Ein Alphabet der Trauer

Ein A bis Z-Leitfaden für diejenigen, die klagen.

Boston Museum of Fine Arts

Quelle: Kristin Meekhof

Als mein Mann 2007 nach weniger als acht Wochen Kampf gegen Krebs im fortgeschrittenen Alter starb, war ich 33 Jahre alt und versuchte, meine Trauer mit Dingen wie Intellekt, Geschäftigkeit, Arbeit, Bewegung und anderen Hobbys zu überlisten. Ich hatte einen Abschluss in Sozialarbeit und dachte, wenn ich den Kummer überlisten könnte, würde er sich auflösen. Ich habe auch versucht, (auch international) sowohl solo als auch mit anderen zu reisen, um zu sehen, ob eine Veränderung der Landschaft den Schmerz lindern würde. Während der Vollzeitarbeit half die Tageszeit zu vergehen, die Abend- und Wochenendestunden schienen länger und dunkler als die Tages- und Wochentagsstunden zu sein. Sehr zu meinem Entsetzen entdeckte ich, dass es dem Kummer egal ist, wie reich oder arm Sie sind, wie erfolgreich Sie sind, in welcher Postleitzahl Sie sich befinden oder wie klug Sie sind. Trauer ist der große Ausgleich. Und an der Schwelle des Panikdenkens konnte ich die Rauheit eines anderen Hochzeitstags nicht ohne meinen besten Freund durchstehen. Ich schrieb dieses „Alphabet der Trauer“, um Trauer zu betrachten.

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A steht für Absorbieren: Es dauerte mehrere Monate, bis mir klar wurde, dass sich meine Trauer tief in meinen Körper eingegraben hatte. Ich fand es ziemlich kühn vor Trauer, nicht nur durch meine Welt zu reißen, sondern sich dann in meinem Körper niederzulassen und körperliche Beschwerden zu verursachen. Das fühlte sich ungerecht an. Manchmal erleiden die Hinterbliebenen ein gebrochenes Herz-Syndrom oder Panikattacken oder Migräne. Die bewusste Körperarbeit einschließlich Yoga, Mediation, Laufen und Atemarbeit hat mir dabei geholfen, die Probleme zu lindern.

B steht für blinder Fleck : Leider haben wir keine Panoramasicht. Unsere Sehschärfe (wörtlich und bildlich) ist begrenzt und Trauer kann sie noch mehr einschränken. Die Hinterbliebenen können oft nicht wahrnehmen, was andere als weit sehen, und dies kann ihre Entscheidungen beeinflussen. Für mich nahm der Kummer manchmal die Farbe in der Welt heraus, und ich sah die Dinge sehr schwarz und weiß.

C steht für Core : Trauer trifft den Kern Ihres Wesens und vernichtet Ihr Selbstgefühl vollständig. Ohne einen starken Kern neigen wir Sterblichen dazu, sich in den geringsten Wind zu bewegen. Dies bedeutet, dass sich die Hinterbliebenen nicht stark fühlen, um sowohl kurzfristige als auch langfristige Entscheidungen zu treffen. Es bedeutet, dass die Hinterbliebenen auf dem Markt eine Pause einlegen, um die Lebensmitteleinkäufe zu überdenken. Das bedeutet, dass sie ständig aus dem Gleichgewicht geraten und für sie ein Gleichgewicht zu finden, zu einer täglichen schmerzhaften Aufgabe wird. Es bedeutet auch, dass Trauer ihnen die tägliche Energie und das Selbstwertgefühl rauben kann. Dieses mangelnde Vertrauen, das mit einem gesunden Selbstwertgefühl verbunden ist, lässt Entscheidungen als übermäßige Herausforderungen erscheinen. Mit anderen Worten, die Hinterbliebenen fühlen andere und die Welt um sie herum ist unzuverlässig.

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D steht für Niederlage: Unabhängig davon, wie der Tod stattgefunden hat, gibt es wahrscheinlich ein Gefühl der Niederlage. Vielleicht endete ein buchstäblicher Kampf mit Alkohol, Depressionen oder Krebs. Oder vielleicht war es ein Tod, der so abrupt und tragisch war, dass sogar die stoischsten Tränen in den Augen zurückblieben. Niemand möchte den Hinterbliebenen davon erzählen, aber der Tod richtet Schaden an. Für die Hinterbliebenen ist es, als ob der Tod sie in einem sehr dunklen Raum allein lässt und beim Verlassen verändert wird. Man kann nicht anders als durch diese Erfahrung verändert zu werden. Das bedeutet nicht, dass der Schaden von Dauer ist, aber für eine Weile wissen und fühlen die Hinterbliebenen, dass etwas ihr Herz durchtrennt hat und dort das Gefühl der Niederlage besteht.

