Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens in der Arbeit, und Karrieren können sowohl eine Quelle positiver Emotionen (z. B. Glück, Gefühle von Leistung und Zugehörigkeit usw.) als auch eine Quelle negativer Emotionen und Stress sein. Hier sind 5 gemeinsame Emotionen am Arbeitsplatz und Strategien, um sie zu verwalten.
Zorn. Ärger am Arbeitsplatz kann durch Frustration, zwischenmenschliche Konflikte mit Chefs oder Kollegen und unfaire Behandlung entstehen. Ärger bei der Arbeit kann zu irrationalem Verhalten führen, beispielsweise zu explosiven Ausbrüchen oder zu drohender oder tatsächlicher Aufgabe des Arbeitsplatzes. Ein Schlüssel zur Bewältigung von Ärger am Arbeitsplatz ist, sich aus der Situation zu entfernen und den Ärger nachlassen zu lassen. Dann, wenn Sie ruhiger sind, können Sie rationalere Schritte im Umgang mit der Situation machen, die Sie in erster Linie wütend gemacht hat.
Neid. Es ist sehr üblich, die Errungenschaften und Belohnungen zu beneiden, die Kollegen Kollegen gegeben werden. Die Equity-Theorie besagt, dass wir alle von einem Gefühl der Fairness / Fairness motiviert sind und dass dies uns dazu bringen kann, härter zu arbeiten, damit wir auch diese Belohnungen verdienen können, wie Lohnerhöhungen und Beförderungen. Leider werden Arbeitsplatzbelohnungen nicht immer gerecht verteilt, was zu negativen emotionalen Reaktionen, einschließlich Neid, führen kann. Der Schlüssel im Umgang mit Neid ist, die Situation zu analysieren und sicherzustellen, dass, wenn du dich mit anderen vergleichst, du den richtigen "Vergleiche anderer" verwendest. Zum Beispiel kannst du dich nicht direkt mit jemandem mit mehr Erfahrung, Bildung vergleichen oder Servicezeit.
Angst. Es ist beunruhigend zu denken, dass Angst am Arbeitsplatz verbreitet ist, aber das Risiko, einen Arbeitsplatz zu verlieren, kann Angst und Unsicherheit auslösen. Wenn Sie Ihren Lebenslauf auf dem neuesten Stand halten und andere Beschäftigungsmöglichkeiten erkunden, können Sie die Angst in Schach halten. Ein strafender Vorgesetzter oder ein Mobber am Arbeitsplatz kann auch Angst und hohes Stressniveau am Arbeitsplatz verursachen. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Mobbing am Arbeitsplatz.
Schuld. Wenn wir uns wegen einer unerledigten Aufgabe schuldig fühlen oder weil wir einen Kollegen irgendwie beleidigt haben, kann Schuld eigentlich eine positive, motivierende Kraft am Arbeitsplatz sein. Der beste Weg, Schuld zu beseitigen, besteht darin, Ihre Forderungen zu erfüllen (oder zu übertreffen) und Maßnahmen zu ergreifen, um zwischenmenschliche Konflikte am Arbeitsplatz zu beheben.
Hilflosigkeit. Ein Gefühl der Hilflosigkeit bei der Arbeit oder ein Gefühl der Angst ist ein Warnzeichen, das nicht ignoriert werden sollte. Ein Gefühl der Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit kann signalisieren, dass Sie sich Sorgen um Ihre Karriere machen und darüber, wohin es geht, oder dass es ein Zeichen von Depression sein könnte. In jedem Fall, ignorieren Sie diese Gefühle nicht, wenn sie bestehen bleiben. Suchen Sie nach Beratung – entweder um Ihre Gefühle zu managen oder um Ihnen zu helfen, einen erfüllenderen Beruf oder eine erfülltere Karriere zu finden.
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