Die Ferien sind oft Zeit der Freude. Häufig sind sie auch eine Zeit des erhöhten Stresses. Mein Geschenk an Sie sind einige Hinweise, um mit dem Stress der Feiertage umzugehen:
1. Für große Familienfeiertage kann Einkaufen für 20 Personen stressig und teuer werden. Berücksichtigen Sie vor dem Urlaub die Namen aus dem Hut. Jede Person kann dann für ein Geschenk an das eine Familienmitglied verantwortlich sein, das sie auswählen. Einige Familien könnten Ausnahmen für Kinder machen, damit die Kinder weiterhin Geschenke von ihren verschiedenen Verwandten erhalten.
2. Betrachten Sie Potluck Mahlzeiten.
3. Vermeiden Sie Katastrophisierung. Halte die Dinge in der richtigen Perspektive. Etwas (oder Dinge) gehen wahrscheinlich während der Ferien schief. Ersetzen Sie Sätze wie "Dies ist ein schrecklicher" oder "Dies ist ein Albtraum" mit realistischeren Formulierungen wie "Das ist bedauerlich."
4. Erinnere dich regelmäßig an all die Dinge im Leben, für die du dankbar sein könntest. Dies wird dazu beitragen, Ihre Probleme in der Perspektive zu halten.
5. Denken Sie daran, Ihren Sinn für Humor zu behalten. Wenn der Hund den Truthahn isst, denke darüber nach, wie lustig eine Geschichte in ein paar Jahren sein wird. Wenn es später lustig wird, lache jetzt.
6. Lerne Geduld mit anderen. Erkenne, dass wenn Menschen unhöflich sind, sie auf die eine oder andere Weise leiden.
7. Erwarte, dass es mit anderen Familienmitgliedern und Freunden zu Turbulenzen kommen kann. Unter Stress sagen Leute Dinge, die sie nicht meinen. Wenn (oder wann) jemand unhöflich ist, vergib schnell.
8. Gönnen Sie sich eine Auszeit; Zeit für sich. Mit dieser Zeit können Sie lesen, spazieren gehen, Sport treiben oder sich mit einer Entspannungsübung regenerieren. Unter www.stressremedy.com/relax können Sie sich eine kostenlose Entspannungsübung anhören.
9. Vergessen Sie nicht, auf Ihren Körper aufzupassen. Treiben Sie regelmäßig Sport und vermeiden Sie übermäßiges Koffein und Alkohol.
10. Planen Sie, wenn möglich, keine Fahrten zu Spitzenzeiten ein.
11. Überschreiten Sie nicht. Lassen Sie unstrukturierte Zeit, um Kontakte zu knüpfen.
12. Die Feiertage umfassen Warteschlangen in Geschäften, Flughäfen und / oder Verkehr. Sie können die kürzeste Linie im Kaufhaus wählen, aber es ist bei weitem die langsamste Linie. Wenn Sie an Ihre Liste anderer Besorgungen denken, werden Sie mehr und mehr irritiert. Stellen Sie statt dessen fest, dass Sie, wenn Sie Ihre Einkäufe tätigen möchten, in dieser oder einer anderen Linie bleiben müssen. Denken Sie darüber nach, wie beschäftigt Sie normalerweise sind. Warten in der Schlange gibt Ihnen die vielleicht seltene Gelegenheit, sich einfach zu entspannen. Du könntest die Dinge im Leben aufzählen, für die du dankbar bist, meditiere über deinen Atem, sprich mit einem der anderen Kunden oder schau dir ein Magazin an. Wenn Sie stattdessen im Verkehr warten, können Sie entspannende Musik genießen.
13. Übe "Achtsamkeit" den ganzen Tag lang: Der gegenwärtige Moment kann nur so sein, wie er ist. Ein Großteil unseres Stresses kommt daher, dass wir wünschen, dass es anders wäre. Wenn wir unsere Ziele verfolgen, die Zukunft zu verändern, müssen wir den Prozess genießen. Lassen Sie dazu die Gedanken von "Ich wünschte, dies oder das sei anders" los. Genießen Sie dann einen Atemzug oder eine andere Momentsensation und entspannen Sie eine Ihrer Muskelgruppen. Wenn du dies mehrmals am Tag machst, sinkt dein Stresslevel.
14. Unter der Kategorie "schamloser Stecker": Ein perfektes Geschenk für gestresste Familienmitglieder oder Freunde ist das Buch und das CD-Set Nimm den Stress aus deinem Leben: Das bewährte Programm eines Arztes zur Stressminimierung und Maximierung der Gesundheit
