5 einfache Schritte zu besseren Beziehungen

Eine der klarsten Erkenntnisse aus 20 Jahren Forschung in der Positiven Psychologie ist, dass persönliche Beziehungen für unser Glück entscheidend sind. Es ist fast unmöglich, glückliche Menschen zu finden, die keine sinnvollen Beziehungen haben.

Freunde leisten einen wichtigen Beitrag zu unserem Glück. Für Kinder können sogar imaginäre Freunde ihr Glück fördern. Für College-Studenten leisten Freunde einen wichtigen Beitrag zum Glück, wenn sie Single sind. Wenn jedoch ein Student in einer romantischen Beziehung ist, dann wird dies der wichtigste Mitwirkende und Freunde sind für ihr Glück kaum von Bedeutung.

Wie wichtig sind unsere persönlichen Beziehungen für unser Glück, wie können wir die Qualität all unserer Beziehungen verbessern? Basierend auf den Forschungsergebnissen habe ich fünf Methoden zusammengefasst, die Sie jetzt verwenden können, um Ihre Beziehungen zu pflegen:

1) Hört zu: Forschungsergebnisse legen nahe, dass wir, wenn wir länger als ein paar Monate in einer Beziehung sind, fast keine andere Person mehr mit bedeutungsvollen Fragen konfrontiert haben. Und wenn wir Fragen stellen, hören wir nicht wirklich auf die Antworten – wir Eine einfache Phrase, die die Forscher pflegten, ihre Verbindung mit chronisch kranken Patienten zu verstärken, war: "Erzähl mir mehr." Wenn wir uns nach vorne beugen, Augenkontakt herstellen und sagen "Erzähl mir mehr", senden wir eine Nachricht über die Geschichte des anderen Das ist uns wichtig. Wir warten nicht darauf, zu unserer eigenen Geschichte überzugehen. Indem wir diesen Ausdruck verwenden, bestätigen wir die Bedeutung der Erzählung unserer Partner, Kinder, Mitarbeiter oder Freunde, und erhöhen die Beziehung zu ihm.

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2) Kompliment: Jemandem zu helfen – besonders für sein Urteilsvermögen, seinen Einsatz oder seine Effektivität – kann die Nähe Ihrer Beziehung zu dieser Person erhöhen.

2) Hinweis: Die Verbindung zwischen College-Football-Dauerkarteninhabern und ihren Teams wurde bewertet. Dann wurden diese Fans angewiesen, etwas anderes über ihre Mannschaft zu bemerken (wie verschiedene Uniformen, Spiele, Formationen und Jubel) während jedes Spiels für sechs Wochen. Als die Bindung neu bewertet wurde, war sie stärker. Etwas anderes an deinem Ehepartner, Kindern oder Freunde, und ihnen zu sagen, was Sie bemerkt haben, kann Ihre Beziehungsbindung verbessern.

4) Feiern: Soziale Vergleiche können für unser Glück giftig sein. Um dies zu vermeiden, feiern Sie die Erfolge anderer, wenn Sie eine Gehaltserhöhung, eine Beförderung, eine Auszeichnung oder Ähnliches erhalten. Es kann so einfach sein wie das Senden einer Glückwunsch-E-Mail.

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5) Trennen: Wir verbringen durchschnittlich über 53 Stunden pro Woche an einer Art Gerät angeschlossen.In einer Studie saßen die Leute an einem Tisch und redeten.Wenn es ein Telefon auf dem Tisch gab, verglichen mit einem Notebook, bewerteten die Leute ihre Zufriedenheit mit der Qualität ihrer Konversation als ärmer – selbst wenn das Telefon ausgeschaltet war! Schalten Sie deshalb nicht einfach Ihr Telefon aus; lege es außer Sicht und konzentriere dich darauf, was wirklich zählt – die Person, mit der du sprichst.

Quelle: Debra Plueckhahn – "Verbunden durch Freunde" – Wikimedia Commons

Es gibt ein schlaues schottisches Sprichwort: "Wir können unsere wahren Freunde in unserem ganzen Leben an den Fingern einer Hand zählen." Die Menschen in unserem Leben sind wertvoll. Mit diesen fünf Praktiken können Sie die Qualität Ihrer Beziehungen fördern.

Sie können sich meinen TEDx-Vortrag über die Pflege persönlicher Beziehungen anhören: