Maslow hatte Ratschläge für diejenigen, die sich selbst verwirklichen wollten. Selbstverwirklichung bezieht sich auf die Optimierung des eigenen Potentials. Wie ist das passiert? In seinem Buch The Further Reaches of Human Nature gab er acht Vorschläge.
1. Sei hier.
Erlebe dein Leben “voll, lebendig, selbstlos, mit voller Konzentration und vollkommener Absorption.” Wenn du dies tust, bist du ganz dich selbst und es ist ein Moment der Selbstverwirklichung.
Vermeiden Sie Selbstbewusstsein. Vermeiden Sie Scheu und Haltungen. Lass deine Verteidigung fallen.
Wirf dich in den Moment, um es mit allen Sinnen zu erleben.
Es hilft, in der Natur zu sein oder einen Freund zu haben, mit dem man emotional ausdrucksvoll sein kann – durch Albernheit, Musizieren oder andere Formen des Spielens.
2. Den ganzen Tag, achten Sie darauf, wie Sie wählen.
Wie die Weisheitstraditionen betonen, ist jeder Moment in deinem Leben einer der ersten Wahl – bist du offen oder defensiv? Maslow sagt, dass du ein Dutzend Mal am Tag die Wahl hast, sich auf Selbstverwirklichung und Wachstum auszurichten oder auf Verteidigung, Sicherheit und Angst. Die Beispiele, die er benutzt, sind moralische (Ehrlichkeit oder Unehrlichkeit, stehlen oder nicht stehlen), aber Entscheidungen beinhalten alles, was du tust – zB neue Nahrungsmittel / Musik / Aktivitäten auszuprobieren oder wie du an andere heran triffst.
3. Du bist ein Selbst. Kenn dich selbst.
Lass dein wahres Selbst entstehen. Schalte den Lärm der Welt aus, der dir sagt, wie du denken, fühlen, dich verhalten sollst. Achte stattdessen auf die Signale deines eigenen Körpers: “Schmeckt das gut auf deiner Zunge?” Magst du den Geschmack? Hast du dich im Film gut oder schlecht gefühlt? Gefällt dir dieser Geist? Fühlt es sich gut und richtig an? Achte auf die Reaktionen deines eigenen Körpers und Geistes, anstatt sie zu unterdrücken oder zum Schweigen zu bringen.
Höre auf die inneren Stimmen, die dich zu Wachstum und Verbindung drängen.
4. “Im Zweifelsfall sei ehrlich, statt nicht.”
Vermeiden Sie es emotional, mit anderen Spielern zu spielen. Vermeiden Sie es zu posieren, um akzeptiert zu werden. Schau rein nach dem echten Du. Übernimm Verantwortung für deine eigenen Gefühle und Reaktionen. Akzeptiere sie. “Jedes Mal, wenn man Verantwortung übernimmt, ist dies eine Aktualisierung des Selbst.”
5. Trau dich, deinem einzigartigen Weg zu folgen.
Indem du auf dein inneres Selbst hörst, indem du ehrlich über deine eigenen Gefühle und Reaktionen bist, kommst du näher zu besseren Lebensentscheidungen. Jede der kleinen Entscheidungen führt dich dazu, wahrzunehmen, was auf deinem Lebensweg wirklich besser für dich ist – was deine Mission und dein Schicksal sind.
Die meisten Menschen hören nicht auf sich selbst und sind nicht ehrlich, so dass sie sich nicht selbst verwirklichen können. “Um eine ehrliche Aussage zu machen, muss man es wagen, anders zu sein, unpopulär, nonkonformistisch … Wenn Klienten, jung oder alt, nicht unterrichtet werden können, dass sie bereit sind, unpopulär zu sein, können Ratgeber ebensogut aufgeben.”
6. “Selbstverwirklichung ist nicht nur ein Endzustand, sondern auch der Prozess der Verwirklichung seiner Möglichkeiten.”
Selbstverwirklichung ist anspruchsvoll, denn es braucht Übung, um in etwas gut zu werden. Man muss sich mit allen vorherigen Schritten darauf vorbereiten, das volle Potential zu erreichen. Man möchte anstreben, bei seinem Lebensziel erstklassig zu sein, was auch immer das innere Selbst begehrt. Man muss hart arbeiten.
7. Richte die Bedingungen für Gipfelerlebnisse ein.
Finde die Orte, an denen du “von Freude überrascht bist” (wie CS Lewis schrieb) und vergrößere dich in diesen Situationen. Unterteilen Sie Illusionen und falsche Vorstellungen – “Lernen Sie, was man nicht gut kann, und lernen Sie, welche Möglichkeiten es nicht gibt”, erklärt Maslow, helfen Sie, sich selbst zu entdecken und die Bereiche zu finden, in denen Sie Ihre Gipfelerlebnisse finden können.
8. Sei bereit, deine Psychopathologien anzugehen.
“Herauszufinden, wer man ist, was er ist, was er mag, was er nicht mag, was gut für ihn ist und was schlecht, wohin er geht und was seine Mission ist – sich selbst zu öffnen – bedeutet die Entlarvung von der Psychopathologie. “Man muss die Abwehr finden und abbauen, die aufgebaut wird, um sich selbst zu kennen. Man muss sich der Unannehmlichkeit stellen, damit man heilen und nicht von Abwehrsystemen regiert werden kann.
Als Nachtrag diskutiert Maslow die Bedeutung der Resacralisation des Desakralisierten. Resacralisieren bedeutet, die Perspektive zu wechseln, um das Heilige, Ewige, Poetische, Symbolische in den Menschen und Wesenheiten um uns herum wahrzunehmen – die Perspektive der Ewigkeit zu nehmen (Spinozas Idee). Auf diese Weise werden wir Sex, zwischenmenschliche Beziehungen und unser eigenes Selbst heilig halten. Dies ist eine auf die rechte Hemisphäre gerichtete Form der Aufmerksamkeit, die aufnahmebereit, ganzheitlich und nicht-urteilend ist, im Gegensatz zur linkshemisphärischen Form der Aufmerksamkeit, die kategorisiert, eng fokussiert und wertend ist (die Form, die wir endlos in der Schule praktizieren). Weitere Informationen finden Sie in Iain McGilchrists Buch Der Meister und sein Emissär .
Maslow schließt seinen Rat, indem er sagt, dass “Selbstverwirklichung eine Frage des Grades ist, von kleinen Akzessionen, die eins nach dem anderen akkumuliert werden.” Selbstverwirklicher finden sie nach und nach heraus, wer sie sind und folgen ihr nicht nur in Bezug auf die spirituelle Richtung und Lebensweg, aber wie ist ihre einzigartige biologische Natur (zB, wenn Bier mich die ganze Nacht hält, höre ich auf zu trinken; wenn bestimmte Materialien mich jucken, vermeide ich sie) – wie in # 3 erwähnt, könnte dies ein einfacherer Ort sein anfangen.
SERIE
1 Selbstverwirklichung: Bist du auf dem Weg?
2 Wie man auf den Weg zur Selbstaktualisierung kommt
3 Das On-Demand-Leben und die Grundbedürfnisse von Babys
4 Fördert die Positive Psychologie die Selbstaktualisierung?
Verweise
Maslow, AH (1971). Die weiteren Bereiche der menschlichen Natur . New York: Wikinger.
