3 Möglichkeiten, wie Sie Angst durch Improv Comedy entlasten können

Eine gewinnende Strategie, um der endlosen Schleife der Angst zu entkommen.

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Wir leben im Zeitalter der Angst.

Laut einer aktuellen Umfrage der American Psychiatric Association fühlen sich 39% der Amerikaner deutlich stressiger als noch vor einem Jahr. 39%!

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Wir brauchen eindeutig Hilfe.

Glücklicherweise ist Hilfe verfügbar, durch eine scheinbar unwahrscheinliche Quelle: Improvisationskomödie.

Es gibt viele Missverständnisse über Improvisation. Die Leute nehmen oft an, dass man natürlich komisch sein muss, quasi ein Stand-Up-Comic, um improvisieren zu können. Aber was Sie wirklich brauchen, um an der Improvisation teilzunehmen, ist, dass Sie aufmerksam sein und die Regeln befolgen können.

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Die Regeln variieren von einem Improvisationsspiel zum Anderen. Einige sind sehr einfach und einige sind sehr komplex. Eines der komplexesten Impro-Spiele ist das berühmte Spiel “The Harold”, das von Del Close entwickelt wurde, der viele Jahre lang Resident Director des Second City Improv Theatre in Chicago war.

Mein eigenes Lieblingsimprovisationsspiel ist ein sehr einfaches, genannt “Ja, und …”. Für “Ja, und …” braucht man ungefähr sechs Leute (ideal). Jemand beginnt damit, und ihr reist nacheinander ab und wiederholt dann die Sequenz immer wieder.

Die erste Person beginnt das Spiel, indem sie eine einfache Aussage über beobachtbare, unleugbare Fakten macht, wie zum Beispiel: “Es gibt eine Parade, die die Straße entlang geht.” Oder vielleicht: “Da klopft ein Panda an der Haustür und er trägt einen Dodgers Baseball Kappe.”

Eine einfache Aussage wie diese, von beobachtbarer, unbestreitbarer Tatsache.

Der nächste Spieler akzeptiert die Gültigkeit der Aussage, ohne sie zu hinterfragen. Sie baut darauf auf, indem sie sagt: “Ja, und …” und fügt dann noch etwas hinzu. Sie widersprechen nie dem, was vorher kam.

Also geht das Spiel weiter, wobei jede neue Person in der Sequenz alles akzeptiert, was vorher gekommen ist (Ja, und …) und etwas Neues hinzugefügt hat.

Das Spiel bewegt sich schnell und es baut sich sehr schnell Komplexität auf. Es erfordert keine Fähigkeit, über lustige Dinge nachzudenken, weil der Druck, schnell mit etwas Neuem zu antworten, wenn Sie an der Reihe sind, bedeutet, dass die verbale Struktur, die geschaffen wird, mit ziemlicher Sicherheit witzig und bizarr sein wird. Das ist es immer.

Also, wie könnte das Spielen eines Improv-Spiels dazu beitragen, Angst zu reduzieren?

In der Umfrage der American Psychiatric Association gaben Befragte an, dass sich ihre erhöhte Angst typischerweise auf einen (oder mehrere) von drei spezifischen Bereichen konzentrierte: Sicherheit, “um mich selbst oder meine Familie zu schützen”; Finanzen, in der Lage sein, finanzielle Verpflichtungen zu erfüllen; und Gesundheit.

Darüber hinaus berichtete jeder fünfte Befragte, er sei “extrem besorgt über die Auswirkungen der Politik auf mein tägliches Leben”.

Sicherheit, Finanzen, Gesundheit und Politik sind alles sehr spezifische Bereiche. Und die Befragten der Umfrage beschrieben ihre Erfahrungen mit diesen Angstbereichen, als hätten sie das Gefühl, in einer Computerschleife gefangen zu sein, wo sie immer und immer wieder dasselbe tun und nicht aussteigen können.

Sie können nicht aus der endlosen Schleife von Angst und Angst herauskommen.

Hier kommt die Improvisation ins Spiel. Sie hilft uns, auf drei verschiedene Arten aus der Angstschleife herauszukommen:

Zuerst müssen wir uns an all die verschiedenen neuen Ergänzungen erinnern, die jeder Spieler hat. Das Spiel bewegt sich schnell und es gibt eine Menge zu erinnern.

Zweitens müssen Sie jedes Mal, wenn Sie an der Reihe sind, etwas Neues hinzufügen. Es muss irgendwie in die Gesamtstruktur passen, die improvisiert wird. Und du wirst nicht genau wissen, auf was du aufbauen musst, bis du kurz vor deiner bist!

Drittens muss man sich wirklich konzentrieren. Um sich an alles zu erinnern und bereit zu sein, wenn es (wiederkehrend) an der Reihe ist, muss man sehr genau aufpassen.

Also, die Anforderungen des Spiels, weil es uns zwingt, uns zu konzentrieren, helfen uns, aus der endlosen Schleife unserer Angst zu entkommen. Aber zusätzlich zu den drei Möglichkeiten, die wir gerade erwähnt haben, gibt es auch einen vierten Weg, auf dem Improvisationskomödie ungeheuer nützlich ist, um Angst zu lindern.

Es macht Spaß!

Wenn wir unter der Last der Angst leiden, spüren wir fast immer die begleitenden Emotionen von Angst und Furcht. Aber eine gute Runde Improvisationskomödie kann die Dinge komplett umdrehen. Oft im Prozess eines Improv-Spiels oder bei seinem Abschluss lachen die Teilnehmer schallend. Der Grund ist nicht, weil sie alle so witzig oder schlau sind. Aber weil der Druck, einen Beitrag leisten zu müssen, wenn man an der Reihe ist und man keine Zeit hatte, sich vorzubereiten, bedeutet das, dass die Leute alle möglichen verrückten, lächerlichen, unverschämten Dinge sagen.

Lustige Dinge!

Improvisationskomödie ist eine der sichersten Weisen, die ich kenne, um Angstpackungen zu senden.

Versuch es.

© 2018 David Evans, Alle Rechte vorbehalten