8 Möglichkeiten, Angst zu überwinden, kann Ihre Gesundheit verbessern

Sie wissen schon, wie Angst Sie persönlich und beruflich lähmen kann, rauben Sie Ihre Freude und halten Sie davon ab, Ihren Träumen nachzugehen. Aber wusstest du, dass es dich auch krank machen kann? Wann immer dein Geist Angst fühlt, löst es die "Kampf-oder-Flucht" Stressreaktion in deinem Körper aus, die die natürlichen Selbstreparaturmechanismen deines Körpers deaktiviert und dich anfälliger für Krankheiten macht. Aber keine Angst (kein Wortspiel beabsichtigt). Hier sind ein paar Tipps für ein gesünderes, glücklicheres Leben durch Überwindung von Angst.

1. Verstehe, dass Angst ursprünglich ist. Es stammt aus dem Echsengehirn Ihrer Amygdala und existiert als ein adaptiver Mechanismus, der Ihr Leben retten soll. Aber in der modernen Gesellschaft ist Angst ein Warnsignal, das verrückt geworden ist. Das meiste von dem, was du fürchtest – zum Beispiel einen geliebten Menschen, Geld oder eine Beziehung zu verlieren – bedroht nicht wirklich dein Leben, obwohl es dein Sicherheitsgefühl bedrohen könnte. Du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, die Emotionen der Angst loszuwerden, aber du kannst die Entscheidung treffen, die Show nicht länger laufen zu lassen.
2. Beurteilen Sie Ihre Ängste, um festzustellen, ob sie hilfreich oder schädlich sind. Wenn Sie befürchten, auf den Felsen zu stürzen, wenn Sie von einer Klippe springen, ist Ihre Angst wahrscheinlich gültig. Aber wenn du Angst hast, das Buch zu schreiben, von dem du träumst, es zu schreiben, weil du Angst davor hast, zu versagen, dann ist Angst nur der Weg. Manchmal zeigt sich Angst als wertvolle Intuition, aber oft ist sie nur ein Mittel der Selbstsabotage. Zu lernen, den Unterschied zu erkennen, kann den Unterschied ausmachen.
3. Erkenne, dass Angst sich oft als Schutz tarnt. Überlegen Sie, wie oft Sie aufgrund des "nur für den Fall" Entscheidungen treffen. Denken Sie daran, dass "nur für den Fall" Angst ist, die sich als Selbsterhaltung tarnt. Aber es ist immer noch Angst, und es ist immer noch gesundheitsschädlich.
4. Bewege dich bewusst von Angst. Sobald du erkennst, dass Angst dich oft mehr verletzt als dich schützt, und wenn du erst einmal erkannt hast, dass Angst eine Uremotion ist, die von deinem Eidechsengehirn ausgeht, ist es leichter, deine Angst aus der Ferne zu bemerken, anstatt sie dir zu überlassen diktiere deine Entscheidungen. Versuchen Sie, Ihrer Angst einen Namen zu geben. (Ich nenne meinen "The Gremlin" und Martha Beck nennt sie ihre "Innere Eidechse".) Visualisiere sie als eine Bestie, die von dir getrennt ist. Dann klopfen Sie es auf den Kopf und beruhigen Sie es, dass Sie die Situation beurteilt haben, alles ist gut, und es gibt keine Notwendigkeit, Angst zu haben.
5. Identifiziere die Stimme deines Glaubens. Dann lade deinen Glauben ein, um den Mist aus deiner Angst zu schlagen . Sobald Sie die Stimme Ihrer Angst identifizieren können, sehen Sie, ob Sie die Stimme Ihres Glaubens anzapfen können. (Ich nenne es dein "Inneres Pilotenlicht", diese immer strahlende, ewig funkelnde, völlig authentische Stimme, die immer in dir ist.)
6. Vertraue darauf, egal was passiert, du kannst damit umgehen. Susan Jeffers, Autorin von " Feel The Fear And Do It Anyway" , sagt, dass unter all unseren anderen Ängsten eine Grundangst liegt – "Ich kann damit nicht umgehen." Aber tief im Inneren weißt du, dass du es kannst. Vertraue diesem tiefen Wissen.
7. Bitten Sie um Führung. Wenn du nicht erkennen kannst, wer gewinnen sollte – deinen Gremlin oder dein Inneres Pilotenlicht, suche göttliche Führung. Fragen Sie nach Zeichen aus dem Universum und lernen Sie, die Antworten zu interpretieren.
8. Umgeben Sie sich mit mutigen Menschen. Wenn Sie sich mit ängstlichen Menschen umgeben, können sie nicht anders, als ihre Ängste auf Sie zu projizieren, und Sie können unwissentlich in den Dreck gezogen werden. Aber wenn mutige Menschen, die Risiken eingehen, dich umgeben, wirst du dich inspiriert fühlen, mutiger zu sein.

Wenn Sie Ihren Glauben anzapfen und Ihren Mut finden, werden Sie wahrscheinlich immer noch Angst haben, aber Sie werden nicht länger von ihm beherrscht werden. Wenn Sie Ihren Glauben anzapfen und lernen, Ihre Ängste zu überwinden, stoppt Ihr Gehirn die Stressreaktion und löst die Entspannungsreaktion aus. Wenn die Entspannungsreaktion aktiviert ist, kann der Körper sich selbst wieder heilen.

Sind Sie bereit, mutig zu sein?

Welche Angst hält dich zurück? Welche mutige Aktion kannst du heute unternehmen, um deine Angst vor der Tür zu zeigen?

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Versuche mutig zu sein,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Schöpfer der Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaften LissaRankin.com und OwningPink.com, Autor von Mind Over Medicine: Wissenschaftlicher Beweis, dass Sie sich selbst heilen können (Hay House, 2013), TEDx-Sprecher und Health Care Evolutionary. Schließe dich ihrer Newsletter-Liste an, um kostenlose Anleitungen zur Selbstheilung zu erhalten, und schau sie auf Twitter und Facebook an.

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