Der übersehene Faktor, der Ihnen hilft, mit Ihren Kindern zu verbinden

Zuverlässige Familienrituale fördern Bindung, Entwicklung, Kooperation und Komfort.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass familiäre Routinen mit Erziehungskompetenz, Kinderanpassung und ehelicher Zufriedenheit verbunden sind. Studien legen nahe, dass Routinen auch den Spracherwerb von Kindern, akademische Fähigkeiten, soziale Fähigkeiten und emotionale Bindungen zu ihren Eltern fördern können.

Hier sind 4 Wege Routinen, die Machtkämpfe reduzieren, stressige Umstände beruhigen und Humor, Stabilität und Nähe zwischen Familien fördern:

1. Routinen laden Kooperation ein

Laura Markham von Aha Parenting stellt fest, dass Routinen dazu beitragen, dass sich Kinder nicht “gedrängt oder herumgeworfen” fühlen, weil sie die Aktivität “genau das zu dieser Tageszeit” kennen. Wenn sie wissen, was sie erwartet, entwickeln sie ein Gefühl von Meisterschaft und hilft ihnen, weniger oppositionell, kooperativer und unabhängiger zu sein.

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Ein Weg, um Routinen zu entwickeln, ist mit wann / dann Formulierung. Zum Beispiel: ” Wenn du deinen Schlafanzug anziehst, können wir ein Buch lesen.”

Wenn Sie Erwartungen festlegen wie:

• “Alle Hausaufgaben müssen gemacht werden, bevor ein elektronisches Gerät eingeschaltet wird”
• “Sie müssen für die Schule angezogen werden, bevor Sie frühstücken” oder
• “Ihr Zimmer muss sauber sein, bevor Sie am Freitagabend ausgehen”

Sie reduzieren die täglichen Machtkämpfe drastisch.

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Die Alternative – willkürliche Mengen an TV-Zeit, zufällige Schlafenszeiten, widersprüchliche Verantwortlichkeiten, zufällige Abendessen oder eine uneinheitliche Reihenfolge von Aktivitäten – Markham argumentiert, lädt Konflikte ein.

2. Routinen bieten Sicherheit, Komfort und Leichtigkeit auf den Tag

Zu wissen, was zu erwarten ist und wann es zu erwarten ist, hilft Kindern, sich sicherer zu fühlen und sich leichter durch die Tage zu bewegen. Zum Beispiel deuten Studien darauf hin, dass Kinder mit regelmäßigen Schlafenszeiten tendenziell besser und länger schlafen. Elizabeth Pantley, Autorin von The No-Cry Sleep Solution, erklärt , wie absolut konsequent die Schlafenszeit eines Babys ist – wie Bad, Buch, gleiches Licht einschalten, dasselbe Wiegenlied singen, dasselbe weiße Rauschen spielen und denselben Schnuller und Lovey geben – in der gleichen Reihenfolge “queuzt” jeder Tag ein Baby, dass es Schlafenszeit ist, bietet Komfort und hilft ihm oder ihr, leichter einzuschlafen. Ein festes Programm für die Nachschulzeit oder die Wochenenden hilft auch den Kindern, sich zu entspannen und zusammenzuarbeiten.

3. Routinen wirken als “Stabilitätsanker” und entlasten Stress

Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Komfort und die Vorhersagbarkeit, die von Routinen herrühren, als “Stabilitätsanker” wirken, Eltern und Kindern helfen, Stress abzubauen, emotionale Ruhe zu stärken und Ängste abzubauen.

Routinen helfen auch, Kinder in ungewohnten oder schwierigen Umständen zu trösten. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind es liebt, Ihnen zuzuhören, lesen Sie eine Gute-Nacht-Geschichte, bevor Lichter ausgehen, kann dies helfen, sie zu schlafen, wenn sie in einer anderen Umgebung ist. In einer frühkindlichen Umgebung kann eine Routine zwischen einem Elternteil und einem Kind oder einem Lehrer und Kind entwickelt werden, um Trennungen zu erleichtern. In einer Arztpraxis oder einem Krankenhaus können Rituale Stress bei Blutentnahmen, Injektionen oder schwierigen Eingriffen lindern.

Quelle: Bilder / DepositPhotos

Nach Steinglass und Kollegen (1987) wird Familienstress oft zuerst durch die Störung der Familienroutinen bemerkt. Wenn jedoch Routinen unter potenziell anfälligen Bedingungen wie Scheidung oder finanziellen Belastungen aufrechterhalten werden, sind Familien in der Lage, sich besser an Veränderungen anzupassen. Routinen können auch dazu beitragen, dass Familienmitglieder trotz zwischenmenschlicher Konflikte in Verbindung bleiben (Lisitsa, 2013).

