So schreiben Sie ein neues Kapitel im neuen Jahr

Zwei Übungen zur Umgestaltung und Transformation Ihrer Lebensgeschichte

Quelle: Caitlin Regen / 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Manchmal ist es schwierig, die kleinen inkrementellen Möglichkeiten zu erkennen, die wir von Jahr zu Jahr verbessern. In einer Gesellschaft, die sich auf die Errungenschaften von außen konzentriert, sind wir nicht notwendigerweise darauf angewiesen, unsere wichtigen inneren Siege zu feiern. Wann haben Sie zuletzt Ihren Facebook–Freunden gerühmt, in Beziehungen verletzlicher zu werden oder bessere Grenzen mit einem übermütigen Elternteil zu setzen?

Doch diese oft übersehenen Erfolge – mit Angst zu kämpfen, eine Einstellung zu ändern, eine Gewohnheit zu durchbrechen – sind die Quelle für dauerhaften und sinnvollen Erfolg in allen Bereichen unseres Lebens.

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Aus diesem Grund kann das neue Jahr ein günstiger Zeitpunkt sein, um eine Bestandsaufnahme Ihres persönlichen Wachstums vorzunehmen und sich vorzustellen, wen Sie in der Zukunft sein möchten. Sie können beginnen, indem Sie sich selbst als Held oder Heldin Ihres persönlichen Wachstumsabenteuers betrachten, bei dem Ihre eigene Charakterentwicklung von Bedeutung ist.

Schließlich ist jedes Leben eine sich entwickelnde Geschichte, eine dynamische, einzigartige, zielgerichtete und möglicherweise heldenhafte Geschichte, die der Interpretation offen steht, insbesondere Ihrer eigenen. Von dem Tag an, an dem wir geboren werden, werden wir zum Star und Spin-Doctor unserer eigenen Arbeit, mit der Kraft, unsere Geschichten als Triumphe, Tragödien oder etwas dazwischen zu erzählen.

Im Leben wie in der Literatur wird der Protagonist jeder Geschichte immer von Menschen oder Umständen gefordert, sich außerhalb ihrer Komfortzone zu bewegen. Als Leser erwarten und verwurzeln wir die positive Entwicklung der Hauptfigur, wenn sie Hindernisse überwinden.

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In ähnlicher Weise sind Sie ein ständig weiterentwickelter Protagonist auf einer Reise der Selbstfindung. Sie haben die Wahl, wie Sie auf das reagieren sollen, was in Ihrem Leben passiert. Als Held Ihrer Geschichte verfügen Sie nicht nur über die Fähigkeit, sich an Plotverdrehungen anzupassen, sondern Sie können diese unerwarteten Schwierigkeiten auch als Möglichkeit zur persönlichen Transformation betrachten.

Es ist nur ein Kapitel, nicht die gesamte Plotline

Das Leben als Geschichte zu betrachten, hilft uns, unseren Fortschritt in der Perspektive zu halten. Wenn Menschen entmutigt werden, liegt dies normalerweise daran, dass sie ein oder mehrere schwierige Kapitel in ihrem Leben mit der gesamten Handlung verwechseln und keine Lektionen akzeptieren, die ihnen helfen können, ihre Geschichte voranzubringen.

Nehmen Sie den Blockbuster aus dem Jahr 2006, „Die Verfolgung des Glücks“. Der wahre Film von Lumpen zu Reichtümern enthält genau 28 Kapitel im Leben von Chris Gardener, einem plötzlich alleinstehenden Vater, der mit Obdachlosigkeit und lächerlichen Chancen kämpft, um sich eine begehrte Einstiegsposition zu verdienen eine bedeutende Maklerfirma in San Francisco. Das Geniale an diesem Film ist, dass 27 der Kapitel, die in grobkörnige kleine Überschriften wie “Locked Out”, “Stumm sein” und “Riding the Bus” gehüllt sind, über den “Pursuit” -Teil der Gleichung sprechen. Nur das letzte Kapitel, wie der Erzähler hervorhebt, trägt den Titel “Glück”.

Wenn Mr. Gardener in einem dieser Kapitel steckengeblieben war und seine zeitweiligen Schwierigkeiten als eine nie endende Geschichte von Kampf und Viktimisierung missverstanden hatte, hat er es möglicherweise nicht geschafft, den Mut und die Widerstandsfähigkeit für den Erfolg aufzubringen. Infolgedessen könnte der Film als “Aufgeben” bezeichnet worden sein, und seine Botschaft – dass die Samen des Glücks oft mit Mühe gesät werden – wäre verloren gegangen.

