4 Möglichkeiten zu stoppen Sabotaging selbst

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Ein Video mit einer Antrittsrede von Jim Carrey wurde kürzlich viral mit mehr als 7.000.000 Views allein auf YouTube. In dem Vortrag erfasste der Komiker treffend, was die meisten von uns davon abhält, unsere Ziele zu erreichen:

Sie können Ihr ganzes Leben damit verbringen, sich Geister vorzustellen, sich Gedanken über den Weg in die Zukunft zu machen, aber alles, was es jemals geben wird, ist, was hier passiert und welche Entscheidungen wir in diesem Moment treffen, die entweder auf Liebe oder Angst basieren. So viele von uns wählen unseren Weg aus Angst, verkleidet als Praktikabilität. Was wir wirklich wollen, scheint unmöglich unerreichbar und lächerlich zu erwarten, also wagen wir es niemals, das Universum danach zu fragen.

Er fuhr fort, die Geschichte seines Vaters zu erzählen, der, wie er sagt, "ein großartiger Komödiant sein konnte", aber stattdessen seinen "sicheren" Job als Buchhalter verlor:

Ich habe viele großartige Lektionen von meinem Vater gelernt, nicht zuletzt davon, dass du bei dem, was du nicht willst, versagen kannst, also kannst du auch eine Chance darauf nehmen, das zu tun, was du liebst.

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Carreys einfache und inspirierende Botschaft wurde über die sozialen Medien verbreitet und zeigt, wie stark sie bei so vielen Menschen ankommt. Jeder von uns ist in der Lage, unsere eigenen Ziele zu untergraben, weil wir alle eine Neigung zur Selbstsabotage haben. Zwei der wichtigsten Fragen, die wir uns stellen können, sind die Frage, warum und wie wir auf unsere eigene Art und Weise vorgehen, wenn wir versuchen, das zu erreichen, was für uns am wichtigsten ist.

Es folgen vier häufige Gründe, die uns unnötige Einschränkungen auferlegen, die uns davon abhalten, unsere Träume zu leben.

