Willenskraft

Quelle: Laura Weis, mit Erlaubnis verwendet

Die drei großen monotheistischen Religionen haben trotz ihrer offensichtlichen Unterschiede und gegenseitigen Antipathie viel gemeinsam. Alle "Leute des Buches" haben Zeiten der Verleugnung festgelegt, wo Willenskraft getestet wird.

Was haben Fastenzeit, Ramadan und Yom Kippur gemeinsam? Drei Dinge: Erstens das bekannte Konzept der Abstinenz und Selbstverleugnung. Dies wird meistens mit Essen in Verbindung gebracht: Essen oder Trinken, das für die Fastenzeit (Schokolade, Fleisch, Alkohol) aufgegeben wurde, oder Essen und Trinken während der Stunden des Tageslichts. Einige Regeln sind strenger als andere: Nil ist die stärkste Form des Dekrets.

Das zweite Thema dieser Zeit ist Umkehr und Buße für Unterlassungs- und Provisions-Sünden. Es ist eine Zeit, zurückzuschauen und zu versuchen, Wiedergutmachung zu leisten. Versuchen Sie auch, den Kompass zurückzusetzen: Streben Sie danach, besser zu sein. Das dritte Thema ist Wohltätigkeit. Eine Zeit, um mehr über andere zu denken; dankbar sein und seine Segnungen teilen … zu verstehen, dass es gesegneter ist zu geben als zu empfangen.

Es scheint für viele in dieser post-religiösen, quasi-atheistischen Ära, dass das neue Jahr gekommen ist, um die großen religiösen Feste zu ersetzen. Neujahrsresolutionen sind nicht in Form von Buße und Geben formuliert, sondern ein Neubeginn, eine neue Chance. In den meisten Resolutionen geht es darum, weniger zu essen und zu trinken, mehr zu tun und generell weniger egoistisch und netter zu sein. Sehen Sie sich die Fernsehwerbung an, um einen Eindruck davon zu bekommen, worum es geht. Health Clubs, Nikotinpflaster, alkoholfreie Getränke bekommen eine gute Belüftung. Bei Weihnachten dreht sich alles darum, sich und andere zu verwöhnen, während es im Neuen Jahr alles um Zurückhaltung geht.

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Es ist ein Test der Willenskraft. Psychologen sind besonders an Willenskraft und der Macht der Selbstkontrolle interessiert. Für Roy Baumeister, einen amerikanischen Sozialpsychologen, ist es, wie der Untertitel seines neuen Buches sagt, die größte menschliche Stärke. Praktisch alle Probleme der modernen Gesellschaft, die uns plagen, von Schulden bis zu häuslicher Gewalt, ungewollter Schwangerschaft bis hin zu schlechter Leistung in Schule und Beruf, können (zumindest teilweise) auf Willensstärke oder genauer gesagt Mangel daran zurückzuführen sein.

Manche Leute stellen sich vor, dass Sie nur gelegentlich Willenskraft einsetzen, etwa wenn Sie versucht sind, etwas falsch zu machen. Das Gegenteil ist wahr. Die Forschung zeigt, dass die durchschnittliche Person drei bis vier Stunden am Tag ihren Wünschen widersteht. Darüber hinaus wird die Selbstkontrolle auch für andere Dinge verwendet, wie zum Beispiel für das Steuern von Gedanken und Emotionen, für die Steuerung der Aufgabenleistung und das Treffen von Entscheidungen. Die meisten Menschen benutzen ihre Willenskraft mehrmals am Tag, den ganzen Tag.

Aber Willenskraft ist eine begrenzte Ressource, wie wir alle wissen. Wir leiden unter "Willenskraftmangel". Wir werden erschöpft, widerstehen Wünschen und Versuchungen und geben eher unserem Drang nach, zu schlafen, zu essen, Sex zu haben, zu rauchen, Spiele zu spielen, Geld auszugeben, Alkohol zu trinken usw.

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Die meisten von uns wissen über Willensschwund bei der Arbeit Bescheid. Nach einem Tag mit Bolshie-Kunden oder schwierigen Schätzern ist es schwer, nicht nach Hause zu gehen und eine Flasche guten Rotwein zu öffnen oder einen verführerischen Nachtisch zu genießen. Dieser Komfort zu essen, die Flasche zu schlagen, sogar Einzelhandel Therapie ist ein Versuch der Wiederherstellung des Geistes. Einer ist einfach zu kupiert, um dem Plan zu folgen.

Deshalb ist es einfacher, der Versuchung in der Wildnis zu widerstehen, wie JC fand. Ein Kloster, ein Refugium, eine isolierte schottische oder walisische Hütte ist so viel einfacher als der Trubel des Geschäftslebens. Um das beste Willenstraining zu haben, ist es einfach, ruhig und gelassen zu sein. Geh zu einer Gesundheitsfarm, geh einen Tag weg.

Aber die gute Nachricht ist, dass Selbstbeherrschung wie ein Muskel ist: Je mehr wir uns bewegen, desto besser werden wir darin, keine Versuchungen zu geben, die zu Untätigkeit und Krankheit führen. Wichtig ist, dass wir gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen übertreiben und bewusste Kontrolle über unsere Handlungen ausüben. Im Laufe der Zeit verbessert diese Übung die Selbstkontrolle.

Ein weiterer für den Arbeitsplatz relevanter Befund ist die Verbindung zwischen Selbstkontrolle und Entscheidungsfindung. Nach Entscheidungen treffen die Menschen schlechtere Selbstbeherrschung (gehen Sie nach einer Vorstandssitzung nicht in den Pub, wenn Sie Alkohol verschmähen). Und nachdem sie ihre Selbstbeherrschung ausgeübt haben, treffen die Menschen schlechtere Entscheidungen oder vermeiden es, überhaupt Entscheidungen zu treffen (hüten Sie sich davor, den streitenden Dieter zu bitten, Entscheidungen zu treffen?)

Menschen mit Willenskraft bei der Arbeit sind bessere Mitarbeiter. Sie widerstehen Versuchungen besser und öfter und produzieren mehr. Sie sind unter Druck besser und können vertraut werden, um die Aufgabe zu erfüllen. Sie sind weniger anfällig für alle Versuchungen des Exzesses.