Wie funktioniert ein Rebellenwechsel?

In meinem (Bestseller-) Buch Better Than Before habe ich meinen "Four Tendencies" -Rahmen vorgestellt, der die Menschen in eine von vier Kategorien einteilt, je nachdem, wie sie auf die Erwartungen reagieren. Um das Quiz zu machen, um Ihre Tendenz herauszufinden, gehen Sie hierhin. Um allgemein über die Vier Tendenzen zu lesen, gehen Sie hierhin.

Seit Better Than Before letzten Monat herauskam, habe ich viel über die Vier Tendenzen gesprochen. Es ist definitiv eines der Dinge, die die Leser am interessantesten finden.

Ich liebe es, wenn Leute mir von ihren genialen Methoden erzählen, mit ihrer Tendenz zu arbeiten, um ihre Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel war ich beeindruckt von einem Obliger, der herausfand, wie man ein System externer Rechenschaftspflicht für das Aufstehen um 6:00 Uhr aufbauen kann. Wie würdest du das tun? Ich fragte mich. Ihre Lösung war brilliant: Auf HootSuite hat sie einen peinlichen Facebook-Post veröffentlicht, der um 6:15 Uhr live geht, es sei denn, sie steht rechtzeitig auf, um sie zu deaktivieren. Problem gelöst!

Ich habe eine E-Mail von einer Rebellin, Lucia, bekommen, die ein paar großartige Möglichkeiten gefunden hat, mit ihrer Rebellen-Tendenz zusammenzuarbeiten, um ihre Gewohnheiten zu formen.

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Es ist eine besondere Herausforderung für die Rebellen, ihre Gewohnheiten zu meistern, weil sie sich generell gegen alles aussprechen, was sich wie eine Kette oder eine Vorverpflichtung anfühlt. In der Tat war ich erstaunt, wie viele Rebellen mich kontaktiert haben, um zu fragen, wie sie ihre Gewohnheiten gestalten sollten – und so fragte ich Lucia, ob ich ihre Lösungen posten könnte, weil andere Rebellen davon profitieren könnten.

Lucia schreibt:

Ich hatte so einen Blitz-Moment, als ich Besser als vorher las und meine Tendenz identifizierte. Ich bin ein Rebell, und obwohl ich auf diese Tendenz sehr stolz bin, ist es ziemlich schwierig, damit zu arbeiten, wenn ich versuche Gewohnheiten zu bilden!

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Die Bereiche, in denen ich am meisten gekämpft habe, waren, wie viele Menschen, Essen und Sport. Ich habe es letztes Jahr geschafft, eine Trainingsroutine zu übernehmen, als ich mit meinen männlichen Freunden begann, Gewichte zu heben und zu boxen. Nachdem ich Ihr Buch gelesen hatte, wurde mir klar, warum ich diese Strategie so lange beibehalten konnte – Frauen heben Gewichte normalerweise nicht wie Männer (Bankdrücken usw.) und Frauen boxen normalerweise nicht . Unterbewusst befriedigt der Akt des untypischen Verhaltens meinen inneren Rebellen, und so kann ich mich daran halten. Ich bin stolz darauf zu sagen: "Ich kann Beindrücken um 300 Pfund." Die meisten Leute sagen: "Wow, das ist viel für ein Mädchen", und ich denke mir, Ja, das ist richtig, "für ein Mädchen!" Ich bin einzigartig und meine Übung ist einzigartig! [Hier benutzt sie die Strategie anderer Leute – Rebellen haben Freude daran, etwas auf ihre eigene Art zu tun, mit einem Ansatz, der sich von anderen unterscheidet.]

