Die meisten nähern sich den Ferien mit gemischten Gefühlen von Erwartungen und Sorgen, sogar Sorgen. Wenn „die Jahreszeit, um lustig zu sein“, nicht immer so ist, wie Sie sich in der Ferienzeit fühlen, sind Sie nicht alleine. Für viele bringt der Urlaub den Urlaubsblau oder einfach Stress. Stress entsteht durch unrealistische Erwartungen, zu viele Geschenke, die in zu kurzer Zeit gekauft werden können, überfüllte Geschäfte, familiäre Konflikte, finanzielle Sorgen, Ängste oder Traurigkeit, allein zu sein. Selbst das Wetter – verregnete, bewölkte und kalte Tage, die zu früh dunkel werden – kann Ihr Leben buchstäblich dämpfen. Und jetzt, während der Feiertage 2018, steht im Hintergrund eine destabilisierende Regierung, die auf Spaltung und Konflikt zu wachsen scheint, während sie soziale Verantwortung nicht anerkennt oder die Lebensfähigkeit unserer Umwelt anspricht.
Es wird immer Faktoren geben, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber Sie müssen kein Opfer der Saison sein. Mit einigen Veränderungen in Ihrem Denken und Ihrer Einstellung können Sie den Blues loslassen und Stress überwinden. Sie können diese Jahreszeit zu einem angenehmeren und glücklicheren Ereignis machen. Im Folgenden finden Sie neun Schlüssel, um in den Ferien widerstandsfähiger zu sein.
1. Planen Sie im Voraus, um sich besser unter Kontrolle zu haben . Eine der schlimmsten Arten von Stress ist, wenn Sie sich nicht unter Kontrolle fühlen. Um dies zu vermeiden, planen Sie im Voraus und seien Sie mit Ihrer Zeit realistisch. Erstellen Sie eine Liste mit Geschenken und anderen Feiertagsarbeiten, die erledigt werden müssen. Dann greifen Sie die Liste früh an: Was können Sie diese Woche erledigen? heute? Wenn Sie zu viel zu tun haben, können Sie Hilfe bekommen? Wenn nicht, erwägen Sie, Ihre Liste zu kürzen. Je realistischer Sie mit Ihren Erwartungen an sich sind, desto weniger Stress werden Sie erleben. Wenn Sie im Voraus planen, sind Ihre Entscheidungen weniger emotional und tendieren dazu, bessere Entscheidungen zu treffen.
2. Bleiben Sie im Gleichgewicht . Stellen Sie sicher, dass Sie an jedem Tag angenehme Aktivitäten mitbringen, nicht nur Ihre Urlaubsverpflichtungen. Belohnen Sie sich, wenn Sie auch kleine Ziele erreicht haben. Betrachten Sie eine Komödie oder hören Sie Musik. Dinge tun, die sich gut anfühlen!
3. Generalprobe: visualisieren Sie Ihren Tag im Voraus. Gehen Sie jeden Tag zuerst in Ihrem geistigen Auge durch. Eine frühe Vorschau auf den Tag ermöglicht es Ihnen, Hindernisse zu entdecken, bevor sie auftreten, Wege um sie herum zu planen und Wege zu mehr Erfolg zu beschreiten. Die Visualisierung Ihrer Aktionen gibt Ihnen auch mehr Sicherheit, wenn Sie sie richtig ausführen.
4. Stellen Sie sicher, dass es Ihre Agenda ist . Die Feiertage sind oft mit wahrgenommenen Verpflichtungen erfüllt. Treffen Sie bewusste Entscheidungen über diese Verpflichtungen. Stellen Sie sicher, dass sie Ihre Entscheidungen sind und nicht die eines anderen. Könnten Sie weniger Weihnachtskarten schicken, Verwandte an einem anderen Tag besuchen oder mit Freunden vereinbaren, dass Sie zum Essen gehen oder “Pech-Glück” machen, anstatt alles zu kochen?