1. Selbsthass. Jeder Mensch wird irgendwo anders im Spektrum der Selbstwahrnehmung landen, von Selbsthass über Selbstvertrauen bis hin zum Narzissmus, jeder von uns ist gespalten. Ein Teil von uns ist auf unserer Seite, zielgerichtet und positiv. Aber ein Teil von uns – der Teil, den mein Vater, der Psychologe Robert Firestone, als das "Anti-Selbst" bezeichnet – ist gegen uns. Das Anti-Selbst ist ein innerer Feind, der in unserem Geist lebt. Es spricht zu uns durch selbstkritische, selbstverleugnende oder sogar selbstberuhigende Gedanken, bekannt als die "kritische innere Stimme", deren Zweck es ist, uns zurückzuhalten und uns an unserer Stelle zu halten. Die Stimme wird geprägt durch frühe Lebenserfahrungen, die Art und Weise, wie wir aufgewachsen sind. Wenn wir als eine Last betrachtet oder gesagt würden, dass wir dumm sind, werden wir diese Überzeugungen in unsere Psyche einbeziehen und sie auf irgendeiner Ebene als Wahrheit akzeptieren. Wir sind auch von unserer frühen Umwelt betroffen: Wenn wir elend und einsam wären, könnten wir uns sozial unwürdig oder unwohl fühlen. Wenn uns gesagt würde, dass die Aufgaben zu hart oder zum Beispiel passiv oder viktimisiert wären, wird unsere kritische innere Stimme diese Botschaften für die nächsten Jahre wiederholen. Wir können auch die Einstellungen, die unsere frühen Hausmeister gegenüber sich selbst hatten, nachahmen oder übernehmen. Wenn sie selbsthassig, ängstlich oder deprimiert waren, könnten wir diesen Eigenschaften nacheifern oder uns selbst als dieselben Eigenschaften im Erwachsenenalter betrachten.
2. Komfort. Die kritische innere Stimme hält uns gerne in einer Box, die von einer uns zugewiesenen Identität und nicht unbedingt einer, die wir verdient haben, eingegrenzt ist. Es kann schwierig sein und uns mit scheinbar selbstberuhigenden Gedanken überschwemmen. Schließlich ist es leichter, einen inneren Feind zu erkennen, wenn er dich anschreit, dass du dumm bist oder versagt hast. Es ist schwieriger, es zu erkennen, wenn es Gedanken wie "Es geht dir alleine gut" flüstert. Sei einfach allein. Haben Sie dieses Extra Stück Kuchen. Rauch noch eine Zigarette. Du verdienst es. Du bist müde. Schalte den Fernseher ein. Tritt zurück. Mach dir heute keine Sorgen um deine Ziele. "Diese sanfte Stimme der Eltern warnt uns vor möglichen Gefahren:" Mach dich nicht zum Narren. Bleib im Hintergrund. Du bekommst diese Beförderung nicht. Sie werden nur enttäuscht und gedemütigt sein. Willst du es überhaupt? "Diese Stimme zu hören mag sich zunächst wohlfühlen, aber wenn wir schlechten Angewohnheiten nachgeben oder vermeiden, was wir wollen, beginnt unser innerer Kritiker mit den selbstsüchtigen Gedanken:" Was für ein Verlierer . Keiner liebt dich. Du wirst nie etwas erreichen. Du bist ein Niemand. "
3. Steifigkeit. Ein negatives Selbstbild ist unangenehm und destruktiv, aber wir fordern es oft nicht heraus, weil es bekannt ist. Wir fangen an, Regeln für uns selbst und für unser Leben zu entwickeln, basierend auf alten Verteidigungsmechanismen, von denen wir glauben, dass sie uns schützen werden, die uns aber auf lange Sicht wirklich verletzen. Diese Abwehrmechanismen sind oft Anpassungen, die wir an nicht-ideale Bedingungen in unserer Kindheit gemacht haben, die uns jetzt im Erwachsenenalter einschränken. In unserem Haushalt ruhig zu sein, hat uns vielleicht davor bewahrt, als Kinder angeschrien zu werden, aber schüchtern zu handeln, wie Erwachsene uns davon abhalten können, unser wahres Selbst zu sein und Menschen auf einer tieferen Ebene kennenzulernen. Ebenso war es möglicherweise der einzige Weg, unsere Laune zu verlieren, wenn wir von unseren Eltern gehört wurden. Aber wenn wir unseren Partner oder Ehepartner anschreien, werden wir sie nur weiter weg drängen. Die Verteidigung, die wir als einen Weg zum Selbstschutz bilden, dient oft als Grundlage für Regeln, die unser Leben einschränken können. Wir sehen alles in Bezug auf Solls oder Solls , Dosen oder Dosen: "Du solltest nur mit Männern oder Frauen ausgehen, die sich um dich kümmern. Lass die Leute nicht so nah bei dir sein. Du kannst nicht zu viel Verantwortung übernehmen. Sie sollten nicht um Hilfe bitten. Du kannst nur eine Arbeit haben, die keine Kreativität beinhaltet. "
4. Angst. Wie Carrey darauf hingewiesen hat, ist Angst normalerweise die Wurzel dessen, was uns zurückhält – Angst vor dem Unbekannten oder Unbekannten, Angst vor Versagen, Angst, dass unsere kritische innere Stimme Recht behalten oder uns überwältigen wird, Angst, dass wir zu viel haben werden verlieren oder dass wir Schmerzen oder Ablehnung haben müssen. Die Wahrheit ist, wir sind viel widerstandsfähiger als wir denken. Die gleiche innere Stimme, die uns sagt, dass wir mit Hindernissen nicht umgehen können, nährt unsere Angst. Aber in Wirklichkeit ist das Leben sowohl freudvoll als auch schmerzhaft. Je mehr wir leben und lieben, desto mehr Traurigkeit werden wir erfahren müssen. Unser innerer Kritiker schirmt uns davor ab, die Schmerzen und Freuden der Existenz zu fühlen. Es hält uns in einem chronischen Zustand der Taubheit oder Unzufriedenheit. Um unseren Ängsten zu begegnen, müssen wir diese Stimme bewusst identifizieren und aktiv ignorieren.

Jeder von uns kann eine realistischere und mitfühlende Sicht auf uns selbst entwickeln. Wir können lernen, Selbstmitgefühl zu fördern, was Studien zeigen, dass jeder Aspekt unseres Lebens verbessert werden kann. Die Forschung von Dr. Kristin Neff zeigt, dass Selbstmitgefühl im Vergleich zu Selbstwertgefühl mit größerer emotionaler Belastbarkeit, genaueren Selbstvorstellungen, mehr fürsorglichem Verhalten in Beziehungen sowie weniger Narzissmus und reaktivem Ärger verbunden ist. In diesem mehr zentrierten Zustand sind wir besser in der Lage, unseren Zielen zu folgen und mit eventuell auftretenden Ängsten fertig zu werden. Wir können anfangen zu unterscheiden, was wir wirklich wollen, anstatt was andere für uns wollen. Wir können unser Schicksal machen, anstatt eines zu leben, das uns unsere Geschichte vorschreibt.

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