet. In den USA ist Schokolade das am häufigsten verlangte Nahrungsmittel. Trotz der Allgegenwart von Heißhunger während der Schwangerschaft, wird wenig über die Ursache dieser einzigartigen Heißhunger verstanden.
Orloff und Hormes untersuchten in ihrer 2014 durchgeführten Forschungsarbeit vier allgemein angenommene Hypothesen über Heißhungerattacken während der Schwangerschaft und bewerteten die wissenschaftlichen Beweise, die jede Hypothese unterstützen oder abwerten. Die Autoren definieren Heißhunger als "starken Drang nach Lebensmitteln, die spezifischer sind als bloßer Hunger und sehr schwer zu widerstehen." Sie können meine vollständige Zusammenfassung dieses Artikels hier lesen, aber in diesem Beitrag möchte ich auf die Hypothese, dass die Forscher konzentrieren fand die meisten Beweise für: die Wirkung von Diät und restriktivem Essen.
Frauen mit einer Vorgeschichte von Diäten, verhaltenem Essen oder ungeordnetem Essen (und wie viele Frauen fallen nicht in diese Kategorie?) Neigen eher zu Überernährung und Gewichtszunahme (definiert durch Empfehlungen des Amerikanischen Kongresses für Geburtshelfer und Gynäkologen) während der Schwangerschaft.
Die Botschaft, die ich aus dieser Forschung mitgenommen habe, ist, dass wir schwangere Frauen ermutigen sollen, auf ihren Körper zu hören, achtsam Nahrungsmittel zu essen, die sich ihre Körper sehnen, und versuchen, ihren Körper während dieser am meisten gefährdeten Zeit des Lebens zu ernähren. Ist das eine neue Idee? Wenn ich von den medizinischen Empfehlungen höre, die an schwangere Frauen verteilt wurden, klingt diese einfache Lösung geradezu revolutionär . Schwangere Frauen werden vor den Risiken der Gewichtszunahme gewarnt und vor den Gefahren gewarnt, die sie ihren ungeborenen Kindern zufügen könnten, wenn sie ihrem Verlangen nachgeben. Schwangere Frauen werden bei häufigen Arztbesuchen verfolgt, um sicherzustellen, dass sie die "richtige" Menge an Gewicht gewinnen – nicht zu viel und nicht zu wenig.
Schon vor der Geburt fühlen sich Frauen so, als wären sie schlechte Mütter. Diese Ängste werden von der Medizin- und Gewichtsabnahme-Industrie genutzt, um restriktives Essverhalten während der Schwangerschaft zu fördern. Die gleichen Diät-Verhaltensweisen, die mit erhöhten Heißhungerattacken, Essattacken und Gewichtszunahme verbunden sind, werden empfohlen, um diese gleichen Probleme zu behandeln; Die Lösung ist das Problem! Sogar die Ergebnisse von Orloff & Hormes über die schädlichen Auswirkungen von Diäten werden unter der Prämisse der "Gefahren" einer Übergewichtszunahme während der Schwangerschaft diskutiert. Ergibt das Sinn für dich? Wir werden weiterhin die gleiche Idee verkauft, dass es nur eine ideale Körpergröße und eine enge Definition der gesunden Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gibt. Diese Mythen ermutigen uns, unseren Körper auf eine Weise zu manipulieren, die unserer Gesundheit schadet. Achtsames Essen ist ein Weg zur Gesundheit, der uns dazu ermutigt, mit dem Körper zu arbeiten, statt ihn zu bekämpfen.
Referenz: Orloff, N & Hormes, J (2014). Gurken und Eis! Heißhunger in der Schwangerschaft: Hypothesen, vorläufige Beweise und Richtungen für zukünftige Forschung. Grenzen in der Psychologie 5, 1-15.
Um mehr über Dr. Conason und achtsames Essen zu erfahren, besuchen Sie bitte www.drconason.com.
