Wenn wir uns hilflos und abhängig fühlen, vergessen wir, dass wir meistens kompetent, kreativ und wachstumsorientiert sind. Es ist nur das Vergessen . Ganz gleich, wie hilflos wir uns fühlen, wir sind die meiste Zeit recht kompetent, um unsere täglichen Angelegenheiten zu führen und die meisten Probleme zu lösen, die uns konfrontieren. Was uns vergisst, dass wir es meistens tun, ist ein Phänomen der Gehirnverarbeitung, das als staatliches Lernen und Erinnern bekannt ist: Informationen, die in einer Stimmung oder einem emotionalen Zustand gelernt werden, werden am ehesten in einer ähnlichen Stimmung oder einem emotionalen Zustand zurückgerufen.
Deshalb können Sie, wenn Sie sich bei einem Ehepartner ärgern, sich an alles erinnern, was er seit 1941 falsch gemacht hat, sich aber nur an schöne Dinge erinnern, wenn Sie sich süß und liebevoll fühlen. Deshalb neigen wir, wenn wir deprimiert sind, dazu, nur an traurige Dinge zu denken, und wenn wir glücklich sind, neigen wir dazu, nur an glückliche Dinge zu denken. Wenn wir wütend sind, neigen wir dazu, nur an anstößige Dinge zu denken, und wenn wir mitfühlend sind, erinnern wir uns an unsere humaneren Erfahrungen.
Negative emotionale Zustände sind aufgrund ihrer wichtigeren Überlebenswahrscheinlichkeit besonders anfällig für einen zustandsabhängigen Rückruf. Wenn ein Säbelzahntiger von der Seite auf frühe Menschen einschlägt, ist diese Information überlebensnotwendig. Es war jedoch nicht notwendig, sie ständig im Bewusstsein zu haben, wo die Intensität der Erinnerung andere wichtige Aufgaben, die bewusste Aufmerksamkeit erfordern, nahezu unmöglich machen würde. (Die Flashbacks von PTSD resultieren aus einem Zusammenbruch des zustandsabhängigen Rückrufs.) Daher werden die Informationen unter Kampf- oder Flugerregung "archiviert" und (bei Abwesenheit von PTBS-Symptomen) nur während ähnlicher Erregung zurückgerufen.
Dies ist im Allgemeinen eine effiziente Möglichkeit für das Gehirn, Informationen zu verarbeiten. Aber die Überlebensemotionen – Wut und Angst – werden in Millisekunden (Tausendstelsekunden) verarbeitet und können nicht selektiv im Gedächtnis sein. Daher neigen wir dazu, jedes Mal, wenn etwas passiert, die Dringlichkeit des Angriffs zu spüren, um die Erregung der Wut zu stimulieren. Dies ist hilfreich, wenn der Reiz wirklich ein Säbelzahntiger ist, aber nicht so groß, wenn es nur ein zweijähriger Junge in einem Wutanfall oder ein abgelenkter Ehepartner oder unhöflicher Fahrer auf der Autobahn ist.
Der zustandsabhängige Rückruf hält uns in jeder Modalität des Selbst, in dem wir uns befinden, einfach deshalb, weil das Gehirn nur auf jene Erinnerungen zugreift, die mit dem aktuellen emotionalen Zustand verbunden sind. Wenn wir uns hilflos fühlen, scheint es, dass wir immer hilflos waren. Wenn wir uns abhängig fühlen, scheinen wir immer von jemand anderem (oder einer Substanz) abhängig zu sein. Wenn wir uns wirklich sicher fühlen, werden wir die relevanten Fehler vergessen, die wir in der Vergangenheit gemacht haben. Wenn wir deprimiert sind, haben wir uns anscheinend nie gut gefühlt. Wenn wir uns destruktiv fühlen, scheinen wir immer wütend oder bitter gewesen zu sein.
Der beste Weg, um die negativen Auswirkungen des staatlich abhängigen Rückrufs abzuschwächen, ist zu erkennen, wie es funktioniert. Wir müssen erkennen, dass Gefühlszustände vorübergehend sind und, wenn wir sie nicht mit Rechtfertigungen versorgen, vorübergehend sind.
Wenn Sie im Zustand-abhängigen Rückruf stecken, versuchen Sie bewusst, sich an andere emotionale Zustände zu erinnern, vorzugsweise diejenigen, die sich am authentischsten fühlten, dh wenn Sie nach Ihren tiefsten Werten gehandelt haben.
Es ist erlaubt, auf Autopilot zu laufen, ein zustandsabhängiger Rückruf kann Gedanken, Gefühle und Verhalten stark verzerren und uns sehr reaktiv auf unsere Umwelt machen. Bewusst emotionale Zustände zu steuern, versetzt uns in die Verantwortung für unser Leben und unser Vermögen.
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