5 Self-Sabotaging Things Unconfident Menschen tun

Selbstzweifel werden dir nicht schaden, wenn du diese Fallen verstehst.

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Es ist nicht notwendig, jederzeit ein hohes Selbstvertrauen zu haben. In der Tat hat es Vorteile, Perioden von Selbstzweifeln zu haben. In meinem Buch, The Healthy Mind Toolkit , schreibe ich darüber, wie ich es akzeptiere, abwechselnd Selbstbewusstsein und Selbstzweifel zu erleben und wie ich denke, dass dies mir hilft, die beste Arbeit zu produzieren.

Warum müssen Sie nicht Selbstzweifel befürchten

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Es gibt greifbare Vorteile, wenn man sich unsicher fühlt. Es kann dich dazu bringen, härter zu arbeiten, nach deinen eigenen blinden Flecken Ausschau zu halten und Wege zu finden, wie du dich verbessern kannst. Selbstzweifel können dich auch für äußere Ideen offener machen, dich darauf vorbereiten, Veränderungen zu akzeptieren, und dich anerkennender auf Unterstützung von anderen machen (denn wenn du Selbstzweifel empfindest, magst du vielleicht das Gefühl haben, dass du andere Menschen mehr brauchst).

Der Trick ist, keine Selbstzweifel zu befürchten. Es kann etwas unangenehm sein zu erfahren, aber es verursacht nur extremere Leiden, wenn Sie in Panik geraten. Selbstzweifel müssen nicht unbedingt katastrophal sein. Nur weil du dich unsicher fühlst, bedeutet das nicht, dass du zum Beispiel “nutzlos” bist, schlechte Entscheidungen triffst oder von anderen Leuten nicht gemocht wirst. Zweifel ist eine allgemein nützliche Emotion, die manche Menschen einfach mehr erfahren als andere.

Was ist das Problem mit Selbstzweifel?

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Während Selbstzweifel selbst kein Problem darstellen, kann es zu einigen Problemverhaltensmustern führen. Wenn Sie diese Fallen vermeiden können, können Sie negative Auswirkungen durch Selbstzweifel vermeiden.

Hier sind fünf selbstsabotierende Dinge, die unschlüssige Menschen manchmal tun:

1. Unsichere Menschen behalten ihre guten Ideen für sich.

Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, werden Sie wahrscheinlich die Fähigkeiten oder das Wissen, die Sie haben, als unwichtig abtun, oder Sie nehmen an, dass alle anderen wissen, was Sie wissen.

Gehen Sie nicht davon aus, dass alle anderen die gleichen Stärken und Denkprozesse haben wie Sie. In Teamwork-Situationen mag man sehr wohl an einen Punkt oder eine Idee gedacht haben, an die andere nicht gedacht oder vergessen haben. Sprich hoch. Nimm nicht an, dass jeder schon an das gedacht hat, was du denkst (siehe auch Punkt 5 hier).

Ein Auslöser für Ihre Selbstzweifel kann sein, dass es manchmal in Gruppensituationen so aussieht, als ob eine bestimmte Art von Fähigkeiten mehr wertgeschätzt wird als andere (zum Beispiel werden alle Ingenieure in Ihrem Unternehmen höher bewertet als Personen in anderen Rollen). . Denken Sie daran: Unterschiedliche Gehirne und Hintergründe schaffen die effektivsten Gruppen und Teams, auch wenn die Leute dies nicht immer erkennen.

2. Unbeteiligte Menschen überdenken, anstatt direkt nach dem zu fragen, was sie wollen.

Es ist leicht, sich in Knoten zu verknoten, ein Problem zu überdenken, ohne zu merken, dass Sie nicht wirklich gefragt haben, was Sie wollen. Fragen können eine einfache Lösung bieten, aber wenn Sie Selbstzweifel haben, fühlen Sie sich möglicherweise nicht berechtigt, Ihre Präferenzen auszudrücken. Ich hatte diese Situation kürzlich, als ich versuchte, einige Hotelnächte mit Belohnungen zu buchen. Die einzigen Zimmer mit Punkten hatten ein King-Size-Bett, und ich brauchte ein Zimmer mit zwei Königinnen. Indem ich einfach das Hotel anrief und fragte, konnte ich sie dazu bringen, den Zimmertyp bei der Reservierung manuell zu ändern. Bevor Sie eine Situation überdenken, stellen Sie sicher, dass Sie direkt danach gefragt haben, was Sie wollen. Tun Sie dies, bevor Sie beginnen, an andere Lösungen und Problemumgehungen zu denken.

Um nach dem zu fragen, was Sie wollen, müssen Sie die Hoffnung haben, dass Sie vielleicht eine “Ja” -Antwort bekommen, während Sie gleichzeitig erkennen, dass Sie die Fähigkeit haben, mit Nein umzugehen, ohne darüber zu grübeln. Es ist mental gesund zu glauben, dass man berechtigt ist, nach dem zu fragen, was man will, wenn man akzeptieren kann, dass man es nicht immer bekommt.