Außerdem wurde mir klar, warum ich meine Essgewohnheiten nicht auf die gleiche Weise überwinden konnte. Ich las (und liebte) Gary Taubes [der das Buch Why We Get Fat schrieb, worüber ich in Better Than Before schreibe] ungefähr zur gleichen Zeit, als ich anfing zu heben und zu boxen. Seither bin ich auf dem Low-Carb-Wagen auf und ab gefahren. Nun, danke an Besser als vorher, ich weiß warum! Ich habe versucht, mich mit der Wissenschaft zu zwingen, und Rebellen hören niemandem zu. Nicht einmal Gary Taubes (Schritt 1: Identifizieren Sie das Problem). Ich musste über Wege nachdenken, wie man gesundes Essen als eine Freiheit und eine Wahl empfinden kann, anstatt als eine Verpflichtung. [Dies ist die Verwendung der Strategien der Identität und Klarheit: der Rebell entscheidet, "Das ist, was ich will, das ist, wer ich bin."] Das war ziemlich schwierig, weil das gesunde Essen eine so stark ermutigte Gewohnheit in der Gesellschaft ist. Immer wenn ich höre, wie Menschen davon sprechen, "ihren Tempel zu füttern" und "ihren Körper zu pflegen", werde ich nachtragend und genervt. Also habe ich die folgenden Strategien entwickelt, um das Essen richtig zu machen, wie meine eigene spezielle, konträre Entscheidung:

1) Beschränke Qualität, nicht Quantität . Sich so viel zu essen, wie ich möchte, hebt die Einschränkungen der Low-Carb-Lebensweise auf. Immer wenn ich den Drang verspüre, geistesabwesend zu essen, sage ich mir, dass ich so viel essen soll wie ich möchte. Und plötzlich geht das brennende Verlangen weg.

2) Genießen Sie das Kochen und kochen Sie einzigartige Dinge. Nicht viele Leute kochen all ihre Mahlzeiten, und ich bin stolz darauf, dass ich es mache (wie viele Leute, besonders 23-Jährige, machen Bourg Bourguignon?). [Dies ist eine andere Art, die Strategie anderer Menschen zu nutzen.]

3) Genießen Sie die Verwendung von Lebensmitteln, die durch falsch informierte Ernährungswissenschaft dämonisiert werden. Speck. Steak. Butter. [Dies ist ein weiterer kluger Einsatz der Strategie anderer Menschen.]

Ich habe unzählige kleine Tricks (ich bin ein Abstainer) und Strategien (Convenience – ich bereite alle meine Mahlzeiten sonntags vor, damit sie einfach zu greifen sind). Zusammenfassend habe ich es geknackt! Ich konnte die Gewohnheit jetzt seit mehreren Wochen behalten und merke den Unterschied!

Ich hätte niemals meine Rebel-Tendenz erkannt und wäre in der Lage gewesen, meine Essgewohnheiten auf diese Weise ohne dich anzugehen.

Mein Vater möchte, dass ich hinzufüge, dass er das von mir weiß , seit ich vier bin, wenn ich ihm Bücher aus den Händen reiße und hart darauf bestehe: "Ich kann es selbst lesen!"

Dies ist ein gutes Beispiel dafür, dass wir unsere Gewohnheiten meistern können, wenn wir es so machen, wie es für uns richtig ist. Wenn wir unser eigenes Wesen berücksichtigen, können wir uns für den Erfolg einsetzen.

Aber wenn wir nach Lösungen suchen, die alle passen, funktionieren sie oft einfach nicht.

Wie ist es mit Ihnen? Hast du dir ein paar Wege ausgedacht, um mit deiner Tendenz zu arbeiten, deine Gewohnheiten zu formen? Als ich auf meiner Büchertour war, habe ich es geliebt, alle Geschichten zu hören.

Ebenfalls …

Apropos die vier Tendenzen, viele Leute haben das "Starterkit" für Leute angefordert, die bessere als vorher Gewohnheitsgruppen beginnen möchten. Diese Gruppen sind aus vielen Gründen grandios, aber vielleicht am wichtigsten, sie bieten externe Verantwortlichkeit – was der Schlüssel für Obligers ist. (Nicht für Rebellen!) Interessiert? Sie können hier ein Starter-Kit herunterladen.

Tags: Vorher und Nachher, Essen, Sport, Vier Tendenzen, Gewohnheiten

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