5. Achtsamkeit und Anpassung Ihrer Perspektive . Achtsamkeit bedeutet, im Moment an einem Ort der Annahme zu sein. Perspektive ist die Art, wie Sie eine Situation betrachten; Perspektive bestimmt, welchen Teil Sie wichtig machen – und sich dessen bewusst sind – und welcher Teil unbedeutend, klein oder überflüssig wird. Achten Sie auf das, worauf Sie achten, und erkennen Sie, dass Sie die Wahl haben. Wenn die Hauptsache, auf die wir uns konzentrieren, angenehm ist, werden wir uns wahrscheinlich gut fühlen. Wenn wir uns jedoch auf das Negative in der Situation konzentrieren, werden wir uns eher verärgert und verärgert fühlen. Tatsächlich zeigt uns die Forschung nun, dass ein ständiger Fokus auf das Negative tatsächlich unser Gehirn sensibilisiert, um das Leben negativer zu erleben. Umgekehrt sensibilisiert ein Fokus auf das Positive tatsächlich Ihr Gehirn, um das Leben positiver zu erleben. Ihre Perspektive bestimmt also weitgehend, wie Sie sich in einer Situation fühlen werden – glücklich oder traurig, gut oder schlecht und wie viel Stress Sie erleben werden. Sie möchten ein Problem nicht ignorieren, sondern versuchen, sich mehr auf das Positive zu konzentrieren – in Beziehungen und in Situationen.
6. Konzentrieren Sie sich auf die Beziehungen während der Ferien . Die Ferienzeit verstärkt das Unbehagen, alleine zu sein. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um Freunde anzurufen oder Pläne zu machen. Ergreifen Sie die Initiative, um Personen unter ähnlichen Umständen zu finden, Personen, die Sie besser kennen oder wissen möchten, Tickets für eine Show zu erhalten oder andere Aktivitäten zu planen. Halten Sie die Absicht, diese Zeit des Jahres zu nutzen, um Ihre Beziehungen zu fürsorglichen Menschen zu vertiefen.
7. Sei gut zu dir selbst . Es ist leicht, kritisch und selbstbewusst zu sein. Setzen Sie die Absicht, die wichtigste Person in Ihrem Leben zu lieben und zu akzeptieren: Sie! Dies bedeutet nicht, dass Sie sich selbst Verantwortung übertragen müssen, aber wenn Sie Ihr Bestes geben, fühlen Sie sich gut dabei, anstatt herauszufinden, was Sie nicht richtig gemacht haben oder was noch getan werden muss. Erkennen Sie, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein und gesunde Wege zu finden, um sich glücklich zu machen. Sei dein eigener bester Freund.
Nutzen Sie diese Zeit, um sich auch auf einen guten Start ins Jahr 2019 vorzubereiten
8. Ergreifen Sie die Initiative, um emotional unfertige Geschäfte zu lösen. Erleben Sie die Feiertage als eine Zeit der Erneuerung und bereiten Sie sich auf einen Neuanfang für 2019 vor. Identifizieren Sie alte Probleme, Ärger und Ressentiments, die Sie mit sich herumschleppten, und lassen Sie sie los. sei großzügig in deiner Vergebung. Dann lassen Sie sich von Ihrer Ausdehnung gut fühlen.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme der von Ihnen gestellten Aufgaben. Lassen Sie das unfertige Geschäft nicht weiterlaufen und verursachen Sie Stress. Wenn die Aufgabe zu groß oder zu schwierig erscheint, teilen Sie sie in kleinere Komponenten auf, packen Sie jeweils einen Teil an und fragen Sie bei Bedarf nach Unterstützung. Erlauben Sie sich, Aufgaben oder Projekte loszulassen, die einfach niemals erledigt werden.
9. Lächle jeden Tag . Ein Lächeln ist einzigartig. Dies kann für einige von Ihnen am schwierigsten sein. Du sagst, du brauchst einen Grund zum Lächeln? Lächle und denke dann an einen guten Grund, um zu lächeln. Die Leute machen in den Ferien immer verrückte Sachen. Finde den Humor und lächle darüber. Geben Sie dem gehetzten Verkäufer ein Lächeln. Dadurch werden beide Stressstufen reduziert. Halten Sie die Absicht fest – und erinnern Sie sich jeden Morgen daran, indem Sie sie auf eine 3 × 5-Karte aufschreiben – um an diesem Tag glücklich zu sein.
Denken Sie daran, niemand kann Sie mehr als Sie selbst glücklich machen. Dies ist eine Sache, für die Sie verantwortlich sind.
Viel Glück und gute Gründe, um glücklich zu sein.
