Wie verhindert man Hausaufgabe Prokrastination

Erwähnen Sie einfach das Wort Hausaufgaben für jedes Kind und sehen Sie zu, wie sich das Drama entfaltet: das Augenrollen, das Schnaufen und Paffen muss ich?!, Das Schmelzen auf dem Boden, das Verhandeln um "nur noch 10 Minuten" Spielzeit manchmal sogar die totale Verleugnung und kreative Verzerrung der Realität: "Eigentlich, ich erinnere mich nur, ähm, unser Lehrer sagte, wir hätten heute die Hausaufgaben nicht machen müssen – es ist, äh, fakultativ " (dies von einem 7 Wer sollte das Wort nicht einmal kennen?) Du kommst heute durch die Schlacht, um morgen wieder denselben Kampf zu bestehen. muss es so sein?

Nein.

Kinder werden alles versuchen, um keine Hausaufgaben zu machen. Und wer kann ihnen die Schuld geben? Der Anfang ist schwer. In der Tat ist es der schwierigste Teil. Das Gehirn hat eine schwierige Zeit, Dinge zu beginnen, die keine sofortige Befriedigung erwarten. Wenn man etwas von Grund auf neu erstellt, fühlt es sich entmutigend an (lesen: unmöglich), alle Teile zu sammeln – die Materialien zu sammeln, sich hinzusetzen (um Himmels willen!), Dein Buch zu öffnen und tatsächlich damit anzufangen, was auf der Seite steht. Aber das Gehirn mag es, Dinge zu beenden. Es liebt, liebt, liebt es! Und wir auch. Neuronale Zufriedenheitsschaltkreise leuchten wie ein Weihnachtsbaum – blinkend und lustig machend – wenn wir die Dinge zu Ende bringen. Die Aufgabe eines Elternteils besteht also darin, Kindern zu helfen, eine Routine zu entwickeln, um schnell ihre Arbeit zu starten, einen Haken in diese Bücher zu bekommen, so dass ihr Wunsch, Dinge zu erledigen, sie einholt und ihnen hilft, die Arbeit zu erledigen – die funkelnden Lichter und deine intakte Gesundheit.

Hier sind viele Ideen, um konstruktiv zu beginnen.

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Richten Sie das Launchpad ein und gehen Sie weg Was ist der größte Stolperstein beim Start der Hausaufgaben? Die Papiere aus dem Rucksack holen. Oder der Rucksack aus dem Auto. Ein ungeöffneter Rucksack zwei Meter entfernt kann sich wie die Mission zum Mond anfühlen und ein Grund sein, sich stundenlang zu verzögern – wir können uns einfach nicht bewegen . Den Raum durchqueren, den Rucksack öffnen, die Bücher finden, die Anweisungen, willst du mich veräppeln? Es gibt keine Grenzen dafür, wie jeder dieser Mikroschritte zu den Löchern werden kann, in die die Motivation unserer Kinder fällt.

Als Präventivschlag zum Aufschieben, lassen Sie Ihr Kind seinen Arbeitsplatz aufstellen, den Rucksack öffnen, die Bücher öffnen, sich gerade genug engagieren, um zu entscheiden (und einen kurzen Blick darauf werfen), welche Aufgabe sie zuerst angehen, und dann … geh weg. Ja. Weggehen. Machen Sie einen Snack, machen Sie 15-20 Minuten Spaß, und währenddessen denken Ihre Gedanken heimlich darüber nach, zu dieser Arbeit zurückzukehren, denn in einem hinterhältigen Schritt haben Sie Hausaufgaben von etwas abgegeben, um etwas zu beginnen. Wenn sie zu ihren Büchern zurückkehren, werden sie dies tun, während der Übergang bereits im Gange ist.

Think-Menü, Essen-Menü, das ist: Lassen Sie Ihr Kind mit einem "Vorspeise" beginnen, eine Aufgabe, die nicht zu schwer ist und die sie nicht fürchten, sobald sie ihr Gehirn mit dieser Aufgabe aufgewärmt haben, können sie in die " Hauptgericht "-die Aufgabe, die die meiste Zeit und Mühe erfordert. Dann, weil Ihr Kind müde wird, beenden Sie mit "Nachtisch" – eine Aufgabe, die relativ einfach ist oder etwas, das schwierig ist, aber das Ihr Kind tun möchte.