Wie man One-Offs in Routinen mit Kids umwandelt – Beispiele:

Quelle: Erin Leyba

Routinen werden mit Ritualen, die süße Erinnerungen Ingrain besser gemacht

Das Hinzufügen von Ritualen zu Routinen macht sie noch leistungsfähiger. Rituale können als “die Süße, Spaß oder Wärme, die Routinen begleiten” definiert werden. Sie sind “Handlungen, die zusätzliche Bedeutung bieten, kommunizieren” das ist, wer wir sind “(als Familie), bauen Familienbande, bieten ein Gefühl der Zugehörigkeit und hilf Liebe und Verbindung aufzubauen. ”

Ein Ritual kann ein verrückter Händedruck sein, ein besonderes Lied zur Badzeit oder die Art, wie du deiner Tochter immerzu zuzwinkst und jedes Mal das gleiche sagst, wenn du sie in der Schule absetzt. Es kann Dinge sein, die niemand außer Ihrer Familie versteht – Codewörter, Insider-Witze, eine Art, wie Sie gemeinsam einen Urlaub feiern, oder Ihre eigenen Regeln für Sportspiele. Diese sich wiederholenden, lustigen oder kreativen Verhaltensweisen stärken die familiären Bindungen.

• Eine Familie spielte ein Tier-Ratespiel, jedes Mal, wenn ein Extra-Essen, wie eine Extra-Kartoffel oder ein extra Stück Kuchen übrig blieb, das mehr als eine Person wollte. “Ich denke an ein Tier”, begannen sie, und jeder, der das Essen wollte, würde raten, bis jemand das Spiel (und das Essen) gewann, auch wenn es eine Stunde dauerte.
• Ein paar Väter nahmen ihre Kinder jeden ersten Sonntag im Monat auf eine dumme Fahrradfahrt mit. Sie trugen falsch sitzende Socken, schachbrettartige Hemden, Batman-Kostüme, Umhänge und verrückte Schals und radelten durch ein Waldgebiet, lachten und versuchten sich gegenseitig zu übertrumpfen.
• Ein Vater bekam seine zwei Mädchen Blumenkorossage jedes Ostern vom Alter als sie 2 Jahre alt waren, bis sie 30 Jahre alt waren.
• Eine Familie versammelte sich jeden St. Patrick’s Day und sang laut mit, während ihre Großmutter lebhafte Melodien spielte, gefolgt von einer riesigen Mahlzeit mit Corned Beef Hasch und grünen Cupcakes.
• Eine Mutter schickte ihre Tochter mit einem Ziplockbeutel mit einem Stück Bonbon und einer süßen Note jedes Mal, wenn sie im Haus ihrer Großeltern, im Haus eines Freundes oder im Lager schlafen ging.

Während einige Rituale von Großeltern oder anderen Verwandten weitergegeben wurden (wie zum Beispiel, wenn du zu Hause krank bist, oder wenn du immer rohe Karotten in Pepperonis einwickelst), können andere mit deiner neuen Familie kreiert werden. Einige Rituale bieten Gelegenheiten für positiven Humor, der, wie die Forschung zeigt, mit der Familienzufriedenheit zusammenhängt. Vor allem, wie Ellie Lisitsa vom Gottman-Institut schreibt, sorgen Rituale dafür, dass Sie sich Zeit für emotionale Verbindungen nehmen.

Wie fängst du Rituale an und lässt sie laufen? In seinem Buch The Power of Habit nennt der Autor Charles Duhigg drei Teile der Entwicklung eines neuen Verhaltens:

1. das Stichwort oder Auslöser,
2. die Verhaltensroutine, und
3. Die Belohnung – oder etwas, das dein Gehirn mag, das hilft ihm, sich an die “Gewohnheitsschleife” in der Zukunft zu erinnern.

Identifizieren Sie ein süßes Ritual, das Sie zu Ferien, Geburtstagen, Sonntagnachmittagen, Morgenzeiten, Schlafzeiten oder Essenszeiten hinzufügen können. Tun Sie es einmal und nehmen Sie sich Zeit, um zu bemerken, was Ihnen daran gefiel – wie ein Lächeln, ein Gefühl der Verbundenheit, ein Lachen, eine Ruhe oder eine Wärme. Das Abstimmen auf die subtile Belohnung kann dir helfen, die Motivation zu entwickeln, um es zur Gewohnheit zu machen.

Erin Leyba, LCSW, Ph.D. ist ein Individual- und Paarberater in Chicagos westlichen Vororten. www.erinleyba.com. Sie ist die Autorin von Joy Fixes für müde Eltern: 101 Ideen zur Überwindung von Müdigkeit, Stress und Schuld – und Aufbau eines Lebens, das du liebst (New World Library). Schließe dich ihr bei Facebook an oder melde dich an, um kostenlos Achtsamkeit und Freude über Kindererziehung zu bekommen.