Wie man mit Familienmitgliedern umgeht, die Sie betonen

Bessere Reaktionen auf schwierige Familienmitglieder.

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” Familien sind wie Fudge … meist süß mit vielen Nüssen.”

Nach den Ferien sehe ich eine Menge Leute, die sich davon erholen, zu viel Zeit mit ihren Familien zu verbringen. Vor den Ferien dachten sie irrtümlich: “Dieses Jahr wird anders sein; Dieses Jahr werden wir eine schöne Zeit zusammen verbringen. “Aber dann ist es nie anders. Die Zeit, die sie mit ihren Familien verbrachten, war wie auf heißen Kohlen zu gehen; Sie konnten nicht darauf warten, dass es vorbei war. Es ist so, als ob ihre Argumentation und Reife bei engstirnigen Kommentaren und übermäßig eigensinnigen Onkeln weggingen. Dann, um das Ganze abzurunden, werden sie sauer auf sich selbst, weil sie sich von diesen Dingen stören lassen. Kannst du es erzählen?

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Das Gefühl übermäßig aufgeregt, als ob du platzen würdest, wenn du in deiner Familie bist, ist kein neues Phänomen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich besser vorzubereiten, wenn Sie ein unerwünschtes Familientreffen haben.

Mit stressigen Situationen im Moment umgehen

Also fragt deine nervige Tante, warum du noch nicht verheiratet bist oder deine Eltern schreien dich an, um ihnen mit etwas zu helfen, bevor du überhaupt die Chance hast, die Tür zu schließen. Mit einem klaren Kopf reinzugehen und einen Deal mit sich selbst zu machen, um jede Situation vernünftig zu übernehmen, ist ein guter Anfang, egal wie man begrüßt wird. Aber gleichzeitig ist es wichtig zu erkennen, dass Sie das Recht haben, sich natürlich durch die ungeschickten Handlungen anderer zu ärgern. Der entscheidende Teil ist, zu wissen, dass, nur weil Sie verärgert sind, Sie nicht das Recht haben, aus diesen Emotionen heraus zu handeln. In der Tat wird es wahrscheinlich nur die Situation verschlimmern, wenn Sie sich rächen.

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Ein guter Anfang ist es, ein paar tiefe Atemzüge zu machen und zu versuchen, Ihre Angst vor der Stresssituation zu reduzieren, indem Sie Ihren rationalen Verstand einbringen. Atme aus und entferne dich, indem du sachlich bleibst. Wenn deine Eltern dich bitten wegzulaufen und mit etwas zu helfen, sag ihnen, dass du nach dem Schließen der Tür hineinsehen wirst und in der Lage bist, allen Hallo zu sagen, oder vielleicht sogar, nachdem du gegessen hast. Wenn deine aufdringliche Tante dich fragt, warum du immer noch Single bist, mach einen Witz. Wenn Sie zu aufgeregt sind, sagen Sie einfach, dass Sie später darüber reden werden. Das wird dir Zeit geben, dich zu entspannen und darüber nachzudenken, wie du mit der Situation umgehen willst, wenn du überhaupt darüber reden willst.

Manchmal genügt es zu bestätigen, dass du genervt bist, um dir Raum zu geben, um mit der Frustration und Wut fertig zu werden. Wenn es nicht genug ist, üben Sie eine Bewältigungsfähigkeit wie tiefes Atmen oder sprechen Sie sich von der Situation ab, indem Sie sich selbst sagen: “Sie wollen nicht lästig sein”, oder “Die Dinge werden sich beruhigen, sobald ich mich beruhigt habe.”

Entwickle ein starkes Selbstgefühl

Wenn es Menschen nicht gelingt, ein starkes Selbst zu entwickeln, hängen ihr Wohlbefinden und ihre Funktionsfähigkeit gewöhnlich davon ab, was andere sagen oder nicht sagen, anstatt davon, was sie persönlich denken. Im Wesentlichen verschwindet ihr Selbstgefühl in Anwesenheit anderer, besonders in Anwesenheit der Familie. Dies geschieht, weil viele Menschen versuchen, die Angst aller in ihrer Familie anstatt ihrer eigenen zu bewältigen. Es würde ihnen besser dienen, in sich selbst hineinzuschauen und zu sehen, wie sie sich verhalten und fühlen, anstatt sich so um das Verhalten anderer zu kümmern. Wenn uns ein starkes Selbstgefühl fehlt, wollen wir sein und tun, was jeder in unserer Familie von uns erwartet. Das Ignorieren unserer eigenen Bedürfnisse führt zu einer Erfahrung von Angst und Unbehagen, wenn wir von mehreren Familienmitgliedern gleichzeitig umgeben sind.

