Auf Wiedersehen Perfektionismus: Ich bin fertig mit der Angst, die du bringst

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Lieber Perfektionismus,

Das ist nicht einfach für mich. Wir waren schon immer zusammen – seit der dritten Klasse, um genau zu sein. Ich habe geübt, wie ich das ausdrücken kann, und mir ist klar, dass es keinen einfachen Weg dafür gibt.

Ich bin fertig.

Sie und ich hatten von Anfang an eine turbulente Beziehung.

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Ich dachte, seit wir von scheinbar vertrauenswürdigen Quellen wie Lehrern, Eltern, Trainern und Freunden vorgestellt wurden, dass du ein guter Begleiter wärst, aber keiner von uns wusste zu der Zeit, wie schädlich eine langfristige Beziehung mit dir sein würde. Ich denke, wir haben Sie alle für Exzellenz oder Gewissenhaftigkeit gehalten. Aber Sie haben einen Weg gefunden, Ihre Zähne zu versenken, und haben viel zu viele Bereiche meines Lebens infiltriert.

Am Anfang war der Gedanke, alles für alle zu sein, ansprechend. Ich habe immer versucht, so gut wie möglich auszusehen und zu handeln, also würdest du nicht weniger von mir denken oder allen von meinen Unzulänglichkeiten erzählen.

Und diese Adrenalinstöße waren fast zu mächtig, um sie loszulassen.

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Glauben Sie mir, Sie haben mir viel beigebracht und mir den Anstoß gegeben, viele Ziele zu erreichen, aber dann wurde mir klar, je mehr ich den Juckreiz zerkratzte, desto schlimmer wurde es. Die Höhen dieser Bändiger waren unglaublich süchtig.

Ich begann mich stark auf Zuschauer zu verlassen, die meine Leistung anpriesen, und Sie sagten mir, dass ihre Meinung wichtig sei. Ich glaubte das schon lange, sogar genug, um nicht mehr auf meine Bauchinstinkte zu hören, dass dies nicht der richtige Weg war.

Manchmal hast du mich so weit gedrängt, dass ich mich ängstlich fühlte, überwältigt und wie ich es nie aushalten konnte. Du hast mich unaufhörlich unter Druck gesetzt und mich in endlose Gedanken und emotionale Fallen gelockt, die viel zu viel Stress und Selbstsabotage verursacht haben.

Du hast mich beschimpft, meine Weisheit untergraben und mir viele Lügen verkauft, doch die Anziehungskraft, als perfekt betrachtet zu werden, hat mich immer wieder zurückkommen lassen.

Ich begann, Schlaf, Haare und, am schlimmsten, mein Selbstvertrauen zu verlieren. Nichts schien gut genug zu sein, wenn ich bei dir war.

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Ich habe gesehen, wie du mit meinen Freunden und meiner Familie eine Nummer machst. In deiner Gesellschaft versuchen sie mit all ihrer Macht, auf wahre heroische Art und Weise, nur mit deiner scharfen Kritik und Gleichgültigkeit gegenüber ihrer ungeheuren Schönheit und Stärke zufrieden zu sein. Du scheinst das Gute in keinem von uns zu schätzen. Stattdessen schaffst du es immer, diese eine Sache zu finden, die wir nicht gut gemacht haben, und dann fortzufahren, um uns auseinander zu reißen. Sie sind darin konsequent, und Sie lassen nie nach. Du hast kein Geschäft damit, dass sich die Leute so schämen.

Du bringst Menschen gegeneinander an und bringst uns dazu, bis zum Punkt der Eifersucht, des Konflikts und der Aggression zu konkurrieren. Sie lenken uns von dem ab, was wirklich zählt, und wir wenden uns gegeneinander ab. Haben Sie jemals damit aufgehört zu glauben, dass wir in einer Zeit leben, in der wir mehr denn je zusätzliche Freundlichkeit und weniger Urteilsvermögen brauchen? Es gibt genug Chaos, und wir brauchen nicht, dass du dem Feuer Treibstoff hinzufügst.

