4 Möglichkeiten, sich von der emotionalen Vernachlässigung der Kindheit zu erholen

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit kann einen übergroßen Effekt auf HSP haben.

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Wenn Sie eine hochsensible Person sind, besteht eine gute Chance, dass Sie Emotionen auf sehr starke Weise erleben – so sehr, dass Ihre Emotionen Sie überfluten können. Hochsensible Menschen (HSPs) werden mit einem Nervensystem geboren, das Dinge viel tiefer verarbeitet als andere Menschen. Die meisten HSP sind sich ihrer eigenen Gefühle und der Gefühle anderer bewusst, was ein starkes Geschenk sein kann.

Aber was passiert, wenn man in einer Familie aufwächst, die diese Eigenschaft überhaupt nicht wertschätzt? Das könnte bedeuten:

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• Eltern, die sagten, Sie hätten „überreagiert“, weil sie Gefühle hatten.
• Ihre Eltern haben nie ihre eigenen Gefühle ausgedrückt und waren unwohl dabei, wenn Sie es taten.
• Als unterschiedlich bezeichnet werden (“Träumer” oder “Heulsuse”), weil Sie empfindlich sind.

Leider ist das nicht ungewöhnlich. Eine wachsende Anzahl von Forschungen legt nahe, dass viele ansonsten gesunde Familien ihre Kinder in emotionaler Vernachlässigung erziehen – ein Versagen, Emotionen zu bewerten oder auf sie zu reagieren.

Dies kann zu ungesunden Ergebnissen für jedes Kind führen, insbesondere aber für sehr sensible Kinder.

Was bedeutet es, emotional vernachlässigt zu werden?

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Laut dem Psychologen Jonice Webb kommt es zu einer emotionalen Vernachlässigung in der Kindheit, wenn ein Elternteil nicht auf die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes reagiert. “Es mag sich nach nichts anhören, und es sieht oft nach nichts aus”, schrieb Webb, “aber tatsächlich kann es so große Auswirkungen auf ein Kind haben wie Missbrauch, auch wenn es nicht auffällig oder einprägsam ist, wie Missbrauch es ist.”

Dieser Mangel an emotionaler Reaktion sieht oft gar nicht ungesund aus; Die Eltern können das Kind insgesamt gut betreuen. Es fehlt jedoch etwas Unsichtbares: Die Eltern bestätigen weder die Gefühle ihres Kindes noch reagieren sie auf die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes. Und das hat Konsequenzen. Webb sagt, dass emotional vernachlässigte Kinder tief allein fühlen können. Als Kinder haben sie das Gefühl, dass ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind, dass ihre Gefühle keine Rolle spielen oder dass sie niemals um Hilfe bitten sollten, weil sie als Zeichen von Schwäche wahrgenommen werden.

Wenn sie erwachsen werden, kann die emotionale Vernachlässigung in der Kindheit als unnötige Schuld, Selbstzorn, geringes Selbstvertrauen oder ein Gefühl von tiefem Fehler bestehen bleiben. Aber das trifft auf jeden zu, der mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen ist. Was ist, wenn Sie ein HSP sind? Wenn Ihre Biologie Sie stark auf Emotionen eingestellt hat, was macht dann Ihre emotionale Vernachlässigung?

Wie emotionale Vernachlässigung ein sehr empfindliches Kind beeinflusst

Webb betont, dass Sie ein Kind mit einer emotionalen Erziehung nicht hochsensibel machen können. Ebenso können Sie jemanden nicht durch emotionale Vernachlässigung unempfindlicher machen. Hohe Empfindlichkeit ist per Definition ein genetisches Merkmal; Entweder bist du damit geboren oder nicht.

Die emotionale Vernachlässigung ändert also nichts daran, ob ein Kind ein HSP ist. Laut Webb wirkt es sich jedoch auf HSPs ganz anders aus als auf andere Kinder.

