Angst ist in Skinners Definition das Gefühl, nicht zu wissen, was zu tun ist, aber zu dieser Weisheit müssen wir hinzufügen, dass ängstliche Menschen auch denken müssen, dass etwas zu tun ist, sonst würden sie zucken und weitermachen. Anders gesagt, manchmal muss man akzeptieren, dass nichts getan werden kann. Wenn eine Fähigkeit ein Verhalten ist, das in einer gegebenen Situation wirksam ist, dann ist Angst das Zeichen eines Qualifikationsdefizits. Angst ist fast immer die Alarmanlage, nicht der Einbrecher – das Zeichen eines Problems und nicht das Problem an sich. Aus diesem Grund empfehle ich Medikamente, Entspannung oder Achtsamkeit nicht als Dinge, die man mit Angst machen kann; Stattdessen werde ich dir empfehlen, etwas zu tun, was dich ängstlich macht.
1. Das Leben ist verwirrend. Menschen entwickelten sich mit der Fähigkeit, sich ängstlich zu fühlen, vermutlich weil diese Fähigkeit einen Überlebensvorteil verschafft. Wenn Angst uns dazu bringt zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren, dann veranlasst uns die Angst, etwas gegen unsere Situation zu tun. Akzeptanz ist zu empfehlen, wenn nichts zu tun ist (und mir geht es in diesem Kontext gut mit Achtsamkeit und Entspannung, als Weg zur Akzeptanz und nicht als Mittel zur Bewältigung von Angstzuständen). Akzeptanz ist besonders notwendig für Gewöhnlichkeit, Unsicherheit und die Unvermeidbarkeit des Todes. Akzeptanz ist jedoch angesichts der Intensität unseres Verlangens, etwas zu tun, eine große Herausforderung, und stattdessen entwickeln wir Mythologien, erklärende Fiktionen und ein Gefühl, etwas Besonderes zu sein. Es ist nicht schwer zu sehen, wie die Religion unsere grundlegenden Ängste nutzt, um Sterben, Ungewissheit und Gewöhnlichkeit zu salben, indem sie eine wunderbare Beziehung zu einem Gott setzt, der dir sagt, was zu tun ist und wie man den Tod besiegt. Und das ist noch leichter zu sehen, wenn wir unter "Religion" nicht die berühmten, organisierten Systeme verstehen, sondern das, was Goffman "ein Korpus von warnenden Erzählungen [und] Nachrichtengeschichten […] nennt, die eine rahmenrelevante Sicht auf die Arbeitsweise der Welt. "Angst ist das Gefühl, das Sie bekommen, wenn dieses Kompendium Ihre Erwartungen nicht bestätigt. Philosophie, Geschichte und Literatur können andere Geschichten liefern, die funktionieren. Und ja, so kann Religion (in ihrem philosophischen, historischen und literarischen Gewand).
Eine Geschichte des Unglücks oder der Strafe schafft Bedingungen, unter denen Menschen ständig das Gefühl haben, dass etwas getan werden muss, weil etwas Unvorhergesehenes bevorsteht. Wenn weiteres Unglück oder Strafe nicht mehr wahrscheinlich ist, ist die Situation wie die existenzielle Suche nach Lösungen für Probleme, die nicht behoben werden können. Auch hier sind Rituale, Aberglauben, Mythen und magisches Denken wahrscheinlich.
2. Das Erlernen einer Fähigkeit erfordert Anstrengung. Angst in ihrer besten Form signalisiert Ihre Ignoranz und macht es notwendig, herauszufinden, was Sie tun können. Du kannst nichts gegen die Unvermeidbarkeit des Todes tun, aber du kannst Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass der Kuchen feucht wird, indem du Kochbücher liest, dass das Interview besser wird, indem du deine Antworten probierst und dass dein sozialer Reiz zunimmt, indem du deine Wirkung kontrollierst Andere. Angst ist ein Ansporn für Kompetenz, und die beste Reaktion darauf ist normalerweise, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
3. Um eine Fähigkeit zu erlernen, müssen Sie bestätigen, dass Sie sie noch nicht haben. Angst sagt uns, dass wir nicht wissen, was zu tun ist, und leider glauben wir oft, dass wir wissen sollten, was zu tun ist, besonders wenn wir unter dem Einfluss des Perfektionismus stehen. Ein Mann, der stolz auf seine Intelligenz ist, bekommt zum Beispiel Angst, ein Kreuzworträtsel zu lösen, weil er glaubt, dass es ihm leicht fallen sollte. Er benutzt einen Stift, weil Stifte für Dummköpfe sind. Er sollte reagieren, indem er härter am Puzzle arbeitet und zu Bleistift wechselt, aber stattdessen schützt er seinen Perfektionismus, indem er das Puzzle kritisiert oder Langeweile verkündet. Eine Frau glaubt, dass sie von allen gemocht werden sollte, und anstatt zu erforschen, was an ihr selbst nervig sein könnte, kritisiert sie jeden, der ihren Reizen nicht erliegt. Psychotherapie um die Akzeptanz, ob ACT oder Intersubjektivität, kann helfen.
4. Das Erlernen einer Fähigkeit erfordert die Bestätigung, dass Sie sie brauchen. Angst ist verbunden, wenn das, was wir tun sollten, etwas ist, von dem wir denken, dass wir nicht die Art von Person sind, die wir tun müssen. Eine Frau sieht ihre Karriere verkümmern, und sie weiß, dass es ihr helfen würde, ihren eigenen Wert für ihre Firma zu behaupten, aber sie ist bestrebt, andere zu besänftigen anstatt sie zu konfrontieren. Ein Mann sieht zu, wie seine Kinder ihr Spiel dämpfen, wenn er von der Arbeit nach Hause kommt, und er weiß, dass das Spielen mit ihnen helfen würde, aber er ist verpflichtet, den Herren des Herrenhauses zu spielen. Psychotherapie rund um die Selbstfindung kann helfen.
So wird Angst durch Arroganz gefördert, die sich oft als Passivität und Schamhaftigkeit oder als Freiheit und Unwissenheit tarnt, je nachdem, worüber die Person arrogant ist. Angst kommt vom Perfektionismus, von stigmatisierenden Fehlern und Denkantworten sollte es leicht kommen. Angst ist das Gegenteil einer Fähigkeit, aber der Erwerb von Fähigkeiten erfordert Demut, Flexibilität und Anstrengung, genau die Eigenschaften, die der Perfektionismus nicht tolerieren wird.