Meine Schüler und die, denen ich diene, wurden von dir durch den Wecker gestellt. Ich habe gemerkt, dass ich, wenn ich in einer Beziehung mit dir blieb, sie daran hindern könnte, den Mut zu finden, einen anderen Weg zu finden. Also habe ich beschlossen, öffentlich gegen dich zu sprechen. Vielleicht hilft es uns, Sie für das zu sehen, was Sie wirklich sind, und uns schließlich endgültig von Ihnen zu verabschieden. Zuerst hatte ich Angst, aber dann änderte sich etwas Wichtiges.

Als ich diese Entscheidung überlegte, traf ich einige neue Freunde, die viel gelassener sind: Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und Authentizität. Sie haben mir beigebracht, dass es im Leben nicht um Leistung geht oder um Perfektion. Sie mögen mich wirklich dafür, wer ich bin, nicht was ich tue. Es stellt sich heraus, dass sie denken, dass alles perfekte Geschäft gefälscht, erfunden und ziemlich nervig ist. Sie interessieren sich nicht für meine GPA, Leistungsbeurteilungen oder irgendwelche meiner Leistungen. Sie lieben es, wenn ich glücklich bin und ich selbst bin, ohne Sorge um Ablehnung oder Überprüfung. Es ist ihnen egal, wie ich aussehe oder was ich tue, und sie hören auch nicht auf die Rezepte der Erdnussgalerie. Sie machen sich über Medienbotschaften lustig, die deine Sache unterstützen.

Wir lachen über unsere Fehler, coachen einander in schwierigen Momenten und umarmen unsere Menschlichkeit. Wir machen uns keine Sorgen, was die Leute fast genauso denken. Dies lässt uns Raum, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist: unsere Beziehungen, Gesundheit und Lebensaufgabe.

Es ist Zeit, sich zu verabschieden, damit ich nicht deinem Druck erliege, in eine andere angsterregende Raserei zu springen. Das Leben ist kurz. Es gibt keine Zeit zu verlieren. Du hast mich mit deinen Kopfspielen viel zu lange als Geisel gehalten.

Der Prozess des Loslassens wird nicht einfach sein. Es gibt viele Erinnerungen, die wir geteilt haben. Wir haben endlose Nächte damit verbracht, wieder zusammen zu kauen und alle möglichen Erfolgsmodelle zu erfinden, die mich am Ende nur vorübergehend zufrieden gestellt haben. Ich weiß, dass du nicht kampflos untergehen wirst, und auch wenn deine Bitten für mich, dich zurückzubringen, vielleicht überzeugend sind, werde ich mich nicht bewegen. Ich mag das neue Ich sehr und wir haben wirklich nichts mehr gemeinsam.

Ich hoffe du verstehst, dass diese Trennung an dir liegt , nicht an mir . Du hast die Grenze zu oft überschritten. Ich möchte gesund sein und in Frieden leben. Es gibt keinen Platz für mich, um dich für eine weitere Sekunde meinem Glück in den Weg zu stellen. Es ist offiziell vorbei. Ich weiß, ich werde nicht nur ohne dich überleben, sondern gedeihen.

Übrigens, ich habe schon viel mehr Spaß ohne dich an meiner Seite.

Für immer getan,
Kris, ein sich erholender Perfektionist

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, bekannt als "Dr. Kris, ist eine preisgekrönte Verhaltenstherapeutin, Professorin und Autorin von Reset: Machen Sie das Beste aus Ihrem Stress, genannt Motivational Book of 2015. Sie spricht mit Zuhörern auf der ganzen Welt über die Navigation von Stress und Angst, und befürwortet für verbesserte Individuum und kollektive psychische Gesundheit. #nur wir

Quelle: Dr. Kristen Lee Costa