E steht für Eager: Oft sind die Hinterbliebenen auf eine Ablenkung gespannt, und wenn sie einmal eine erlebt haben, ist es eher ein Film oder ein Wochenende mit Freunden, sie wollen in ihre Schale krabbeln. Sie sind bestrebt, zu der vertrauten Routine zurückzukehren, nur um herauszufinden, dass großer Kummer den früheren Zeitplan ersetzt hat.

F steht für Fear: CS Lewis schrieb bekanntlich: „Niemand hat mir jemals gesagt, dass sich Trauer so wie Angst fühlte. Ich habe keine Angst, aber die Empfindung ist wie Angst. “Wir sind alle auf einer Reise und nach dem Verlust, die Angst scheint oft ein ständiger Begleiter zu sein. Einige Meilen sind leichter zu bereisen als andere, und manchmal scheint es, als würden die Hinterbliebenen entlangkreuzen, nur um von Angst überfallen zu werden. Und plötzlich wälzen sich alle benannten und ungenannten Ängste wie ein Tsunami über die Hinterbliebenen. Auf dem Weg ist es zwar möglich, Begleiter in Wort und Tat zu finden, die helfen, die Hinterbliebenen über die vereisten Stellen zu bringen.

G steht für Güte : Obwohl ich in einer neuen Welt bin, habe ich festgestellt, dass Güte immer noch existiert. Sicherlich gab es Zeiten der Hoffnungslosigkeit, die ich schmeckte, aber es gab unwahrscheinlich Leute, die keine Angst vor meiner Traurigkeit hatten und neben mir saßen. Ich nenne sie “unwahrscheinlich” in dem Sinne, dass sie keinen Grund hatten, sich auf mich auszudehnen. Sie waren keine bezahlten Profis oder gehörten nicht zu meiner Familie. Diese Leute hatten einen Weg, auf die echtste Weise zu mir zu kommen. Ihre wiederholte Freundlichkeit und Güte waren Kräfte, die zeigten, dass Liebe uns halten kann, wenn wir leiden.

H steht für Heilung: Die zahlreichen Brüche, die der Tod verursacht, sind real, schwerwiegend und tief. Ich weiß jedoch, dass Heilung möglich ist. Heilung ist nicht schnell, aber als ich erfuhr, dass inmitten schrecklicher Trauer noch Güte existiert, begann die Heilung Wurzeln zu schlagen. Und langsam bemerkte ich, dass die Welt mir immer noch einiges zu bieten hatte – nicht auf übermäßig materialistische Weise, sondern in einem Brief, den ein Freund geschrieben hatte, ein längst vergessenes Foto meines Geliebten, das mir aus der Ferne geschickt wurde New York City Cathedral oder eine Mediation am frühen Morgen. Und in diesen Momenten des Erwachens spürte ich, dass es immer noch eine Freude war, die mich rief, um Zeuge davon zu werden.

Ich stehe für Identität: Die Hinterbliebenen haben eine neue Identität als überlebender Partner, Ehepartner, Elternteil, Geschwister. Diese neue Identität ist schlecht und unpassend. Und doch weiß ich, dass wir mehr sind als unsere Identitäten. Wir sind mehr als unsere tiefsten Fehler und Verluste. Unsere Identität ist mehr als jeder Status, mit dem die säkulare Welt uns auszeichnet.

J steht für Joy: Nachdem mein Mann gestorben war, wusste ich nicht, dass die Freude nicht getötet wurde, sondern wartete immer noch darauf, dass ich Zeugnis ablegte – sowohl kleine als auch große. Und je länger ich mich an meinen Ängsten festklammerte, desto mehr blockierte ich unbewusst die Freude. Joy grenzt an verschwitzte Palmen, ringt die Angst beiseite und führt selbst Skeptiker ins Licht. Und ohne meine Einwilligung rief ich mich zurück in die Sonne.

K steht für Kindness: Oft haben die Hinterbliebenen diese erstaunliche Fähigkeit, sich mit den Drillingen „Resentment“ namens „Shoulda“, „Coulda“, „Woulda“ auf die schrecklichste Schuldreise zu begeben. Wenn Sie Klage haben, hören Sie zu, wie Sie mit sich selbst sprechen. Sei freundlich in Sprache und in Aktion.

