5 Tipps zur Erhöhung der Belastbarkeit

Kürzlich hatte eine Freundin von mir das folgende Zitat auf ihrer Facebook-Wand:

"Es geht nicht darum, auf den Sturm zu warten, sondern darum, im Regen tanzen zu lernen."

– Vivian Greene

Das Zitat brachte mich dazu, über ein Konzept namens Resilienz nachzudenken, das heißt unsere Fähigkeit, mit Unbehagen, Herausforderungen und Widrigkeiten umzugehen.

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Ich erzähle meinen Klienten immer wieder, dass es im Leben darum geht, wie wir auf Situationen reagieren, denn die Situationen selbst (die Stürme) sind außerhalb unserer Kontrolle. Warte auf einen friedlichen Moment und du wirst wahrscheinlich keinen finden. Entscheide, dass im Moment alles in Ordnung ist und bald wird die Sonne folgen. Es ist ein erstaunlicher Grundsatz, den ich weiterhin in meinem eigenen Leben erproben werde und der sich nie als wahr erweist.

Glücklicherweise läuft unsere Fähigkeit, vom Schmerz zurück zu kommen, auf mehr als nur Genetik hinaus. Klar, einige von uns sind fest entschlossen, sich im Leben nach vorne zu beugen, um durch Widrigkeiten zu triumphieren, aber Studien zeigen, dass der Rest von uns absolut lernen kann, wie wir unsere Belastbarkeit erhöhen können.

Resiliente Menschen verstehen, dass Schmerz, Unglück und Versagen keine Endpunkte sind. Sie verstehen, dass obwohl Amerikaner das Recht auf das Streben nach Glück haben, gibt es absolut keine Garantie für Glück; und wenn wir Glück haben, ist es nur eine von vielen positiven und negativen Emotionen , die wir erleben werden. Es ist ein Gefühl; eine Stimmung. Kein Ziel.

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Im Folgenden finden Sie 5 Tipps zur Steigerung der Belastbarkeit:

• Finden Sie Bedeutung in Missgeschick. Jeder Schmerz enthält eine Lektion. Finde eine Lektion, mit der du dich besser fühlst und dich damit ausrichtest.
• Erstellen Sie eine Community of Support. Ebenso wichtig, entscheiden Sie, dass die Unterstützung, die Sie gerade bekommen, gut genug ist. Sei dankbar dafür.
• Hoffnungsvoll sein. Hoffnung, wie Hoffnungslosigkeit, ist eigentlich eine Wahl. Wir alle fühlen uns regelmäßig hoffnungslos. Resiliente Menschen wissen, wer sie sind ~ und sie definieren sich nicht durch ihre momentanen Emotionen. Wähle Hoffnung.
• Fokus auf Dankbarkeit. Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal, oder noch besser, starten Sie einen Gratitude Blog mit einer kleinen Gruppe von Freunden. Es braucht "Training", um das Glas als halb voll zu sehen. Beginnen Sie jetzt mit Ihrem Training. Für was bist du dankbar für heute? Der Blog, den Sie kostenlos lesen?
• Änderungen akzeptieren und antizipieren. Es gehört zum Leben, Leute. Und als Menschen verändern wir unser Herz nicht. Nehmen Sie dieses Prinzip einen Schritt weiter und akzeptieren und antizipieren Sie auch Schmerz, Ablehnung, Unglück und Verlust. Wenn es Ihr Ziel ist, effektiv zu bewältigen, anstatt solche Erfahrungen zu vermeiden, haben Sie in der Tat das sehr wichtige Merkmal der Widerstandsfähigkeit aufgebaut.

Haben Sie mehr Tipps zur Belastbarkeit? Ich würde gerne von dir hören. Mailen Sie mich an [email protected]