Was reguliert die emotionale Gesundheit?

Selbstverständnis ist wichtiger als Sie sich jemals vorgestellt haben.

Wenn Sie herausfinden, wer Sie sind, ist es wichtiger, Ihr Leben zu managen und zu genießen, als Sie sich jemals vorgestellt hätten. Wenn wir herausfinden, wie und warum unsere Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen funktionieren, verbessern wir unser Wohlbefinden und genießen unsere Beziehungen.

Beziehungen stützen uns entweder oder zerstören uns, bringen Leiden hervor oder schaffen Freude, wenn wir uns durch unser Leben bewegen. Unsere erste Aufgabe ist es herauszufinden, wie unsere Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen in uns wirken. Dann können wir dieselbe Aufgabe anwenden, um zu verstehen, wie wir uns auf vorteilhafte Weise mit anderen in Beziehung setzen.

Verhaltensweisen

Hier einige Beispiele von Verhaltensszenarien, an denen wir arbeiten können:

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• Warum schmollst du, gehst du in dein Zimmer und knallst die Tür zu, wenn jemand mit dir nicht einverstanden ist?
• Warum verhältst du dich unhöflich und weißt, dass es die Leute aufregt?
• Warum versuchst du, was andere wollen, wenn es dir schaden könnte?
• Warum bist du ruhig, wenn du weißt, dass du etwas sagen willst?

Gedanken

Hier einige Beispiele für das Denken, das wir verstehen sollten:

• Warum glauben Sie, dass Sie auf alles die richtige Antwort haben, wenn Sie nichts über einige Themen wissen?
• Warum denkst du, du änderst deine Gedanken schnell ohne neuen Input?
• Warum bist du in deinem Denkstil logisch?
• Warum halten Sie sich zurück, um Ihre Gedanken auszudrücken?

Emotionen

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Hier sind Beispiele von Emotionen, die zum Verständnis einladen:

• Warum schreien Sie Ihr Kind an, wenn Sie gesagt haben, dass Sie es nie wieder tun werden?
• Warum sind Sie wütend, wenn jemand eine andere Meinung hat als Sie?
• Warum bist du traurig und verzweifelt, wenn du anderen nicht gefällt und sie glücklich machst?
• Warum sind Sie besorgt, wenn Ihr Lehrer Sie im Unterricht anspricht?

Quelle: Grace Madeline / Unsplash

Durch das Erkennen und Verstehen unserer Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen können wir uns selbst beherrschen und kontrollieren. Im Gegenzug fühlen wir uns durch diese Meisterschaft besser, denken klarer und verhalten uns auf nicht destruktive Weise. Außerdem können wir entscheiden, wie viel Kontrolle ausgeübt werden soll. Wollen wir eine große Änderung in einem Verhalten vornehmen – nicht unsere Kinder anschreien – oder nur eine geringfügige Änderung in einer Emotion – von schwächelnder Verzweiflung hin zu nur zeitweiligen, kurzen Trauerfällen?

Ein weiterer Vorteil des Selbstverständnisses besteht darin, wer wir verhaltensmäßig, kognitiv und emotional verändern, um hilfreicher und weniger destruktiv für uns oder andere zu sein. Wir können nicht nur Einsicht gewinnen, wie wir uns selbst behandeln und erwarten, behandelt zu werden, sondern auch, wie wir andere behandeln und erwarten, dass sie behandelt werden. Oft haben wir doppelte Standards, einen für uns und einen für andere. Doppelmoral führt zu Missverständnissen und Konflikten in Beziehungen.

Selbstverständnis ermöglicht es uns zu schätzen, wie wir andere Menschen bewerten. Wir können die Menschen entdecken, zu denen wir uns hingezogen fühlen und warum. Und wir können über die Menschen lernen, die wir verschmähen oder meiden, weil sie uns nicht interessieren und warum wir so ein Desinteresse haben. Wir können herausfinden, ob wir genau die Menschen ignorieren, die für unser Wohlbefinden am attraktivsten und hilfreichsten sind.

Indem Sie herausfinden, wer Sie sind und ein gründliches Selbstverständnis erlangen, erhalten Sie Einsicht, Meisterschaft und Kontrolle. Dies verbessert Ihre geistige und emotionale Gesundheit, indem es Ihnen umfassendere Optionen gibt und Sie ein besseres Leben führen können, das auf der Realität basiert.

Verweise

Lisa Feldman Barrett (2017). Wie Emotionen entstehen: Das geheime Leben des Gehirns . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). Fordere dein Gehirn zurück . Avery

David Eagleman (2012). Inkognito – Das geheime Leben des Gehirns . Jahrgang.