Treten Sie aus Ihrer Geschichte heraus

Natürlich ist es schwer, über unser eigenes Leben objektiv zu sein. Deshalb lade ich Leser und Teilnehmer in meinem Buch Step Out of Your Story und Schreibworkshops dazu ein, über ihr Leben in der Stimme einer dritten Person zu schreiben. Die Stimme der dritten Person verwendet die Pronomen „er“, „sie“ und „sie“. Sie wird verwendet, wenn der Erzähler die Geschichte eines anderen beschreibt, häufig aus einer neutralen oder allwissenden Perspektive.

Dies ist nicht nur eine clevere Spielerei. Psychologische Studien * legen nahe, dass das Nachdenken über Ihr Leben in der Vergangenheit und in der Gegenwart als Beobachter einer dritten Person Ihnen helfen kann, sich selbst und die Dinge zu erkennen, die Sie durch mitfühlendere Augen überwunden haben.

Eine solche emotionale Distanz kann dazu beitragen, eine Öffnung zu schaffen, die neugieriger auf die Richtung Ihrer eigenen sich entfaltenden Geschichte ist. Anstatt sich vor dem Unbekannten zu fürchten, fragen Sie sich vielleicht, was diese Protagonistin als Nächstes tun wird. Wird sie den Heiratsantrag annehmen oder dem Friedenskorps beitreten und nach Afrika gehen? Überlegen Sie sich, was passieren würde, wenn Sie sich auf dieselbe Weise verwurzelt hätten wie Sie für den Helden Ihres Lieblingsbuchs oder -films.

Während das neue Jahr naht, finden Sie hier zwei Übungen, die Ihnen helfen können, eine neue Perspektive auf Ihre Lebensgeschichte zu bekommen.

ÜBUNG I: Nachdenken über das vorige Kapitel

Stellen Sie sich vor, Sie seien der Protagonist Ihrer persönlichen Erzählung. Schreiben Sie eine Kapitelzusammenfassung, mindestens einen Absatz lang, mit der Stimme der dritten Person. Es sollte mindestens 8-10 Sätze lang sein. Betrachten Sie die Leitfragen unten, um die Zusammenfassung zu präzisieren.

Wenn mein Leben ein Roman wäre, würde das vorherige Kapitel (2018) heißen:

_______________________________________

und wäre ungefähr: _______________________.

Leitende Fragen:

1. Beschreiben Sie den Protagonisten, als er oder sie dieses Kapitel begann (Januar 2018).
2. Wer oder was waren die größten Spannungen und Herausforderungen in diesem Kapitel?
3. Wie hat der Protagonist diese Herausforderungen interpretiert und darauf reagiert?
4. Wie ist er aus dieser Erfahrung gewachsen? Was hat er / sie gelernt?
5. Was war der Höhepunkt dieses Kapitels? Wenn mehr als eins, beschreiben Sie die beiden oberen klimatischen Ereignisse. Was war an ihnen sinnvoll?
6. Was waren einige der Hauptthemen dieses Kapitels? Beispiele: Wiedergeburt, Loslassen, Realität annehmen, Selbstausdruck, Selbstfindung, Selbstvertrauen, Grundsteinlegung, Überleben, Überwindung, Glaube und Zweifel, Aufwachsen.
7. Wenn in Kapitel 2018 ein Titellied eingestellt wäre, welches wäre es?

ÜBUNG 2: Schreiben Sie ein neues Kapitel

Füllen Sie die Lücken in der dritten Personenstimme aus.

„Wenn mein Leben ein Roman wäre, heißt das Kapitel 2019:

____________________________________________________

und wäre ungefähr: ____________________________________.

(Fassen Sie mindestens 10 Sätze zusammen. Verwenden Sie die Leitfragen, wenn Sie nicht weiterkommen.)

Vorgeschlagene Eröffnungen:

Wenn das neue Jahr beginnt, ist der Protagonist….

In Kapitel 2019 geht es um….

Das neue Jahr findet den Helden / Heroin unserer Geschichte…

Leitende Fragen:

1. Wer ist der Protagonist?
2. Was wollen sie / sie?
3. Was steht im Weg?
4. Was sind die Einsätze?

Und hier ist das Schöne an diesem Prozess: Wenn wir uns erst einmal das Kapitel vorstellen und es in einem größeren Handlungsbogen lokalisiert haben, können wir damit beginnen, die Fragmente unseres Lebens zu einer sinnvollen Erzählung zu weben. So werden schwierige Kapitel wie Arbeitslosigkeit und Scheidung zu Möglichkeiten der persönlichen Transformation. Dieses neue Bewusstsein kann uns dabei helfen, neue Drehbücher für alte Geschichten zu schreiben, während die unvermeidlichen Prüfungen und Trübsal des Lebens als zielgerichtete Erfahrungen verstanden werden, die nicht ewig andauern.

Verweise

O. Ayduk & E. Kross, „Aus der Ferne: Implikationen der spontanen Selbstdistanz für die adaptive Selbstreflexion“, Persönlichkeitsprozesse und individuelle Unterschiede 98 (2010): 809-829.