Was zu tun ist, wenn Sie sich für verrückt halten

Laut Gender-Intelligence-Expertin Barbara Annis verbringen Frauen mehr Zeit mit Introspektion und sorgen sich um soziale Interaktionen und tägliche Ereignisse als Männer. Frauen neigen dazu, immer und immer wieder über eine Situation nachzudenken, zu schauen, was schief gelaufen ist, was sie hätten tun oder anders sagen sollen und warum Menschen so reagiert haben wie sie. Sie verbringen auch mehr Zeit als Männer sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft ihrer Sicherheit und ihrem Glück passieren wird und wie sich dies auf die Menschen auswirkt, mit denen sie leben und arbeiten. Männer verbringen mehr Zeit damit, über Lösungen nachzudenken; Frauen grübeln über Ursachen und Wirkungen nach.

Mit anderen Worten, als Frau hältst du dich oft für verrückt.

Wenn Sie sich festgefahren, überwältigt oder gestresst fühlen, ist Ihr Gehirn in negativen Denkmustern gefangen. Sie werden wahrscheinlich glauben, dass das Schlimmste passieren wird. Sie bedauern Ihre Leben / Karriere Entscheidungen. Sie könnten sich gegenüber allem und jedem um Sie herum kritisch sehen. Hier sind sechs Tipps, wie Sie Ihre Perspektive aus einer negativen Spirale herausholen können:

Umschalttipp 1: Zuerst die Spannung lösen. Du kannst deine Gedanken nicht ändern, während das Adrenalin deinen Körper überschwemmt. Bestätigen Sie, dass Sie sich selbst verletzen. Dann atme tief in deinen Bauch ein und atme langsam aus, bis sich dein Körper entspannt. Denken Sie an jemanden, der Ihnen wichtig ist oder auf etwas, auf das Sie stolz sind. Bring diesen Gedanken in dein Herz und lächle.

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Verschiebungstipp Nr. 2: Beachten Sie, zu welchem ​​Zeitpunkt Sie feststecken, in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

• Wenn Sie in der Vergangenheit stecken bleiben , suchen Sie nach dem, was Ihr Gehirn Ihnen beizubringen versucht. Kürzlich erzählte mir eine Frau, dass wir, egal wie schlimm eine Situation sich herausstellte, die "Segnungen" daraus herauspressen müssen. Welchen Fehler wirst du nie wieder machen? Schreibe es auf, damit du nicht mehr darüber nachdenken musst. Außerdem hatten Sie einen Grund dafür, die Entscheidungen zu treffen und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen zu ergreifen. Du weißt jetzt, dass es noch andere Dinge gab, die du hättest tun können. Listen Sie aus, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben, damit Sie eine Anleitung für die Zukunft haben. Ihre vergangenen Ereignisse beleuchten Möglichkeiten in der Zukunft, basierend auf dem, was Sie jetzt über sich selbst, Ihre Wünsche und das, was Sie gut machen, wissen. Du hast Wert. Deine Liebe wird benötigt. Deine Arbeit ist wichtig. Hör auf, dich über die Vergangenheit zu schlagen, damit du Energie hast, dich auf die Zukunft zu konzentrieren.
• Wenn Sie sich Sorgen über die Zukunft machen , versuchen Sie herauszufinden , was wirklich auf dem Spiel steht und was ehrlich in Ihrer Kontrolle ist, um etwas zu unternehmen, was passieren könnte. Was sind die Konsequenzen, wirklich? Wie wahrscheinlich wird das Schlimmste passieren? Wie wirkt sich das Schlechte gegen die guten Möglichkeiten aus, wenn Sie sich entscheiden, vorwärts zu gehen? Wenn Sie nicht bekommen, was Sie hoffen, was werden Sie als nächstes tun? Konzentriere dich darauf, was du kontrollieren oder beeinflussen kannst. Wenn Sie sich über Dinge sorgen, die Sie nicht ändern oder beeinflussen können, verbrennen Sie entweder oder werden Opfer.

Shifting Tipp # 3: Untersuchen Sie Ihre Vergangenheit mit Besorgnis. Sind in der Vergangenheit irgendwelche Ihrer Sorgen wahr geworden? Wenn ja, wie sind Sie mit dem Ergebnis umgegangen? Hat eine der unerwarteten Erfahrungen zu noch besseren Ergebnissen geführt? Es ist wahrscheinlich, wenn Sie mit dem Fluss gehen, werden Sie behandeln, was auftaucht und vielleicht sogar für die Überraschungen dankbar sein.

Verschiebungstipp # 4: Legen Sie eine bestimmte Zeit zur Verfügung, um die Vergangenheit aufzupeppen oder sorgen Sie sich um die Zukunft. Wenn Sie eine Uhrzeit planen, um wiederzukäuen, können Sie Ihr Gehirn daran erinnern, dass Sie sich später um das Problem kümmern werden. Dann können Sie sich auf etwas produktiveres konzentrieren, bis Ihr Termin kommt.

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Veränderungstipp # 5 : Übe Selbstmitgefühl. Gönnen Sie sich, als ob Sie möchten, dass andere Sie behandeln. Verzeihen Sie, dass Sie ein Mensch sind, der in der Vergangenheit Fehler gemacht hat und in Zukunft wahrscheinlich noch mehr machen wird. Finde sanftere Wege, um mit dir selbst zu reden, anstatt schädliche Worte zu benutzen.

Tipp # 6: Konzentriere dich auf deine nächsten Schritte. Sie werden mehr Kontrolle haben, wenn Sie in Aktion sind. Planen Sie Ihre nächsten Schritte, auch wenn sie klein sind. Dann sei positiv neugierig darauf, was als nächstes passieren wird, wenn du dich weiterbewegst.

Wenn diese Tipps nicht helfen, schlage ich vor, dass Sie professionelle Hilfe suchen, um festzustellen, ob es klinische Faktoren gibt, die behoben werden müssen.

Wenn Sie beim Praktizieren dieser Tipps Erleichterung finden, drucken Sie diese Seite aus und halten Sie sie in der Nähe, damit Sie nicht in schlechte Gewohnheiten zurückfallen. Sie können von Ihren Aktionen lernen und weitermachen. Sie können darauf vertrauen, dass die Dinge funktionieren, weil sie es normalerweise tun. Vergessen Sie niemals, dass Sie der Herr Ihres Gehirns sind, wenn Sie sich entscheiden, die Kontrolle zu übernehmen.

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