Denn Emotionen sind in vielerlei Hinsicht die Muttersprache einer HSP. Und eine emotional vernachlässigte Familie spricht diese Sprache grundsätzlich nicht. Während die Eltern sicherlich eigene Gefühle haben, vermeiden sie es, sie nach außen auszudrücken oder die Gefühle anderer zu erkennen. Es ist, als würden sie sich vollständig von dem wichtigsten Teil des Innenlebens ihres HSP-Kindes scheiden lassen.

Als HSP in einem emotional vernachlässigten Haushalt aufzuwachsen, ist im besten Fall ein Musiker in einer Welt ohne Musik. In anderen Fällen ist es viel schlimmer – es ist das Äquivalent, Eltern zu haben, die dir aktiv sagen, dass deine Musik schlecht ist .

Wie Webb schreibt: „Stellen Sie sich vor, Sie sind ein tief nachdenkliches, tief fühlendes Kind, das in einer Familie aufwächst, die keine ist. Stellen Sie sich vor, dass Ihre intensiven Gefühle ignoriert oder entmutigt werden. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Rücksichtnahme als Schwäche angesehen wird. “

Natürlich müssen sich viele HSPs dies überhaupt nicht vorstellen. es ist oft, wie sie aufgezogen wurden. Und diese Art von emotionaler Vernachlässigung sendet HSP-Kindern eine Nachricht: Ihre größte Stärke wird hier nicht bewertet.

9 Wege, wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit empfindliche Menschen schadet

Jeder ist von seiner Kindheitsumgebung betroffen, ob gut oder schlecht, aber für hochsensible Menschen wird dieser Effekt verstärkt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass HSPs in schlechten Umgebungen stärker leiden, in guten jedoch besonders gut abschneiden. Es ist daher vernünftig zu erwarten, dass die emotionale Vernachlässigung in der Kindheit einen übergroßen Effekt auf empfindliche Kinder hat.

Während nicht jedes HSP-Kind, das sich mit emotionaler Vernachlässigung befasst, alle unten aufgeführten Situationen zu bewältigen hat, können einige Ergebnisse Folgendes umfassen:

1. Ihre hohe Sensibilität wird selbst bei ihren Eltern zum Witz . Kommentare, dass ein Kind „zu empfindlich“ oder „ein Träumer“ ist, mag zwar gut gemeint sein, aber unweigerlich als negatives Urteil erscheinen.

2. Geschwister können am HSP pflücken. Brüder und Schwestern leiden in der Regel ebenfalls unter emotionaler Vernachlässigung, aber sie können sich natürlicher für die „Aufhungerungsbotschaft“ als für ihre HSP-Geschwister interessieren. Und das macht es ihnen leicht, sich in der Hackordnung höher zu etablieren.

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3. Sie glauben, dass etwas nicht stimmt. Es gibt keine Begrenzung, wie oft ich es sage: Hochsensible Kinder sind normal. Aber es ist unmöglich, das zu verinnerlichen, wenn man immer und immer wieder sagt, dass man der eine oder andere ist. Stattdessen verinnerlichen Sie, dass Ihre Emotionen nicht „richtig“ sind und keine Rolle spielen.

4. Sie haben Vertrauensprobleme. Vor diesem Hintergrund überrascht es nicht, dass ein sensibles Kind anfängt zu zweifeln und sich zu unterschätzen. Aber emotional vernachlässigte Eltern sehen dies oft auch als Schwachstelle an und drücken das Kind unter Druck, selbstbewusster zu sein – ohne dabei die Stärken und Gefühle des Kindes zu bestätigen.

5. Sie haben Probleme, mit Kritik umzugehen. Hochsensible Menschen reagieren im Allgemeinen stark auf Kritik, und Kritik ist für ein Kind immer schwer. Für ein HSP-Kind bedeutet emotionale Vernachlässigung, dass sie niemals Feedback auf gesunde Weise sehen. Und natürlich können sie keine gesunden Methoden entwickeln, um mit Kritik selbst umzugehen, wenn sie es nie zu Hause modelliert sehen.

6. Sie erleben Überwältigung, Abstürze oder Panik. Alle HSPs können durch laute oder geschäftige Umgebungen überfordert und manchmal von starken Emotionen überfordert werden. Aber gesunde HSPs lernen dies durch Selbstpflege. Oft brauchen sie einen ruhigen, sicheren Rückzugsort. Für sehr sensible Kinder ist das nur möglich, wenn die Eltern oder Eltern dieses Bedürfnis verstehen – und emotional vernachlässigte Eltern nicht. Stattdessen sehen sie das Kind normalerweise als “überreagierend”. Sie können sogar wütend auf das Kind sein. Dies kann dazu führen, dass das Kind Panik und Angst auslöst.

7. Sie können tiefe Einsamkeit spüren. Wenn Ihre emotionalen Bedürfnisse keine Rolle spielen und niemand Sie zu verstehen scheint, werden Sie schnell isoliert und fühlen sich in der Welt vielleicht allein.

8. Sie können sich unfähig fühlen, um Hilfe zu bitten. Jedes Kind, das an emotionaler Vernachlässigung leidet, erfährt, dass es nicht um Hilfe bitten sollte, weil es nicht gegeben wird oder weil es „schwach“ erscheint. Dies ist besonders schädlich für HSP-Kinder, da sie lernen müssen, dafür zu sprechen ihre Bedürfnisse in einer Welt, die sie oft nicht versteht.

9. Sie können Angst empfinden. Alle diese Faktoren können dazu führen, dass ein HSP-Kind mit anhaltenden Ängsten belastet wird, befeuert durch die Angst, dass es immer “falsch” ist.

4 Schritte zum Erholen von emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit

Kindliche emotionale Vernachlässigung (CEN) verschwindet nicht, wenn Sie erwachsen werden. Erwachsene tragen es mit in ihr Leben und es beeinflusst alles – ihre Beziehungen, ihr Selbstbild und ihr geistiges Wohlbefinden. Aber emotionale Vernachlässigung ist etwas, von dem Sie sich erholen können. Hier sind vier Strategien, um zu helfen:

1. Lernen Sie sich kennen und akzeptieren Sie sich. Das Verständnis Ihrer hohen Sensibilität ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Bedürfnisse als normal und gültig zu akzeptieren. Wenn Sie sich mit dem „emotionalen Stil“ des CEN vertraut machen, können Sie Muster erkennen und ändern, von denen Sie nichts wissen. Ein guter Ausgangspunkt ist die Checkliste von Webb, um festzustellen, ob Sie mit CEN aufgewachsen sind.

2. Akzeptieren Sie, dass Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche genauso wichtig sind wie die aller anderen. Dies kann bedeuten, dass Sie in einer Freundschaft mehr reden, Ihre Bedürfnisse deutlich machen und Grenzen ziehen.

3. Fangen Sie an, Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Menschen, die sich von CEN erholen, halten ihre Gefühle in der Regel verborgen oder fühlen sich sogar “taub”, weil ihre Gefühle abgeschottet sind. Als HSP kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Bedürfnisse nur dann zum Ausdruck bringen, wenn Sie völlig überfordert sind (oder sich zurückziehen und sie niemals ausdrücken). Aber die Zeit, um Ihre Gefühle auszudrücken, liegt in normalen, täglichen Interaktionen. „Wenn Sie anfangen, sich so zu behandeln, als ob Sie wichtig wären“, schrieb Webb, „beginnen die Menschen in Ihrem Leben, Sie anders zu sehen und anders auf Sie zu reagieren. Sie fangen an, Ihre Persönlichkeit, Ihre Emotionen und Ihre Bedürfnisse zu sehen. Und sie fangen an, auf das zu reagieren, was sie endlich sehen können. “

4. Üben Sie sich selbst beruhigend. Die meisten Menschen lernen, sich selbst zu beruhigen, wenn sie von den Erwachsenen, die sie lieben, beruhigt werden. Wenn Sie mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben Sie diese Fähigkeit wahrscheinlich nie gelernt – aber es ist nicht schwer zu lernen. Hier finden Sie einen Leitfaden.

Und natürlich profitieren viele Menschen davon, mit einem Therapeuten über ihre emotionale Vernachlässigung in der Kindheit zu sprechen.

Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich bei Highly Sensitive Refuge, meiner Community und meinem Blog für hochsensible Menschen, veröffentlicht.