L steht für Raum für das Unerwartete hinterlassen : Lassen Sie in Ihrem Tag Raum für Unerwartetes, eher einen Film, einen Anruf oder sogar eine Umarmung. Genauso wichtig ist es, in Ihrem Herzen wieder Raum zu haben, um zu lieben, und ich spreche von einer romantischen Beziehung, aber ich möchte Raum für die Liebe lassen, die eine Freundschaft mit sich bringt. Lieben Sie, dass ein Meisterwerk, es hängt eher in einem Kunstinstitut oder es ist die Zeichnung, die Ihr Enkelkind erstellt hat. Ich liebe dieses Lied, dieses Foto, dieses Buch. Liebe.

M steht für Miracle: Ich spreche nicht von einem bestimmten religiösen Glauben; Stattdessen schreibe ich über Wunder im Sinne von Wunder – etwas, das Sie zwischen der rationalen Welt und der Welt der unbekannten Unendlichkeit bewegt. Ein Wunder könnte eine Erfahrung sein, die man in einer zufälligen Begegnung mit jemandem hat, der heilende Worte über einen geliebten Menschen anbietet.

Vor ein paar Jahren war ich ziemlich verärgert und dachte an eine Niederlage, als ich fuhr, und stieß auf ein Nummernschild mit der Aufschrift “Hope Mor (e)”. Und da haben Sie es. Für mich war das Wunder eine Nachricht. Und für diejenigen, die an einen Glauben glauben wollen, der über das hinausgeht, was die Augen sehen können, betrachte ich diese Botschaft der Hoffnung für mich als ein Wunder. Diese zwei Wörter waren das, was ich sehen musste. Ich kann nicht erklären, wie dieses Nummernschild plötzlich in meinem Blickfeld auftauchte, aber da war “Hope Mor (e)” und das ist es, wofür ich denke, Wunder, die uns dazu bewegen, dies zu tun: Hoffe mehr.

N steht für “Nein”: Manchmal sagen die Hinterbliebenen “Ja”, wenn sie aus Angst, jemandes Gefühle zu verletzen, “Nein” bedeuten. „Nein“ zu sagen, Schuld zu geben und zweitens zu raten, ist schwierig, aber oft notwendig als Teil der Heilung.

O steht für Offen: Wenn Sie „Nein“ sagen, können Sie einem anderen Weg offen gegenüberstehen und Geschenke erhalten. Während der Trauer verengt sich das Herz und bleibt offen für Heilung, und das Unbekannte braucht Mut. Das Schließen von Herz und Verstand kann Heilung behindern. Offen bleiben.

P steht für Pass: Wenn Sie dies als Trauer lesen, geben Sie sich einen Pass. Vielleicht haben Sie eine Zusage gemacht, die Sie jetzt bereuen. Geben Sie sich einen Pass und sagen Sie ihnen “Nein”. Vielleicht wundern Sie sich, wie Sie durch das Weihnachtsessen kommen, und jetzt steht der Tag vor Ihnen und Sie möchten lieber zu Hause bleiben und Ihren “Pass” verwenden. Sie können es aussetzen.

Q steht für Frage: Die Hinterbliebenen fragen sich alles, von wie sie es durch den Tag schaffen werden, bis sie ihren Steuerberater entlassen. Sie werden die Treue ihrer Familie und die Absichten ihres Freundes in Frage stellen. Die Hinterbliebenen wollen sehr vertrauen, aber nach dem Verlust leben sie oft in der Welt des Unbekannten, was bedeutet, dass sie alles in Frage stellen.

R steht für Rawness: Die inneren Wunden der Hinterbliebenen sind roh und traumatisch. Für einen Außenstehenden mag es den Anschein erwecken, dass die Hinterbliebenen den Schmerz durchdringen und sich härter machen müssen, aber das Unbekannte ist, dass die Wunde durch alle Schichten der Haut zu brennen scheint und nur eine Handvoll Narbengewebe hinterlässt. Und das Narbengewebe kümmert sich nicht, wenn Sie stark sind. Sei also sanft zu allem, was unsichtbar und unbekannt ist.

S steht für Stille: Die Hinterbliebenen erleben schändliche Stille, unruhige Stille, erzwungene Stille, respektvolle Stille und andere rhythmische Stille, die sowohl Liebe als auch Angst hervorrufen. Trauer spricht am lautesten während der Stille, da die Abwesenheit des geliebten Menschen am tiefsten spürbar ist.

T steht für Tiny Steps: Heilung tritt nicht in einem Fehlschlag auf. Stattdessen kommt es oft in winzigen Schildkrötenschritten vor. Die Hinterbliebenen bewegen sich oft auf das Ziel zu und krabbeln manchmal sogar. Wichtig ist, dass sie sich immer noch dem Licht nähern.

