Authentisches Selbstwertgefühl und Wohlbefinden: Teil V – Die Quellen des Selbstwertgefühls
Wie bereits erwähnt, ist authentisches Selbstwertgefühl das Ergebnis eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen zwei Faktoren, nämlich Kompetenz und Würdigkeit. Mit anderen Worten: “Wir fühlen uns gut”, weil wir sozusagen “Gutes tun”. Dieses Mal betrachten wir die vier Quellen des Selbstwertgefühls, die Forscher identifiziert haben (Coopersmith, 1967; Epstein, 1979): Akzeptanz, Tugend, Einfluss und Erfolge.
Erfolge
Die meisten Menschen können sich auf die positiven Gefühle beziehen, die wir über uns selbst empfinden, wenn wir ein Ziel erreichen. Die Ziele, die das Selbstwertgefühl beeinflussen, unterscheiden sich jedoch in drei Merkmalen. Erstens müssen sie persönlich bedeutsam sein, da sie einen Sinn für die eigene Identität als Person haben. Zweitens muss das Erreichen des Ziels die kompetente Bewältigung und Bewältigung von Herausforderungen erfordern. Schließlich gibt es eine individuelle Dimension dieser Art von Leistung. Ich nehme zum Beispiel das Zähneputzen für selbstverständlich, daher bedeutet es wenig für mein Selbstwertgefühl. Jemand, der sehr intellektuell herausgefordert ist und dennoch lernt, seine eigenen Zähne zu putzen, kann durch diesen scheinbar grundlegenden Vorgang ein tiefes Gefühl der Meisterschaft erfahren. Im Allgemeinen können wir sagen, je sinnvoller das Ziel für eine Person ist, und je anspruchsvoller es mit seinen oder ihren [artikulären Fähigkeiten] ist, desto mehr persönliche Erfolge wirken sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus.
Einfluss (Macht)
Psychologen und andere wissen seit langem, dass die Fähigkeit, den Verlauf von Ereignissen zu beeinflussen, mit Wohlbefinden verbunden ist. Solche Autonomie zu demonstrieren bedeutet, dass wir an der Ausrichtung unseres Lebens teilnehmen und sie vielleicht gestalten können. Diese Art von Agentur kann auf viele Arten ausgedrückt werden. Ein gutes Elternteil zu sein, im Job sein Bestes zu geben oder eine aktive Rolle in der Gemeinschaft zu spielen, ist ein Weg, die Zukunft zu beeinflussen. Eine solche persönliche Kraft erfordert ein gewisses Maß an Kompetenz, und eine solche aktive Stimme in Richtung oder Lebensqualität erhöht das positive Selbstgefühl.
Annahme
Wie die meisten Wörter hat Akzeptanz mehrere Bedeutungen. Wir können zum Beispiel eine Aufgabe annehmen, eine Idee annehmen oder etwas für ihren Wert akzeptieren. Die meisten Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit sprechen von Akzeptanz in Bezug auf den Wert, da die Akzeptanz durch sich selbst oder andere die Anerkennung des eigenen Werts oder Wertes als Person erfordern. Wir können mit dieser Quelle des Selbstwertgefühls in Kontakt treten, zum Beispiel, indem wir uns einfach an eine Zeit erinnern, in der wir zur einladenden Umarmung einer gesunden Familie „nach Hause“ kamen, ein Treffen mit guten Freunden veranstalteten oder die Intimität eines Menschen erlebten Liebhaber. Wenn wir das Selbstwertgefühl als eine Beziehung zwischen Kompetenz und Würdigkeit definieren, wie dies in diesem Blog der Fall ist, können wir sagen, dass Wertschätzung eine Quelle des Selbstwertgefühls ist, weil es ein Wertgefühl vermittelt.
Tugend
Vielleicht ist die wichtigste Quelle des Selbstwertgefühls die Tugend oder der Versuch, sein Bestes zu geben, um das Richtige zu tun. Sozialwissenschaftler sprechen zwar nicht so sehr über Tugend, wie sie sollten, aber das zu tun, was „gerecht und richtig“ ist, war das Herzstück von John Miltons (1667/1931), als er den Begriff des Selbstwertgefühls zum ersten Mal verwendete. Diese Quelle des Selbstwertgefühls ist einzigartig, weil sie zwar auf Würdigkeit basiert (die „richtige“ Sache), aber sie erfordert auch die Fähigkeit, dafür einzutreten, was bedeutet, dass auch Kompetenz involviert ist. Der einfachste Weg, um diese Quelle des Selbstwertgefühls zu würdigen, könnte darin bestehen, darüber nachzudenken, wann man das letzte Mal herausgefordert wurde, das Richtige zu tun, sich dessen bewusst war und dann nicht virtuos mit der Situation fertig wurde. Das Falsche oder Schwache zu tun, erinnert uns manchmal daran, wie wichtig es ist, das Richtige oder Ehrliche zu tun, weil die Entscheidung das Selbstwertgefühl positiv oder negativ beeinflusst.
Zwei Faktoren, zwei Quellen und Balance
Während die Erforschung der Quellen des Selbstwertgefühls auf vier hinweist, ist dies nicht ganz der Fall. Der sorgfältige Leser wird feststellen, dass persönliche Erfolge und Einfluss sowohl auf die Kompetenz als auch auf die Fähigkeit zur erfolgreichen Bewältigung von Herausforderungen hindeuten. In ähnlicher Weise beruht die Akzeptanz auf der Wahrnehmung von Wert oder Wert, und Tugend erfordert ein angemessenes Handeln. Folglich gibt es nur zwei wirkliche Quellen des Selbstwertgefühls, nämlich Kompetenz und Würdigkeit, die unserer Definition entsprechen. Die Tatsache, dass die Quelle aus zwei Bereichen stammen kann, ist nicht ohne Bedeutung. Dies bedeutet, dass eine Person, wenn sie nicht auf eine Kompetenzquelle oder eine Wertigkeitsquelle zugreifen kann, sie auf andere Weise erreichen kann. Wenn man zum Beispiel in einer Situation lebt, die durch toxische Beziehungen gekennzeichnet ist, bringt das Handeln mit Tugend immer noch den Kontakt zu einer Quelle von Würdigkeit herbei. Wenn jemand nur eine begrenzte Fähigkeit hat, eine Situation zu beeinflussen, ist es immer noch möglich, Kompetenz zu finden, indem er persönliche Ziele setzt und erreicht. Solange wir auf beide wichtigen Quellen zugreifen können, können wir das Selbstwertgefühl aufrechterhalten oder verbessern.
Verweise
Coopersmith, S. (1967). Die Vorläufer des Selbstwertgefühls. San Francisco, Kalifornien: Freeman.
Epstein, S. (1979). Die ökologische Untersuchung von Emotionen beim Menschen. In P. Pliner, KR Blankstein und IM Spigel (Hrsg.), Fortschritte in der Untersuchung von Kommunikation und Affekt: Vol. 5. Wahrnehmung von Emotionen in sich und anderen (S. 47–83). New York: Vollversammlung.
Milton, J. (1931). Paradies verloren. In FA Patterson (Hrsg.), Die Werke von John Milton. New York: Columbia Press. (Originalarbeit veröffentlicht 1667)
Mruk, CJ (2018). Wohlfühlen durch Gutes: Ein Leitfaden für authentisches Wohlbefinden. New York: Oxford University Press.
Mruk, CJ (2013). Selbstwertgefühl und positive Psychologie: Forschung, Theorie und Praxis (4e). New York: Springer Publishing Company.
