Zeichen, dass Sie Ihre Beziehung giftig machen können

Wir werfen einen Blick in den Spiegel, bevor wir unsere Partner beschuldigen.

Mein Beziehungsbuch, Warum kannst du meinen Verstand nicht lesen? , lehrt Paare, wie man giftige Gedanken und Verhaltensweisen in liebevollen Beziehungen handhaben kann. Wenn sie informiert werden, fragen mich die Leser über die Dinge, die sie selbst sagen oder tun, die ihre Beziehung leiden lassen.

Bevor ich weiter gehe, höre bitte, dass ich erkenne, dass dein Beziehungspartner Dinge sagt oder tut, die dich aufregen! Bitte hören Sie auch, dass ich nicht sage, dass Ihr Partner frei von Verantwortung für die Gesundheit Ihrer Beziehung ist. Und ich sage keineswegs, dass sich die Menschen gezwungen fühlen, in toxischen, missbräuchlichen Beziehungen zu bleiben.

Trotzdem ist es sehr verlockend, unsere Partner für unser Beziehungs-Elend verantwortlich zu machen. Ist es nicht viel stressiger, mit den Fingern auf sie zu zeigen, als unsere Gedanken, Einstellungen und Ausdrucksformen in unseren intimen Beziehungen zu betrachten?

Ihre Beziehung leidet jedoch möglicherweise unter den negativen Auswirkungen Ihres eigenen toxischen Denkens und Verhaltens, wenn eine oder mehrere der folgenden Aussagen über die Art Ihrer regelmäßigen Argumentation zutreffen:

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• Arbeiten Antidepressiva? Ja, Nein und ja schon wieder!
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• Dieses Gefühl ist mehr als glücklich
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In mindestens zwei von drei Ihrer letzten Argumente, Sie:

• Oft enden sie damit, über etwas anderes als das ursprüngliche Problem oder Problem zu streiten.
• Ich kann mich nicht erinnern, warum dein Argument begonnen hat.
• Beschriften Sie Ihren Partner negativ (in Ihrem Kopf oder sagen Sie Dinge wie), “Sie sind ein Stubenhocker / faul / egoistisch / downer / unmögliche / selbstsüchtige Person.
• Konzentriere dich hauptsächlich darauf, deinen Partner zu verstehen, wie du dich fühlst.
• Sagen Sie Dinge, die Sie später bereuen.
• Entschuldigen Sie sich dafür, etwas gemein zu Ihrem Partner gesagt zu haben, obwohl Sie immer noch fest davon überzeugt sind, dass es wahr ist.
• Verwenden Sie Sätze wie “Sie immer / nie / sollten”.
• Haben bestimmte Themen während der Argumente als “tabu” erklärt, aber es fällt Ihnen schwer, daran festzuhalten.
• Am Ende benutzt du schlechtes Argumentverhalten, wie zum Beispiel Schreien, Beschuldigen, Beschimpfungen, Türklopfen, einen Partner aus dem Haus treten oder Türen schließen.
• Führe vergangene Probleme oder Argumente – selbst solche, die du für gelöst gehalten hast – in aktuellen Argumenten wieder auf eine feindselige Art und Weise vor.

Wenn die vorangegangene Liste giftiger Verhaltensweisen Ihnen eine Glocke läutet, verzweifeln Sie bitte nicht. Wie ein weiser Freund von mir einmal sagte: “Die einzigen perfekten Leute sind auf dem Friedhof.”

Das “gute Zeug” zu sehen, das dein Partner in deine Beziehung bringt, seine Schwächen als Einschränkungen zu sehen oder sie persönlich zu nehmen und dir selbst bewusst zu sein, wie du zu deinem Partner denkst und dich mit ihm verbunden fühlst, kann viel bewirken .

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^Verweise

• ^{Unsterblich werden: Die toxische Beziehung. Mark Banschick, MD}
• ^{Die fünf Liebessprachen. Gary Chapman}
• ^{Warum Ehen Erfolg haben oder scheitern. John Gottman}