Fragen Sie sich selbst: “Was für einen Unterschied würde es machen, wenn ich den Glauben hege, dass die Menschen in meiner Familie mit sich selbst umgehen können?” Veränderung geschieht, wenn Sie den Blick auf eine Situation verschieben. Wann immer ein Problem oder Streit in Ihrer Familie entsteht, werden Sie sich unwohl fühlen? Denkst du, du musst die Situation mildern und die Konversation führen? Fühlst du dich unwohl, wenn andere aufgeregt werden? Dann, wenn du es nicht ertragen kannst, bei deiner Familie zu sein, glaubst du, dass die einzige Lösung ist, dich zu distanzieren und sie zu ignorieren? Wenn Sie eine dieser Fragen mit “Ja” beantwortet haben, sind Sie emotional mit anderen verbunden. Das ist natürlich normal; Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihre Reaktionsfähigkeit gegenüber Ihrer Familie besser regulieren können, während Sie emotional mit ihnen verbunden bleiben.

Indem Sie ein Selbstgefühl entwickeln, bauen Sie die Fähigkeit auf, sich selbst zu regulieren und Ihre Angst besser zu managen, was zu Veränderungen führt, die es Ihnen erlauben, weniger auf Ihre Familienmitglieder zu reagieren; Ihr Bedürfnis nach einem reibungslosen Ablauf verringert sich ebenso wie Ihre Erwartungen und Ihr Distress-Gefühl.

Sich weniger gestresst in der Familie zu fühlen, dreht sich alles darum, dass man lernt, seinen eigenen Teil in den Beziehungen zu anderen zu managen, anstatt zu versuchen, die Gefühle anderer zu managen. Es bedeutet, Teil deiner Familie zu sein und gleichzeitig dein eigenes Funktionieren kontrollieren zu können. Was viele von uns unwissentlich tun, ist unser inneres Funktionieren anzupassen, um zu helfen, unsere Familie in Harmonie zu halten, was sich negativ auf unser Selbstgefühl auswirkt. Indem Sie auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Emotionen achten, wenn Sie mit Ihrer Familie interagieren, werden Sie in der Lage sein, Ihre mitein- ander einhergehenden Bedürfnisse nach Zusammengehörigkeit und Individualität auszugleichen.

Denken Sie daran, Sie müssen nicht immer mit Ihrer Familie übereinstimmen.

Familie ist Familie; Sie können manchmal eine Quelle des Komforts oder die Hauptquelle von Stress sein, aber sie sind immer noch ein großer Teil Ihres Lebens. Wir denken, dass wir die ganze Zeit zustimmen sollten und miteinander auskommen, um eine nette, funktionelle Familie zu sein. Es gibt jedoch keine Regel, die besagt, dass man die ganze Zeit mit jedem in seiner Familie auskommen muss. Verbunden sein heißt nicht, dass Sie in jeder Situation zurechtkommen, die gleichen politischen Ansichten teilen oder sogar die Gesellschaft des anderen genießen.

Es ist eine Fantasie, anzunehmen, dass man, nur weil es ein Familienereignis gibt, automatisch zu einer perfekten Familie werden muss, um es zu genießen. Du bist nur für dich selbst verantwortlich. Sei also freundlich und respektvoll, aber zwinge dich nicht dazu, deine wahren Ansichten zu vernachlässigen, aus Angst, dass jemand anders eine andere Meinung haben könnte. Seien Sie stark genug, um sich zu entschuldigen, wenn eine Unterhaltung außer Kontrolle gerät, und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieblings-Cousins ​​oder Geschwistern.

Denken Sie daran, wenn eine schwierige Familiensituation entsteht und die Angst hoch ist, ist die Vermeidung des Problems und die Distanzierung von der Familie nicht besonders hilfreich. Arbeite daran, zu sein, wer du sein willst, selbst wenn du mit Leuten zusammen bist, die unterschiedliche Meinungen haben oder nervige Bemerkungen machen; Dazu gehört auch, dass Sie auf eine Weise reagieren, die für Sie geeignet ist und Ihrem Funktionieren und Ihrer Gesundheit zuträglich ist.