6 Möglichkeiten zu sagen, ob jemand Sie angefeuert hat

Wie man das manipulative Verhalten, das als “Gaslicht” bezeichnet wird, ausfindig macht und wie man entkommt.

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Wer wusste, dass Gaslight , ein Schwarzweißfilm aus dem Zweiten Weltkrieg, ein so bedeutendes Wort in der Selbsthilfeliteratur von 2018 sein würde? In dem Film von 1944 beginnt eine frisch verheiratete junge Frau an ihrer eigenen Vernunft zu zweifeln, während ihr Mann systematisch die Realität ihrer Wahrnehmungen leugnet. Sie erfährt schließlich, dass ihr Ehemann in ihrem Zuhause Unruhen verursacht hat und dann leugnet, dass er dies getan hat, und beabsichtigt, seine Frau zu glauben, dass sie den Verstand verloren hat. „Gaslighting“ bezieht sich im modernen Sprachgebrauch auf einen ähnlichen Prozess: Die manipulativen Techniken, mit denen eine Person eine andere Person veranlassen kann, an ihrem Verstand zu zweifeln. Einige Autoren bezeichnen es als „Gehirnwäsche“, da es sich dabei um ein gezieltes Verhaltensmuster handelt, das im Bewusstsein seines Opfers Selbstzweifel erzeugen soll. (Die National Domestic Violence Hotline hat ein Hinweisblatt, wie Gasbeleuchtung häufig aussieht.)

Wenn Sie sich fragen, ob jemand Ihnen etwas antut – wenn ein Familienmitglied oder ein romantischer Partner in einer Weise handelt, die Ihr Vertrauen in Ihrer eigenen Perspektive untergräbt -, sollten Sie eine Bestandsaufnahme der Situation machen, indem Sie nach Warnzeichen Ausschau halten. Fragen Sie sich, welche Gefühle Sie in Gegenwart dieser anderen Person haben. Fühlen Sie sich von den meisten Ihrer Freunde abgeschnitten oder von den Menschen, die Sie einst am besten kannten, missverstanden? Schätzen Sie sich selbst oder haben Sie Schwierigkeiten, selbst kleine Entscheidungen zu treffen, weil Sie Ihr eigenes Urteil in Frage stellen? Oder glauben Sie, dass Sie sich zu sehr auf das Urteil der anderen Person verlassen? Sind Sie überzeugt, dass mit Ihnen etwas wirklich nicht in Ordnung ist – zum Beispiel, dass Sie einfach „zu empfindlich“ sind und die meisten Ereignisse wahrscheinlich falsch interpretieren? Entschuldigen Sie sich ständig bei Ihrem Partner und fühlen Sie sich als eine viel schwächere Version der unabhängigen Person, die Sie einmal waren? Fragen Sie sich, ob Sie sich richtig an die Ereignisse Ihrer Beziehung erinnern, und besteht Ihr Partner darauf, dass diese Ereignisse auf eine andere Art und Weise geschehen sind – auf eine Weise, die ihre Sichtweise begünstigt, nicht Ihre? Wenn Sie mit Freunden und Angehörigen über Ihre Beziehung sprechen, sperren Sie Informationen, um nicht verurteilt zu werden, oder entschuldigen Sie sich für Ihren Partner, indem Sie sein Verhalten rationalisieren.

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Es kann auch hilfreich sein, um die Techniken zu identifizieren, die beim Gaslicht verwendet werden – indem das Selbstgefühl einer anderen Person auf diese Weise untergraben wird. Nehmen wir an, die Person, um die Sie sich Sorgen machen, ist Ihr romantischer Partner. Haben sie dich offen und ehrlich angelogen? Die Dinge, die sie gesagt haben, abstreiten, selbst wenn Sie den Beweis haben, dass diese Bemerkungen gemacht wurden? Machen Sie es Ihnen schwer, Ihrer Erinnerung an wichtige Ereignisse zu vertrauen? Gasstrahler können gelegentlich positive Kommentare einbringen, um Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, oder Sie verwenden falsches Mitgefühl, um den Anschein erwecken zu lassen, als würden sie sich um Sie kümmern und möchten Ihnen helfen, die Dinge so verzerrt zu sehen. Sie werden jedoch häufiger versuchen, Sie zu destabilisieren, indem sie die für Sie wichtigen Dinge kritisieren. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich großartig bei Ihrem Job: Der Gasanzünder könnte auf subtile Weise an seinem Wert abhacken, als würde er versuchen, ihn Ihnen wegzunehmen. „Es ist schade, dass Ihr Chef Ihnen niemals erlaubt, kreativ zu sein“, sagen sie. Oder sogar: „Ihre Kollegen sind selbstsüchtige Leute, die sich nicht wirklich für Sie interessieren.“ Sie können sich auch schämen. Schande ist eine mächtige Waffe im Arsenal des Gasanzünders, da dies Ihr Vertrauen oder Ihre Fähigkeit, sich mit Ihren Kollegen in Verbindung zu setzen, direkt untergraben kann. Jemand, der Sie angefeuert hat, könnte sogar versuchen, Ihre Freunde davon zu überzeugen, dass Sie verrückt sind. Dies könnte Sie weiter von jedem trennen, der Ihnen hilft, das Geschehene zu erkennen. Gasbeleuchtung macht es sehr schwierig, dem eigenen Komfort zu vertrauen. „Sei nicht so empfindlich!“, Hören Sie vielleicht. Oder: „Ich weiß nicht, warum Sie denken, dass das eine große Sache ist!“ – was bedeutet, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Ihre eigenen Standards sich von allen anderen unterscheiden.