U steht für Unique: Niemand heilt auf dieselbe Weise. Wenn Sie dies als jemanden lesen, der sich trauert, schreibe ich dies, um Ihnen mitzuteilen, dass die Entscheidung, mit den Umständen um den Tod Ihres geliebten Menschen umzugehen, einzig und allein Ihre eigene Erfahrung ist. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, was für Ihre Heilung nützlich ist. Wie Sie diesen Verlust wahrnehmen, kann unerwartet sein und Sie können sich durch Trauer ungeschehen machen, aber dies ist einzig und allein Ihre Erfahrung.

V steht für Vacillate: Die Hinterbliebenen können Ihnen sagen, dass ihr Denken manchmal mächtig sein kann, wenn sie glauben, dass sie den Kummer besiegt haben, nur um Momente oder Tage spüren zu können, dass sie den Tag nicht durchstehen können, ohne zu weinen. Das Geringste kann die Hinterbliebenen in eine Spirale der Angst bringen, und es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hinterbliebenen die Fähigkeit haben, zu heilen.

W steht für Wonder: Wenn Sie einen geliebten Menschen beklagen, dann kennen Sie die Welt, dieses Leben ist voller schrecklicher schrecklicher Erlebnisse, und dennoch bleibt Schönheit und Wunder. Wir können es gewohnt sein, Schönheit mit unseren Lieben zu sehen und nur daran zu denken, Schönheit und Wunder zu erleben, ohne dass es falsch erscheint. Und noch immer gibt es mehrere Möglichkeiten, Schönheit zu bezeugen und sich im Staunen des Unbekannten zu befinden.

X steht für X-Ray: Wenn es eine magische Art und Weise gab, dass Trauer als tatsächliche Wunde auf einem Röntgenbild erscheinen konnte, könnte dies helfen, den Praktizierenden zu helfen, die die Hinterbliebenen behandeln, und es kann auch diejenigen überraschen, die dachten, ihre Wunden hätten lange gedauert geheilt Ungelöste Probleme des Kummers haben eine unheimliche und überraschende Art, im Körper zu bleiben. Jahre nach einem Verlust ist es für einen Hinterbliebenen nicht ungewöhnlich, Anfälle von Traurigkeit im Zusammenhang mit seinem Verlust zu erleben. Manchmal verbinden die Hinterbliebenen ihre Trauer nicht einmal mit ihrem Verlust, denn sie glauben, dass sie vor Jahren geheilt wurden. Trauer kann ein Schatten in unserem Körper sein, der auf die Zeit wartet, um zu heilen.

Y steht für (und) YET: Es gibt tragische und traumatische Dinge, die im Leben passieren, und JEDER gibt es eine Zärtlichkeit, die so tief greifend ist, dass sie den engsten Griff, den man auf Angst hat, entfalten kann. Wunder ist etwas, das meinen (jetzt) ​​verstorbenen Ehemann neugierig auf den Himmel machte. Kurz nachdem bei ihm Krebs im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert worden war und er wusste, dass sein Leben zu Ende ging, fragte er sich laut über den Jenseits-Himmel. Dieses Gefühl des Wunders verminderte seine Angst vor dem Sterben und hielt ihm im nächsten Kapitel das Versprechen.

Z steht für Zen: Wie beim Wundersegment schreibe ich nicht über eine bestimmte Religion oder einen bestimmten Glauben. Was ich seit 1979 (als mein Vater starb) gelernt habe, ist, dass nach einem Verlust innere Ruhe möglich ist. Diese zenartigen Momente erwischen die Hinterbliebenen normalerweise unvorbereitet. Ich persönlich weiß, wenn dies passiert, bin ich nicht darauf vorbereitet. Es kann ein Lied sein, das die Hinterbliebenen zu Tränen rührt, oder ein Foto, das zwischen den Seiten eines Buches herausfällt, und dies sind die Dinge, die die Hinterbliebenen an ein Land vor langer Zeit erinnern. Es gibt Dinge, die die Hinterbliebenen möglicherweise nicht in der Lage haben, das Trauma zu vergessen. Die Hinterbliebenen sind jedoch in der Lage, “Zen” -Erfahrungen zu erleben, selbst wenn sie nur für kurze Momente bestehen, und diese Momente erinnern die Hinterbliebenen daran, dass über alle Leiden hinaus ein Frieden bleibt, der das Verständnis übersteigt.