Überprüfen Sie alle falschen Überzeugungen, die Sie haben könnten, um durchsetzungsfähig zu sein: zum Beispiel, wenn Sie nach dem fragen, was Sie wollen, macht es Sie nervtötend oder wird automatisch von anderen negativ wahrgenommen.

3. Unsichere Menschen verschieben Entscheidungen an andere, auch wenn sie mehr in die Ergebnisse dieser Entscheidungen investieren als wen auch immer sie zurückweisen.

Wenn Sie in bestimmten Bereichen nicht sicher sind, können Sie versuchen, Entscheidungen in diesen Bereichen auf andere Menschen zu übertragen, selbst wenn Ihr Instinkt Ihnen sagt, dass ihre Entscheidungen falsch sind. Zum Beispiel sind Sie über Anlagen nervös, also neigen Sie dazu, den Rat eines Anlageberaters zu nehmen, der für Ihre Bank arbeitet. Logischerweise wissen Sie, dass die Aufgabe des Anlageberaters darin besteht, Sie in die Produkte der Bank einzuweisen, und dass sie sich mehr darum kümmern, als mit dem, was in Ihrem besten Interesse ist.

Natürlich gibt es einen Grund, sich auf jemanden zu berufen, der in einem Bereich Expertise hat, aber es ist auch ratsam, sein eigenes Urteilsvermögen zu verwenden. Dies ist, wenn Zweifel eine handliche Emotion ist – es kann Sie darauf hinweisen, wenn etwas falsch sein könnte.

Achten Sie auf Situationen, in denen Sie eine Entscheidung jemandem aufschieben, der logischerweise nicht so motiviert oder in eine gute Entscheidung investiert wie Sie.

4. Unsichere Menschen grübeln darüber nach, wie sie absolut sicherstellen können, dass andere Menschen eine gute Reaktion auf ihr Verhalten haben.

Es gibt ein begrenztes Ausmaß, in dem Sie die Reaktionen anderer Menschen kontrollieren können. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht einem Teamkollegen an Ihrem Arbeitsplatz eine neue Idee vorschlagen. Sie überdenken und überdenken, wie Sie sagen, was Sie sagen möchten, um sicherzustellen, dass Ihre Idee gut ankommt.

Oder Sie müssen einen Vorschlag einreichen, und Sie möchten absolut sicher gehen, dass die Person, die Sie einstellen, Ihre Idee mag. Es dauert wochenlang, um etwas einzureichen, denn Sie gehen mental hin und her darüber, ob Ihre Ideen gut genug sind, um eine positive Reaktion zu garantieren. Stattdessen könnten Sie mehrere Ideen einreichen und herausfinden, was die andere Person am liebsten mag.

Der Trick hier ist zu akzeptieren, dass Sie nicht perfekt steuern können, wie jemand reagieren wird, und erkennen, dass der Versuch, dies zu tun, in Entscheidungslähmung führen wird. Denken Sie an all die externen und situativen Faktoren, die beeinflussen, wie jemand auf eine Idee reagiert, wie z. B. ihre eigenen Vorurteile, ihre momentane Stimmung und andere Umstände, die Ihnen vielleicht gar nicht bewusst sind.

5. Unsichere Menschen lassen Fehler aus ihrer Vergangenheit davon abhalten, heute wichtige Maßnahmen zu ergreifen.

Nehmen wir an, Sie haben vor zehn Jahren einige schlechte Investitionsentscheidungen getroffen. Du hast Angst davor, wieder einen Fehler zu machen, also tust du nichts. Infolgedessen tun Sie nichts, um für Ihren Ruhestand zu speichern und sogar einige Gelegenheiten des Arbeitgeberabgleichs zu verpassen. Oder, vor langer Zeit haben Sie eine Dekorationswahl für Ihr Haus getroffen, die Sie bedauert haben. Du würdest gerne ein paar Updates in einem neuen Zuhause machen, aber diese eine schlechte Entscheidung, die du vor Jahren getroffen hast, hängt über dir.

Bemerkenswert ist, dass diese Art des Vermeidens von Handlungen oft eine Beziehungsspannung verursacht, wenn Ihr Ehepartner / Partner sich mit einer Handlung vorwärts bewegen möchte und Sie zu viel Angst haben, etwas zu tun.

Anstatt totaler Vermeidung, identifizieren Sie die Nummer Eins, die Sie aus Ihrem letzten Fehler lernen müssen.

Denken Sie auch daran, dass wir oft mehr vom Handeln lernen als vom Denken und Forschen. Experimentieren Sie mit kleinen oder konservativen Maßnahmen, bei denen die Auswirkungen von Fehlern minimal sind, und stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken und Kosten von Untätigkeit berücksichtigen.

Quelle: Pussish Bilder / Shutterstock

Aufwickeln

Zeiträume von Selbstzweifeln sind keine Angst vor ihnen. Sie können erhebliche Vorteile haben, sind aber auch mit bestimmten Verhaltensfallen verbunden. Wenn Sie diese verstehen, können Sie die positiven Aspekte der Selbstzweifel nutzen und das Negative minimieren. Wenn Sie mehr über gängige Formen der Selbstsabotage erfahren möchten und wie Sie diese überwinden können, finden Sie in diesem Artikel 30 gängige Typen.

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