5 Werkzeuge, um deine Fähigkeit, bedingungslos zu lieben, zu heilen

Alle Eltern wissen, dass Kinder bedingungslose Liebe brauchen, um zu gedeihen. Aber wie können wir unseren Kindern etwas geben, was viele von uns noch nicht wirklich erlebt haben?

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Wir alle wollen unsere Kinder bedingungslos lieben. Und wir alle wollen bedingungslose Liebe erhalten. Aber bevor wir bedingungslose Liebe von außen erfahren können oder sie unseren Kindern geben, müssen wir sie uns selbst geben.

Wir tun das, indem wir entscheiden, dass wir uns selbst – Unvollkommenheiten und alles – lieben werden. Wenn wir die Zeichen unserer eigenen Standards verfehlen – wie wir es alle oft tun -, können wir uns mitfühlend umarmen und uns entschließen, die Unterstützung zu geben, die wir benötigen, um uns in die richtige Richtung zu bewegen.

Dieses Selbstmitgefühl hilft uns, emotional großzügiger zu werden. Wut und Abwehr fangen an zu schmelzen. Diese Linse der Liebe mildert unser Urteil über uns selbst, was uns wiederum liebevoller macht. Wir sind glücklichere Leute – und friedlichere Eltern.

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Hier erfahren Sie, wie Sie die nächsten Schritte auf diesem Pfad ausführen.

1. Verpflichte dich zu radikalem Selbstmitgefühl.

Denken Sie daran, wie Sie sich auf liebevolle Weise durch alle Prüfungen und Leiden des Lebens wiedererlangen. Wie Anne Lamott sagt,

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"Nimm dich durch den Tag, als würdest du deinen geliebten Seelen-Patienten-Verwandten besuchen, mit viel Humor und vielen kleinen Leckereien."

Warum radikales Selbstmitgefühl? Das ist das Unbedingte in der "bedingungslosen" Liebe, was bedeutet, dass man sich tief und unabhängig von seinen Fehlern und Fehlern liebt. Es ist einfach, Perfektion zu billigen, aber Menschen sind niemals perfekt, also musst du Fehler machen. Liebe dich trotzdem! Nur so kannst du dein Kind bedingungslos lieben. Hast du gerade dein Kind geschnappt? Atme tief ein und beruhige dich; Dann können Sie die Dinge mit Ihrem Kind besser reparieren.

2. Machen Sie Reparatur und Verbindung zu einer Lebenseinstellung.

Die Forscher sind sich einig, dass wir für jede negative Interaktion mindestens fünf positive Wechselwirkungen benötigen, um eine gute Beziehung zu wahren. Wenn Sie also unbeabsichtigt eine negative Interaktion mit Ihrem Kind haben, bieten Sie Ihrem Kind eine tief empfundene Entschuldigung, finden Sie einen Weg, sich wieder zu verbinden und zu reparieren, und schaffen Sie positive Interaktionen.

Dies repariert nicht nur deine Beziehung zu deinem Kind. es repariert deine eigene Selbstliebe. Indem du jetzt positive Interaktionen mit deinem Kind schaffst, heilst du alles, was du dir in der Vergangenheit nicht getan oder gesagt hättest – so hörst du automatisch auf, dich über deine vergangenen Fehler zu verprügeln.

Sind Sie besorgt, dass Sie sich zu leicht vom Haken machen? Mitgefühl – ob es nun von innen oder von außen kommt – bewegt den Menschen allmählich von einem Zustand des "Selbstzentrierens" zu einem "Ich-Selbst". Forscher sagen, dass diese tiefe Selbstliebe das Gegenteil von Selbstsucht ist. Es hilft Ihnen, geduldiger und freundlicher zu werden, so dass Sie öfter in der Lage sind, Ihr Elternteil zu sein.

3. Experimentiere mit einem Mantra, um deinen Geist neu zu trainieren.

Mantras sind nur Gegenmittel zu Gedanken, die uns nicht dienen. Wenn du deine Gedanken änderst, werden deine Gefühle nachsichtiger und liebevoller. Benutze dein Mantra so oft wie möglich, damit es dir besser in den Sinn kommt, wenn du unter Stress stehst. Einige meiner Favoriten:

Ich bin mehr als genug.
Sie benimmt sich wie ein Kind, weil sie ein Kind ist.
Dies ist kein Notfall.
Ich bin das Vorbild für meine Kinder.
Ich bin der Erwachsene.
Was auch immer passiert, ich kann damit umgehen.
Meine Kinder werden in Ordnung sein. Sie brauchen mich, keine perfekte Mutter.
Er verhält sich so, weil er meine Liebe und Führung braucht.
Wenn du dich in einem Jahr daran erinnerst, wirst du darüber lachen.
Kinder brauchen Liebe. Vor allem, wenn sie es am wenigsten verdienen.
Ich atme in Liebe. Ich atme Liebe aus.

4. Meditiere.

Einer der Hauptvorteile von Meditation ist, dass sie "bedingungslose Freundlichkeit" gegenüber dem Selbst schafft. Du könntest dir das auch als bedingungslose Liebe für dich vorstellen. Forschung zeigt, dass sogar zehn Minuten Meditation jeden Tag einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit machen, ruhig zu bleiben. Das ist, weil es dein Gehirn verändert – zum Besseren und für immer! Warum versuchst du es nicht? Ich weiß, dass du keine 10 Minuten hast. Vielleicht lassen Sie die Kinder ein Hörbuch hören (was gut für sie ist!), Während Sie eine Meditation hören.

5. Geben Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen: Wenn Sie es verlieren, finden Sie einen Weg, es zu benutzen.

Elternschaft ist wirklich, wirklich, das Schwierigste, was jeder von uns jemals tun wird, weil es uns erfordert zu wachsen. Also müssen wir uns alle unterstützen, wenn wir gut eltern wollen. Anstatt dich selbst zu beschimpfen, wenn du einen Fehler machst, beschließe, daraus zu lernen. Ok, du hast es verloren und hast dein Kind angeschrien. Hör auf, dich selbst zu verprügeln. Beruhige dich. Entschuldigen Sie (und widerstehen Sie dem Drang, es zu Ihrem Kind zu machen.)

Nun, wie können Sie dies weniger häufig machen? Schlafenszeit früher beginnen? Gönnen Sie sich fünf Minuten mit einer Tasse Kräutertee, bevor Sie mit der Schlafenszeit beginnen? Post einen Zeitplan, damit die Abende reibungsloser ablaufen? Haben Sie jeden Tag vor dem Abendessen eine wilde Spielrunde, so dass der Rest des Abends ruhiger und zusammenhängender ist? Verpflichten Sie sich, jeden Tag "besondere Zeit" mit jedem Kind zu verbringen, damit sie nicht leer laufen? Verpflichten Sie sich zu trainieren oder zu meditieren, sogar für 15 Minuten pro Tag? Mach es einfach.

Hart? Ja. Du schaffst Liebe aus dem Nichts. Tränke in Gold umwandeln. Zu lernen, sich selbst bedingungslos zu lieben, ist die schwerste Arbeit, die es gibt.

Aber du bist es wert.

Und so ist dein Kind.