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Geplante Pausen eher als gestohlene: Ja, es ist großartig, diese starke Trägheit zu einem Videospiel, dem Fernsehen oder Facebook zu verfolgen, aber wann beginnt die Pause? Wann endet es? Wird es wirklich eine Pause genannt, wenn du nichts getan hast? Lassen Sie Ihr Kind sitzen und planen Sie eine Pause nach 45 Minuten oder einer Stunde Arbeit. Machen Sie die Pause kurz und süß 5-10 Minuten Tops ist am besten; Bewegen Sie sich herum, und bevor Ihr Kind in diese Pause geht, lassen Sie ihn sich ansehen, was er als nächstes tun wird. Dein Kind sollte immer einen "Weg der Krümel" zu dem zurücklassen, was er als nächstes tun wird, um zu verhindern, dass er erneut einen Übergang machen muss.  

Stoppt 7/8 des Weges Erledigt : Erinnert euch , wir verlieren Zeit mit dem Start – verschleppen die Anfänge – wenn wir unsere Arbeit beenden, wenn wir eine Aufgabe erledigt haben, müssen wir uns dem Berg stellen und wieder von vorne beginnen der Nächste. Während es vielleicht nicht intuitiv klingt, ermutigen Sie Ihr Kind zu stoppen (für eine Pause oder, im Falle von Langzeiteinsätzen – für die Nacht) kurz vor dem Abschluss einer Aufgabe. Wenn Sie genau wissen, wo sich Ihr Kind aufhängt, wird es dieses "Abschlussverhalten" fördern und sie können sofort zurückspringen, fertig sein und dann zur nächsten Aufgabe übergehen, die alle aufgewärmt und bereit ist.

Zeitschätzungen für Aufgaben erstellen: Furcht beeinträchtigt unsere Fähigkeit, die Zeit genau zu schätzen. Wenn wir die Zeit nicht gut schätzen, nimmt unsere Angst zu. Es ist ein Teufelskreis. Also, wenn sich Ihr Kind hinsetzt, um Arbeit zu machen, fragen Sie – wie viele Minuten / Stunden, denken Sie, wird das dauern? Die erste Antwort wird wahrscheinlich wie folgt lauten: "Für immer", und Sie können darauf reagieren – "richtig, so fühlt es sich an, aber wenn Sie eine Wette machen mussten, was denken Sie?" Eine zeitliche Begrenzung setzen (selbst wenn nur eine Schätzung) wird Ihrem Kind helfen, sich von diesem existentiellen Gefühl der Unendlichkeit zu befreien, das selbst die jüngsten Studenten unheimlich erfahren und sehen können – das ist machbar.

Chunk es! Wie Erwachsene befürchten Kinder, in etwas Unangenehmem gefangen zu sein. Brechen Sie stattdessen einen Auftrag in diskrete Aufgaben, Jobs oder Abschnitte auf, damit Ihr Kind auf dem Weg eine Dynamik aufbauen kann, indem es kleine Ziele schneller erledigt, während es auf die größeren Ziele hinarbeitet.

Trennen Sie Ihre Gefühle von der Aufgabe : Arbeitet die Arbeit lange oder sind es die emotionalen Reaktionen, die so zeitaufwendig sind? Helfen Sie Ihrem Kind, die Arbeit mit Klagen oder "Ausflippen" über die Arbeit nicht zu verwirren. Wenn Ihr Kind sich Sorgen um die millionenfachen Dinge macht, die es zu tun hat, verlangsamt dies die Vollendung der einen Aufgabe, die vor ihm liegt. Lassen Sie Ihr Kind stattdessen eine 2-minütige "Freak-Out" – oder Sorgenzeit einplanen, in der Ihr Kind all die Dinge nennt, die er tun muss und wie es sich unmöglich anfühlt. Dann setzen Sie sich und fangen an, beim ersten zu hacken Aufgabe.

