Warum Arbeitsdruck ist schlecht für Ihre Beziehungen

Die Forschung erklärt, wie und warum Stress am Arbeitsplatz die Beziehungen zu Hause beeinflusst.

Quelle: Caio_triana / Pixabay

Bei der Work-Life-Balance geht es darum, Wege zu finden, Prioritäten zu setzen und gleichzeitig das Leben außerhalb der Arbeit zu priorisieren (zum Beispiel: Gesundheit, Vergnügen, Familie, Freizeit). Obwohl die Work-Life-Balance für jeden etwas anders aussieht, ist ein Mangel an Work-Life-Balance ein häufiges Problem. Manchmal bluten unsere Probleme bei der Arbeit in unser Privatleben ein, selbst wenn wir versuchen, sie getrennt zu halten. Wenn Sie bemerkt haben, dass die Herausforderungen, denen Sie bei der Arbeit gegenüberstehen, Ihre Beziehung zu Hause beeinflussen, gibt es ein Modell, das Ihnen hilft, einen Sinn dafür zu finden, warum und wie dies geschieht.

Lasst uns aber zuerst zwei Arten von Work-Life-Konflikten durchgehen, die Sie vielleicht erleben werden:

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Ein Konflikt zwischen Familie und Familie tritt auf , wenn der Rollen- druck bei der Arbeit zu Hause die Arbeit behindert. Wenn Sie zum Beispiel mehrere Nächte hintereinander arbeiten, um ein wichtiges, aber zeitraubendes Projekt zu absolvieren, werden Sie möglicherweise Ihren gerechten Anteil an der Hausarbeit nicht leisten können. Diese Art von Konflikt tritt eher bei Menschen auf, die Typ A sind (ehrgeizig, organisiert, hochenergetisch, wettbewerbsfähig, ungeduldig), negative Emotionen oder Aussichten haben, Arbeitsanforderungen wie Arbeitsdruck erfahren und / oder Emotionen “fälschen” müssen Bleiben Sie positiv, auch wenn Sie mit unhöflichen Kunden zu tun haben, einen unerwünschten Zeitplan haben oder sich bei der Arbeit überlastet fühlen. Der Konflikt zwischen Arbeit und Familie hängt mit feindseligen Interaktionen zwischen Partnern sowie einer verminderten Ehe- und Lebenszufriedenheit zusammen.

Ein Familienarbeitskonflikt tritt auf , wenn Rollen zu Hause die Arbeit stören. Ein gutes Beispiel dafür ist, wenn Sie ein krankes Kind haben und die Arbeit verlassen müssen, um es von der Kindertagesstätte zu bekommen. Ihre Rolle als Elternteil beeinträchtigt Ihre Rolle als Mitarbeiter.

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Das Spillover-Crossover-Modell

Beide Arten von Konflikten können zu Spillover und Crossover führen, Ideen, die für das Spillover-Crossover-Modell von zentraler Bedeutung sind. Das Spillover-Crossover-Modell bietet eine weitere Möglichkeit, das Push- und Pull-Erlebnis zwischen Mensch und Arbeit zu betrachten. Dieses Modell wurde von Drs. Arnold Bakker und Evangelia Demerouti erklären, wie und warum Stress bei der Arbeit in unser häusliches Leben bluten kann und sogar das Wohlbefinden unseres Partners beeinflusst. Lass es uns aufteilen:

Spillover passiert, wenn Sie Ihren Arbeitsstress mit nach Hause nehmen und am Ende zu Hause arbeiten oder sich Sorgen machen und über die Arbeit zu Hause grübeln. Spillover ist eine individuelle Erfahrung. Der Grundgedanke ist, dass wir unsere Arbeit nicht immer bei der Arbeit lassen und uns stattdessen auf Arbeit konzentrieren, die sich auf das soziale oder familiäre Leben konzentriert, wenn wir von der Arbeit weg sind.

Crossover passiert, wenn die Arbeitsbelastung, die Sie mit nach Hause gebracht haben, sich auf Ihren Partner auswirkt. Der Stress ist von Ihrem Job ist effektiv zu einer völlig anderen Person zu überqueren. Dies kann durch die Übertragung von negativen Emotionen oder sogar Burnout (vollständige Erschöpfung durch Überlastung und Job Stress) geschehen. Forscher haben herausgefunden, dass die Exposition gegenüber einem ausgebrannten Partner den eigenen Burnout-Grad erhöht. Dies ist ein interaktiver Prozess zwischen zwei Personen.

Das Modell sagt, dass Spillover zu Crossover führt. Spillover ist in einer Person enthalten. Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst fühlen, fühlen Sie sich auch zu Hause gestresst. Crossover muss definitionsgemäß mehr als eine Person betreffen. In einer Studie über Spillover-Crossover unter Doppelverdiener-Eltern fanden Dr. Demerouti und ihr Team heraus, dass berufliche Anforderungen die Zufriedenheit mit dem Leben beeinflussen und dass Konflikte zwischen Arbeit und Familie erklären, wie die Arbeitsanforderungen die Lebenszufriedenheit beeinflussen. Mit anderen Worten führt das Erleben von mehr Arbeitsanforderungen zu einem erhöhten Konflikt zwischen Familie und Beruf, was sich wiederum auf die Lebenszufriedenheit auswirkt.

Glücklicherweise funktioniert das Spillover-Crossover-Modell genauso positiv wie ein negatives. Es geht nicht nur darum, Stress nach Hause zu bringen und den Partner zu belasten. Positive Arbeitserfahrungen wie Zufriedenheit können dazu führen, dass Sie sich zuhause wohler fühlen und die Zufriedenheit Ihres Partners positiv beeinflussen können. Andere Attribute Forschung hat gezeigt, Spillover und Crossover gehören Lebensqualität, Autonomie, soziale Unterstützung, Arbeitseinsatz und Vitalität.

Dieses Modell zeigt, dass die guten Aspekte der Arbeit unser Leben zu Hause und bei unseren Partnern positiv beeinflussen können. Wichtiger ist es jedoch, sich bewusst zu sein, wie die negativen Aspekte der Arbeit den Rest unseres Lebens und die Menschen, die uns am nächsten stehen, beeinflussen können.

Verweise

Bakker, AB & Demerouti, E. (2013). Das Spillover-Crossover-Modell. Neue Grenzen in der Arbeits- und Familienforschung, 54-70.

Demerouti, E., Bakker, AB, & Schaufeli, WB (2005). Spillover und Crossover von Erschöpfung und Lebenszufriedenheit bei Doppelverdiener-Eltern. Journal of Vocational Behavior, 67 (2), 266-289.

Greenhaus, JH & Powell, GN (2006). Wenn Arbeit und Familie Verbündete sind: Eine Theorie der Arbeit-Familie-Bereicherung. Akademie der Managementprüfung, 31 (1), 72-92.