Die Entfernung durch Fruchtbarkeitsbehandlung: Seien Sie Ihr eigener bester Trainer
Joann Paley Galst, Ph.D.
Hattest du jemals einen wirklich bemerkenswerten Trainer in Softball, Tennis oder Fußball aufgewachsen? Jemand, an den du immer noch liebevoll denkst, weil er sich so positiv auf dein Leben ausgewirkt hat, jemand, der dich inspiriert hat, dein Bestes zu geben, neue Fähigkeiten zu erlernen, selbst angesichts von Verlusten durchzuhalten?
Fruchtbarkeitsbehandlung ist stressig, unheimlich und frustrierend. Während das Erleben von Unfruchtbarkeit manchmal ein Sprint ist, ist es für viele mehr eine Langstreckenlauf. Wenn du dein eigener ärgster Feind in diesem Prozess bist, indem du dich regelmäßig mit negativen Selbstgesprächen ernährst, schöpfst du möglicherweise deine Energie und erschöpft deine innere Belastbarkeit, was es für dich schwieriger macht, diesen Weg weiterzugehen, bis du dich objektiv für dich entscheidest habe dein Rennen beendet.
Einer der häufigsten Gründe für die vorzeitige Beendigung der Behandlung (Abbruch der Teilnahme) ist die psychologische Belastung oder der Stress der Behandlung (Domar et al., 2010; Gamerio et al., 2012; Van den Broeck et al., 2009). Ein guter Trainer kann sein, was Sie brauchen. Während die Einstellung eines solchen Trainers für einige eine Option sein kann, wird Ihr eigener Fruchtbarkeitstrainer, Ihre innere Stimme der Ermutigung und Unterstützung, wahrscheinlich Ihre sicherste Wette für einen immer verfügbaren Partner in diesem Unterfangen sein.
Hier sind fünf Vorschläge, um dein eigener bester Fruchtbarkeitstrainer zu werden:
- Mach dich nicht fertig. Ein guter Trainer ermutigt nicht zu beschämen. Anstatt sich auf einen erfolglosen Zyklus zu konzentrieren und sich dafür zu schämen, kann Ihr guter Trainer Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie richtig gemacht haben. Suchen Sie nach der Lektion in dieser Erfahrung und treffen Sie Entscheidungen von dort. Wenn Sie anfangen, in Ihren inneren Kritiker zu schlüpfen und Dinge zu sich selbst sagen, wie "Ich bin ein Versager", hilft Ihnen Ihr guter Coach, sich auf Ihre positiven Qualitäten und Stärken zu konzentrieren.
- Ditch veraltete Hand-unten-Gespräch. Lassen Sie Ihren guten Coach dabei helfen, die Ursprünge der negativen Botschaften, die Sie vielleicht in der Kindheit aufgegriffen haben (zB "Ich kann nichts richtig machen"), zu verfolgen, sie auszusortieren und durch korrigierte und aktualisierte positive Selbstgespräche zu ersetzen .
- Rückschläge als Sprungbrett betrachten, nicht allumfassende und niemals endende negative Erfahrungen. Wenn wir durchhalten wollen, müssen wir von der Rückschlag-Erfahrung lernen und uns wieder auf den richtigen Weg bringen, wohin wir letztendlich gehen wollen. Ihr unterstützender innerer Coach kann Ihnen helfen, die Tendenz zu hinterfragen, auf alles oder nichts zu denken (zB: "Wenn es diesmal nicht funktionierte, wird es nie funktionieren") und stattdessen erkennen, dass Versagen auf ein Kontinuum fällt. Wirklich, wenn es dich nicht tötete, gibt es eine Chance, das nächste Mal erfolgreich zu sein. Jede Herausforderung ist individuell und nicht Teil eines größeren, nie endenden negativen Musters. Erstellen Sie Ihren Angriffsplan, anstatt sich überwältigt zu fühlen und aufzugeben.
- Personalisieren Sie nicht. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben, nehmen Sie nicht den ganzen Fehler an. Betrachten Sie stattdessen die Faktoren, die zu diesem Ergebnis beigetragen haben, und nehmen Sie sie nicht persönlich. Denken Sie als Ihr bester Trainer daran, dass die Technik Sie dieses Mal versagt hat, anstatt dass Sie versagt haben, da Sie alle Anweisungen befolgt haben, die Ihnen von Ihrem behandelnden Arzt gegeben wurden. Wenn die Dinge nicht so laufen wie du, dann sieht ein guter Coach das nicht als eine Reflexion über deine Fähigkeiten oder deinen Wert als Mensch.
- Vergib dir selbst. Ein unterstützender innerer Trainer schätzt und respektiert Sie und hofft, dass Sie ein Gewinner werden. Aber auch wenn du einen Fehler machst, sucht ein guter Trainer nach Wegen, sich zu verbessern und weiterzumachen. Sich selbst zu vergeben, gibt dir die Kraft, Widerstandskraft wieder aufzubauen und weiterhin zu versuchen, deine Ziele zu erreichen.
Wir hoffen, dass Sie Ihren eigenen besten Trainer finden, der Sie bei diesem Marathon unterstützt.
VERWEISE:
Domar, AD, Smith, K, Conboy, L, Iannone, M, Alper, M. Eine prospektive Untersuchung über die Gründe, warum versicherte US-Patienten aus In-vitro-Fertilisation Behandlung abbrechen. Fertil Steril, 2010; 94 (4): 1457-59.
Gameiro, S, Boivin, J, Peronace, L, Verhaak, CM. Warum beenden Patienten die Fertilitätsbehandlung? Eine systematische Überprüfung der Gründe und Prädiktoren für den Abbruch der Fertilitätsbehandlung. Hum Reprod Update, 2012; 18: 652-69.
Van Den Broeck, U, Holvoet, L, Enzlin, P, Bakelants, E, Demyttenaere, K, D'Hooghe, T. Gründe für den Abbruch bei der Behandlung der Unfruchtbarkeit. Gynecol Obstet Invest, 2009; 68 (1): 58-64.