Wenn jemand zum ersten Mal einen Psychiater aufsucht, ist es meist an einem Wendepunkt: Etwas Großes ist passiert, geschieht oder passiert gerade. Es ist das Ziel, Patienten dabei zu helfen, sich durch solche Übergänge zu navigieren.
Im Laufe der Jahre habe ich eine wichtige Lektion gelernt. Neben der Diskussion des "großen Problems", das einen Patienten durch die Tür führt, ist es ebenso wichtig, sich auf den Alltag zu konzentrieren. Darüber zu sprechen, wie die Person ihre Zeit verbringt und ihr tägliches Leben führt, ist essentiell. Wenn ich ihre Gewohnheiten und Rituale verstehe, kann ich nicht nur verstehen, wer sie sind, sondern auch kleine Veränderungen empfehlen, die ihnen helfen, sich ein bisschen besser zu fühlen. Oft kann eine geringfügige Verbesserung in der täglichen Routine dazu beitragen, dass sie sich stärker fühlen – sogar innerhalb ihres Stresses.
Wie die Schriftstellerin Annie Dillard sagte: "Wie wir unsere Tage verbringen, ist natürlich, wie wir unser Leben verbringen." Ihre Worte klingen für uns alle wahr. Die Handlungen, die wir jeden Tag ausführen, bestimmen, wer wir auf lange Sicht sind.
Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie das Beste aus Ihrem täglichen Leben machen können:
1. Lerne etwas Neues.
Suchen Sie nach einer Gelegenheit, Ihr Wissen jeden Tag zu erweitern. Hören Sie sich einen Podcast an, lesen Sie einen interessanten Artikel oder lernen Sie etwas von einem Freund. Erinnere dich, jeder, den du triffst, weiß etwas, was du nicht tust.
2. Mach jemandes Tag.
Tun Sie etwas, irgendetwas für jemand anderen. Es ist ein sofortiger Stimmungsbooster. Gehst du aus dem Weg, freundlich zu anderen zu sein, hilft dir auch, mehr Kontrolle zu haben.
3. Nutze deine Stärken .
Sie übertreffen, wenn Sie das tun, was Sie am besten können. Die Forschung zeigt, dass Mitarbeiter, die ihre Stärken nutzen, diejenigen übertreffen, die dies nicht tun; Diese Mitarbeiter fühlen sich auch mehr erfüllt.
4. Stärken Sie sich .
Aktiv beschließen, gut zu essen, mehr zu bewegen und besser zu schlafen. Jeder Bissen an Essen, jeder zusätzliche Schritt und jede zusätzliche Stunde der Erholung hat einen wesentlichen Einfluss. Ihre täglichen Entscheidungen beeinflussen die Qualität Ihrer Gesundheit und Ihres Lebens.
5. Nachdenken .
Was sind Deine langfristigen Ziele? Machen Sie mindestens eine Sache, die Ihnen jeden Tag einen Schritt näher bringt – sogar ein Baby.
6. Mach etwas Sinnvolles .
Tue etwas, egal wie klein es ist, das verbessert irgendwie die Welt. Es kann so einfach sein wie ein Stück Müll von der Straße abzuholen.
7. Nimm dir einen Moment Zeit .
Verbringen Sie mindestens 30 Sekunden, um zu reflektieren, was Sie erreicht haben und was Sie haben. Dank zu sagen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich besser zu fühlen.
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