Um fair zu sein, ist Gasbeleuchtung nicht immer beabsichtigt. Einige Menschen verwenden diese Manipulationstechniken, ohne zu wissen, was sie anderen tun. Betrachten wir den Fall eines Vaters, der ernsthaft (und starr) an die Richtigkeit seiner eigenen Werte glaubt: Er könnte mit seinen guten Absichten davon ausgehen, dass etwas mit dem Standpunkt seiner Tochter nicht stimmt, wenn er sich von seinem unterscheidet. Wenn er zu kritisch oder zu hart mit seiner Tochter ist – selbst wenn er versucht, sie von Freunden zu trennen, die er für “falsch” hält, könnte der Vater ihre Fähigkeit, die Realität unabhängig von ihm wahrzunehmen, effektiv bestreiten. (Das entschuldigt das Verhalten natürlich nicht mehr, als es die Tochter überflüssig macht, ihre eigene Perspektive irgendwie zu festigen.)

Wenn Sie sich in einer solchen Beziehung befinden, in der Sie den Wert Ihrer eigenen Reaktionen angezweifelt haben, gibt es Schritte, die Sie in Richtung Veränderung bewegen können. Vor allem ist es wichtig, das Problem zu identifizieren. Dies bedeutet, Erkenntnisse über das zwischenmenschliche Verhaltensmuster zu gewinnen, in dem Sie eingeschlossen sind. Versuchen Sie, eine schriftliche Liste mit allen Möglichkeiten zu erstellen, auf die Ihr Partner, Verwandter oder Freund Ihre Perspektive abwertet, und Sie zwingen, sich an sie zu halten: Diese Liste kann Ihnen dabei helfen, ein Muster zu erkennen. Trotzdem kann es schwierig sein, sich nicht länger bei Ihrem wichtigen Partner zu entschuldigen oder das Verhalten für sich selbst zu rationalisieren. (Viele Leute halten an dem Glauben fest, dass diese manipulativen Beziehungen gut sind, weil sie den Schmerz und die Unterbrechung der Trennung vermeiden möchten.) Und glauben nicht, dass Sie “zu empfindlich” sind oder dass Ihre verletzten Gefühle nicht sein können Vertrauenswürdige. Wenn Sie sich verletzt fühlen, sind Ihre eigenen Standards am wichtigsten. Die Gefühle Ihres Partners sind nicht der Maßstab, an dem Sie Ihre eigenen Reaktionen messen sollten. du kannst deinem eigenen vertrauen.

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Wenn Sie einmal erkannt haben, dass Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Ihre Wahrnehmung der Realität systematisch abgewertet wird, sollten Sie sich an Freunde und Familie wenden, denen Sie vertrauen. Sei ehrlich zu denen, die dich interessieren. Lassen Sie sich gegenüber diesen Menschen verwundbar sein, und lassen Sie sich von ihnen helfen, indem Sie ihre Perspektiven mitteilen: Ihre Unterstützung kann es Ihnen ermöglichen, wieder auf Ihre eigenen Gefühle zu vertrauen. Es ist schwierig, mit sich selbst barmherzig zu sein, wenn man sich nicht auf seine eigene Sichtweise der Welt verlassen kann. Der Wiedererlangung des Zugangs zu Selbstmitgefühl ist jedoch entscheidend, um die Arbeit eines Gasanzünders zu beenden. Sie müssen neue Grenzen zwischen sich und der Person setzen, die Ihr Selbstvertrauen untergraben hat. Möglicherweise müssen Sie sich sogar fragen, ob es sich überhaupt lohnt, in der Beziehung zu bleiben, wenn Sie keinen Weg finden können, Zeit miteinander zu verbringen, ohne sich selbst zu fühlen.

In dem Film, die junge verheiratete Frau – Spoiler voraus! – schließlich gelingt es ihm, die Machenschaften ihres ruchlosen Mannes zu erkennen und die Tische auf ihn zu drehen. In der Realität kann die Gasbeleuchtung weitaus heimtückischer sein, und ihre Folgen können dauerhaft sein. Wenn Sie in eine Beziehung geraten sind, in der Ihr Partner Ihren Realitätssinn unterschreitet, Ihre Verbindungen zu anderen sabotiert oder Ihre Fähigkeit destabilisiert, Sie selbst zu sein, suchen Sie bitte Hilfe bei den Menschen, die Sie lieben. Wenn Sie Ihre Perspektive klären und Ihr Vertrauen in Ihr eigenes Urteil wieder aufbauen können, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um den Verlauf der Beziehung zu ändern – selbst wenn dies bedeutet, sie zu beenden.

Verweise

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