Zeit den Prozess: Kinder hassen Hausaufgaben, aber eine Stunde des Widerstandes zu den 15 Minuten hinzuzufügen, die es häufig dauert, um die Arbeit abzuschließen, verlängert gerade das Elend. Fordern Sie Ihr Kind heraus zu sehen, wie schnell es bei minimalem Murren erledigt werden kann. Das Ergebnis wird sich verkaufen. (Zerstöre das Projekt nicht, indem du Dinge sagst – siehe, ich habe dir gesagt, dass es schneller wäre, wenn du dich nicht beschweren würdest. Am besten, wenn dein Kind das für sich entdeckt). Alternativ, lassen Sie Ihr Kind eine bestimmte Zuteilung von "Grummel-Zeit" setzen, damit sein innerer Pessimist sprechen kann, aber nicht entgleisen wird, wenn sein innerer Überbringer andere Pläne hat.

Legen Sie die Ente nieder : Erinnern Sie sich, dass Ernie das Saxophon in der Sesamstraße spielen wollte? Er musste zuerst seine geliebte Gummiente ablegen. Übersetzt an deinen Küchentisch – wenn dein Kind wirklich Hausaufgaben machen will und aus dem Weg ist, muss es die Telefone außer Reichweite bringen, das Internet am Computer ausschalten, Technologie am Ende des Prozesses zu einer Belohnung machen , kein Distraktor auf dem Weg. Nein, es ist nicht narrensicher, dein Teenager kann immer schleichen oder das Internet wieder einschalten, aber fordere sie heraus zu sehen, wie viel mehr sie machen kann, wenn die Technologie für ein bisschen aus dem Weg ist.

Ein Essay schreiben? Geben Sie eine Minute auf die Uhr für Brainstorming: Eine leere Seite, eine neue Aufgabe ist immer entmutigend. Schleiche am Anfang vorbei, indem du in der Mitte springst. Wenn Ihr Kind einen Aufsatz oder sogar eine Hausarbeit schreibt, lassen Sie sie sich eine Minute auf die Uhr geben und schreiben Sie alle Ideen auf, die sie haben möchte. Keine richtige Grammatik oder ganze Sätze, nur Sätze. Nach einer Minute kann sie sich ihre Liste ansehen, die Ideen kreisen, die sie mag, und sie dann in der Reihenfolge nummerieren, die jetzt sinnvoll ist. Plötzlich wird Ihr Kind die Anfänge eines Umrisses haben. Sie kann dann beginnen, diese Punkte zu entwickeln, und sie ist auf dem Weg. Sie sollte sich keine Gedanken über Einleitungen und Schlussfolgerungen machen, sie sollte einfach in der Mitte anfangen und der Rest wird folgen.

Feuer den Kritiker! Oft zaudern Kinder, weil sie darüber nachdenken, welchen Grad sie bekommen werden, sich darüber Gedanken zu machen, was der Lehrer denken wird, wie sich das auf ihr GPA auswirkt, und bevor sie es wissen, arbeiten sie nicht an ihrem Papier Lähmung ihrer Zukunft. Hilf deinem Kind zu erkennen, dass der beste Weg, um in der Zukunft erfolgreich zu sein, darin besteht, in der Gegenwart zu bleiben: den Fokus auf die Arbeit zu legen. Lassen Sie den Kritiker und Perfektionisten in einem anderen Raum sitzen, bis sie fertig sind.

Viele Eltern haben mir gesagt, dass diese Strategien auch für sie funktionieren. Sehen Sie sich meinen Artikel über die Überwindung des Aufschubs für Erwachsene an – hey, warum nicht jetzt?

Und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihrem Kind beibringen können, Verantwortung zu übernehmen und sich von Angstzuständen zu befreien, lesen Sie mein neues Buch:   Befreien Sie Ihr Kind von der Angst: Die überarbeitete und aktualisierte Version : Praktische Strategien, um Ängste, Sorgen und Phobien zu überwinden und auf das Leben vorbereitet zu sein, vom Kleinkind bis zum Teenager!

© Tamar Chansky, Ph.D., 2014 Kein Teil dieses Werkes darf ohne Genehmigung des Autors reproduziert werden.