Wie Sie Ihre Weight Loss Mobile App betrügen

Vor ein paar Jahren wollten wir im Leben nur heiraten, 2,5 Kinder haben und ein angenehmes Leben führen. Jetzt wollen wir nur noch unser Kalorienziel erreichen. Jeder Tag ist ein heikler Balanceakt zwischen Kalorien und Kalorien. Zwischen Besprechungen und Windeln wechseln wir unsere handliche Gewichtsverlust-App, um das aktuelle Urteil zu sehen … sind wir über oder unter?

Wir haben eine Hassliebe mit der Gewichtsverlust-App. Sie füttern es Informationen und es spiegelt ein Bild von Ihnen, genau wie ein Spiegel. Was du gegessen hast. Wie viel hast du gegessen? Wie viel hast du bewegt? Wie sehr hast du dich nicht bewegt. Diese Nacht Dunkin Donuts stoppen? Prüfen. Du hast dein Training 5 Tage hintereinander übersprungen? Prüfen. Es ist alles da. Oder ist es?

Manchmal ist es schwierig, all unsere Geheimnisse mit der App zu teilen. Wir täuschen die Daten so, dass der Spiegel uns eine mehr Wunschvorstellung gibt. Hier sind 6 übliche Arten, wie wir unsere Daten manipulieren, wenn wir nicht bereit sind, direkt in diesen Spiegel zu schauen:

1.

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Fair Wetter App'er. Dies ist einer der häufigsten "Cheats" und wenn Sie die App nur an Tagen verwenden, sind Sie ziemlich sicher, dass Sie Ihr Kalorienziel erreichen. Wenn Sie selten eine volle Woche der Aufnahme beenden, können Sie dies sein. Die häufigsten Tage, an denen Leute hüpfen sehen, sind Freitag-Sonntag. Das Problem mit dem Überspringen von Tagen ist, dass Ihr Gefühl für Ihre durchschnittliche Kalorienzufuhr verzerrt wird – zu Ihren Gunsten. Ein oder zwei Nächte können den Durchschnitt Ihrer Woche viel höher treiben, als Sie vielleicht vermuten. Berücksichtigen Sie die folgenden Benutzerdaten für jemanden mit einem täglichen Kalorienziel von 1600.

Montag – 1.550 Kalorien insgesamt

Dienstag – 1.600 Gesamtkalorien

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Mittwoch – 1.610 Gesamtkalorien

Donnerstag – 1.596 Kalorien insgesamt

Freitag – 2.300 Kalorien (ging für Abendessen und Getränke aus)

Samstag – 2.120 Kalorien (Abendessen bei Mama)

Sonntag – 2.400 Kalorien (Tailgating)

Durchschnittliche tägliche Aufnahme Montag-Donnerstag = 1.589 Kalorien / Tag UNTER ZIEL!

Durchschnittliche tägliche Aufnahme Montag-Sonntag = 1.882 Kalorien / Tag WEG!

Differenz = 293 Kalorien!

2.

Wie tief kann man gehen? Sehr häufig ist es auch, wenn die App routinemäßig die kalorienarme Version des Essens eingibt, das sie gerade gegessen haben. Zum Beispiel hast du ein Schinkensandwich gegessen und die App gibt dir 6 Versionen eines Schinkensandwiches von 200 bis 600 Kalorien. Sie wählen die 200-Kalorien-Option – jedes Mal. Die Gewohnheit, immer die niedrigste Kalorienwahl zu wählen, lässt Sie Ihre Aufnahme unterschätzen, weil die Wahrheit … ist. Manchmal haben wir das 600 Kalorie Schinkensandwich. Versuchen Sie es sich zur Gewohnheit zu machen, die mittlere Kalorienoption auszuwählen (oder, wenn möglich, genauere Kalorieninformationen zu erhalten).

3. Ich brauche Geschwindigkeit. Dies ist der Schwester-Cheat von # 2. Wenn wir die Übung in die App eingeben, überschätzen wir manchmal unsere Geschwindigkeit, Intensität und Dauer. Wenn die App 4 verschiedene Schwimmgeschwindigkeiten anzeigt, gehen wir davon aus, dass wir mit der schnellsten Geschwindigkeit waren und diese Geschwindigkeit protokollieren, selbst wenn nur 2 unserer 12 Runden mit dieser Geschwindigkeit waren. Das Verwenden von Apps, die Ihre Geschwindigkeit über GPS protokollieren, ist hilfreich, um ehrlich zu bleiben, aber einige Aktivitäten können nicht mit GPS protokolliert werden. Seien Sie also vorsichtig, auf welche Weise Ihre Neigung sich lenkt. Wenn all dein Ratespiel zu deinen Gunsten ist, wirst du vielleicht frustriert sein mit langsamem oder gar keinem Gewichtsverlust, wenn es wirklich so ist, dass du dein Kalorienziel nicht erreichst.

4.

Keine Aktivität zurückgelassen . Dies ist der "Superlogger", der jede einzelne Aktivität eingibt, ohne zu erkennen, dass die meisten "Lifestyle" -Aktivitäten bereits in der täglichen Kalorienzielschätzung berücksichtigt sind. Der Superlogger protokolliert Staubsaugen, Wäsche waschen, zu Fuß zum Briefkasten gehen, vom Auto ins Büro gehen und andere Aktivitäten, die ein Teil der Grundaktivitätsebene sind. Bei den meisten Apps wählen Sie bei der Einrichtung Ihren Aktivitätsgrad aus. Die "sitzende" Einstellung gibt Ihnen ein Kalorienziel, das auf der Tatsache basiert, dass Sie wenig oder keine strukturierte Übung erhalten, aber es berücksichtigt immer noch die typischen täglichen Aktivitäten einer durchschnittlichen Person, einschließlich Hausreinigung und Schritte, die zur Durchführung routinemäßiger Aktivitäten durchgeführt werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nur strukturierte Übungen zu protokollieren,   dh Workouts.

5. Kein Okzifer, ich trinke nicht heute Abend . Abnehmgeräte vergessen manchmal, dass alkoholische Getränke als Kalorien zählen. Alkohol wurde als "leere" Kalorien bezeichnet, aber es hat trotzdem Kalorien und diese Kalorien sollten gezählt werden! Ich habe viele App'ers gesehen, die aufhören, ihre Kalorien nach dem Abendessen aufzuzeichnen und bevor das Trinken beginnt. Ein, zwei, vier, zehn Bier kommen einfach nie in die App. Du weißt wer du bist!

6. Den langen Weg nehmen

. Technophile Apples sind zu den besten Shenanigans fähig oder sollte ich Shen'appigans sagen? Dies ist der Typ, der frustriert ist, dass sein GPS während seiner Wanderung 17 Sekunden lang ausging und so fortfährt, sein Training auf der Runkeeper-Website "richtig zu korrigieren", so dass diese Meilen (und Kalorien) nicht in der Zählung verloren gehen. Plötzlich mit ein paar Klicks hat sich Ihre 4-Meilen-Wanderung in eine 6-Meilen-Wanderung verwandelt. Zeit für ein leeres Kalorienbier zu feiern ?!

Das haben wir alle schon durchgemacht. Warum schaut in den Spiegel so hart ? Vielleicht weil es sich schlecht anfühlt. Es geht weniger darum, was du gegessen hast oder wie viel oder wenig du trainiert hast, es ist, wie diese Zahlen dich fühlen lassen . Ehrliche Konfrontation mit der Realität wird einfacher, wenn Sie die Emotionen entfernen und Zahlen als Informationsinformationen betrachten, die Ihnen helfen, beim nächsten Mal besser zu werden. Nächstes Mal, wenn Sie diese App öffnen, schauen Sie nicht nur in den Spiegel, gehen Sie rein.

Spiegel, Spiegel, hier stehe ich. Wer ist der Schönste im Land? -Wilhelm Grimm