5 Gründe Angst vor Versagen erhält toxische Liebe

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Zu viele Menschen bleiben in dysfunktionalen, unglücklichen und sogar missbräuchlichen Beziehungen, nur weil sie das Weggehen mit persönlichem Versagen gleichsetzen. Für sie wird das Ende jeder Beziehung zu einem Schandfleck ihrer permanenten Aufzeichnungen. Es besteht jedoch ein viel größeres Risiko, unglückliche Beziehungen zu pflegen, die die Bedürfnisse eines Individuums nicht erfüllen, als wenn es weitergeht.

Hier sind fünf Gründe, warum die Angst vor dem Scheitern Menschen in unerfüllten Gewerkschaften festhält – und was zu tun ist, um sich loszureißen.

1. Die Angst vor dem Versagen hält dich davon ab, toxische Kandidaten auszusondern.

Anstatt sich mit deinen Instinkten über Menschen zu verbinden und dir selbst zu vertrauen, wenn etwas sich nicht richtig anfühlt, gehst du weiter, nur damit du dich nicht fühlen musst, als ob du es bist, der die Beziehung oder mögliche Beziehung durcheinander gebracht hat. Die Angst vor dem Scheitern in der Romanze kann so groß sein, dass einige sich selbst in Gefahr bringen, nur um sicherzustellen, dass sie gemocht werden. Sie können es einfach nicht ertragen, jemanden umzubringen. Statt loszulassen, halten sie an einem ungeeigneten Spiel fest, als wäre es ihre letzte romantische Hoffnung. Ablehnung ist eine wichtige Fähigkeit in der Datierung: Es kann weh tun, sich von jemandem zu trennen, aber der Schmerz ist viel größer, wenn du einfach jeden akzeptierst, der dich haben wird.

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2. Die Angst vor dem Scheitern lässt dich für Liebe und Aufmerksamkeit Überstunden machen.

Du bringst deine gesamte Energie und Ressourcen, emotional und anders, in Zuneigung. Sie werden von der positiven Aufmerksamkeit anderer so verzehrt, dass Sie den Kontakt zu sich selbst verlieren und auf lange Sicht wirklich glücklich sein müssen. Und es bedeutet auch, dass Sie bei Ihren Beziehungen härter arbeiten als Ihre Partner. Beachten Sie, wenn Sie eine Tendenz haben, einseitige Beziehungen zu entwickeln, in denen die Bedürfnisse Ihres Partners mehr als Ihre eigenen erfüllt werden. Eine Beziehung braucht zwei voll investierte Menschen, um zu gedeihen, nicht einer, der die Arbeit von zweien macht.

3. Die Angst vor dem Scheitern konzentriert sich auf das Gewinnen gegen das Verlieren.

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Eine intensive Angst vor Versagen bedeutet, dass Sie den Großteil Ihrer Energie auf die falschen Aspekte einer Beziehung legen. Anstatt sich zu fragen, ob dieser bestimmte Partner für Sie ein passendes und erfüllendes Spiel ist, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sie gewinnen können. Überlegen Sie, ob Sie die Bäume betrachten und den Wald vermissen. Wenn du es bist, ändere deine Perspektive auf das größere Bild dessen, was gut für dich ist: Wie fühlt dich diese Person? Bist du selbst mit diesem Partner? Kannst du lachen und Spaß haben? Fühlst du dich nach Ausflügen gut oder schlecht?

4. Die Angst vor dem Scheitern katalogisiert Unzulänglichkeiten und Enttäuschungen.

Jedes Mal wenn du einen Rückschlag schlägst, schlägst du dich selbst auf. Wenn Sie einen Konflikt mit einem Freund oder romantischen Partner haben, erinnern Sie sich an all die anderen Konflikte in Ihrer Vergangenheit, die Sie schlecht gemeistert haben. Ihre Neigung, sich auf Ihre Fehler und Mängel aufmerksam zu machen, ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen. Sie versuchen, wachsam zu bleiben, damit Sie nicht dieselben Fehler wiederholen. Unglücklicherweise hält dich dieses Alarmsystem in einem so hypervigilanten, ängstlichen Zustand, dass es schwierig ist, du selbst mit Menschen zu sein. Infolgedessen lernen Ihre Freunde und Partner nie das echte Sie kennen.

Arbeiten Sie in Ihren Beziehungen weniger im Kopf und präsenter – im Hier und Jetzt. Geben Sie sich selbst die Möglichkeit, sinnvolle und erfüllende romantische Beziehungen zu finden. (Ich biete einige spezifische Strategien in meinem Arbeitsbuch Toxic Love 5 Steps an.) Anstatt zu den gleichen enttäuschenden Arten von Partnern zurückzukehren, arbeiten Sie auf neue, unterstützendere Wege der Verbindung mit sich selbst . Tun Sie das und Sie sollten gesündere Partner gewinnen.

5. Die Angst vor dem Versagen hält Sie in hoffnungslosen Gewerkschaften gefangen.

Sie glauben, es ist Ihre Schuld, wenn eine Beziehung nicht funktioniert. Sie schreiben Beziehungen, die nicht funktionieren, eine Bedeutung zu, die möglicherweise nicht wirklich genau sind. Zum Beispiel, wenn eine Beziehung fehlschlägt, können Sie denken, dass Sie nie einen anderen Partner finden werden, oder dass Sie so fehlerhaft sind, dass niemand Sie jemals lieben wird. Als Ergebnis halten Sie Beziehungen aufrecht – Romanzen und Freundschaften – auch wenn sie nicht gut für Sie sind. Du machst das nur, damit du dich deinen eigenen rücksichtslosen Selbstkritiken nicht stellen musst.

Fang an, mit dir selbst mehr Mitgefühl zu sprechen. Das Ziel ist nicht, perfekt zu sein, sondern zu finden, was dich wirklich glücklich und zufrieden macht. Wenn Sie ein paar Beziehungen beenden, um dorthin zu gelangen, ist es das wert.

Jill Weber, Ph.D., ist Psychologin in privater Praxis in Washington, DC, und Autorin von Building Self-Esteem 5 Schritte: Wie man sich "gut genug fühlt", sich anderen nähern 5 Schritte: Wie man intime Beziehungen entwickelt und Immer noch treu zu dir selbst, Toxische Liebe 5 Schritte: Wie man toxische Liebesmuster identifiziert und erfüllte Anhaftungen findet und zerbricht und scheiden 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt. Folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber, folgen Sie mir auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.